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Comentem Treino Abcab

Por alonso_fernando
Em Treinamento

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Postado

Idade: 16

Altura: 1,80m

Peso: 66kg

Treino A [Peito - Biceps - Abdomen] 3x12

supino reto

supino inclinado

peck deck

rosca alternada

rosca direta

scott

superior 3x30

inferior 3x30

Treino B [Ombro - Perna]

desenvolvimento

elevação lateral

elevação arnold

leg press

leg press gêmeos

mesa extensora

mesa flexora

agachamento

Treino C [Costas - Triceps - Abdomen]

puchada posterior

puchada anterior

remada

puley

testa

coice

obliquo 3x30

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