Eae galera

to treinando a 1 ano e 6 meses sem parar

7 meses treinando e o resto "malhando" kkk

baladinha n pegava ngm, feio e magro =(

com 13 anos e alguns meses entrei na academia kkk, fikei 1 mes ja pensei q tava boladao, ae sai pq era moh xato ir pra academia, keria ve pokemon

evolução

essa imagem é bem antiguinha..

ae vo mostra como estou agora, nao cresci mto, to com 36 de braço, 71kg, 1.80m

hoje que tirei:

pernas nao vo nem mostra porque estão ridiculas, ja mudei meu treino e to pegando pesado na perna, não se preocupem kk

issae galerinha

ja que avida só começa depois dos 40 de braço, quero ganhar + 4cm de braço em uns 9 meses *o*

sem aplica nada

Caraca vei n sabia que tu era tão magro, muito boa evolução puts e bem rápida ;D

Abraços

Tá com quantos anos agora, irmão?

Evolução muito boa mesmo, parabéns.

diferença sinistra!!

parabens

Evolução do carai...

Eu tinha o shape igual ao seu...ultra mega magro...estou com 2 anos de academia..varias paradas e a ultima 4 meses....

Sou mais pesado que voce, tenho as mesmas medidas...mais na aparencia não mostra tanta evolução...

bons ganhos e bons treinos...

Dahora, ja ciclou alguma vez?

Parabéns brother, evoluiu bastante em pouco tempo, agora os ganhos virao com mais dificuldade, se prepare

Bons treinos e bons ganhos

qual divisao de treino vc faz atualmente ?

parabéns velho.

mas com quantos anos você tá agora?

Baita evoluçõa hein

continua firme ai

o pokemon ai evoluiu entao...

e as balada agora? paro ou ta lucrando com as mulher ?

ta massa o ombro,continua firme

Parabéns brother, evoluiu bastante em pouco tempo, agora os ganhos virao com mais dificuldade, se prepare

Bons treinos e bons ganhos

valeu cara, é, esse trimestre levei academia na brincadeira só cresci 0.5cm de braço kkk

qual divisao de treino vc faz atualmente ?

ah cara tava fazendo A B C

mais agora vou fazer mais perna, então nao sei como vai ficar direito, mais ou menos assim:

Perna e ombro

Biceps costas

Perna

peito triceps

panturrilha ombro

parabéns velho.

mas com quantos anos você tá agora?

opa, estou com 17 anos, novembro faço 18.

aquela foto que estou de costas forçando, magrinho, agora que vi aqui, era meu aniversario de 14 anos =D

o pokemon ai evoluiu entao...

e as balada agora? paro ou ta lucrando com as mulher ?

agora ta lucrando cara, ainda mais nas que da pra tirar a camiseta kkk (+ é dificil poder..)

36 de braço baiano?

parece ter mais.. evolucao boa se sabe abraço baiano

Nossssssss

Shape foda demais XD

ectomorfo tem suas vantagens cresceu seco e com poco acumulo de gordura é isso ai ta no caminho certo abraços

Shape muito maneiro, tu consegue 40 de braço no seu tempo !!

Parabéns e continue assim

quando vc treinava 5x por semana era ABC ?? abc2x???? n intendii

vlw ae, parabéns pelos ganhos

Fala ai Edu, ta maneiro o Shape cara, pq não tenta um FST7 e com ABCDE?

quando vc treinava 5x por semana era ABC ?? abc2x???? n intendii

vlw ae, parabéns pelos ganhos

sim, abc 2x

+ perna ficava de fora pq nao ia sabado

soh treinava 1x por semana perna

por isso ta uma beleza kkk

e nao sei o que é fst7

Ja ciclou alguma vez?? Se sim qual dorga?

FST7 consiste em fazer 7 séries do exercício até a falha com um descanso de 30 segundos entre das séries, é punk, pode fazer, e incrementa uns sets

Ta massa viu, evolução legal! continuar ai firme pra crescer mais ainda \o

Ja ciclou alguma vez?? Se sim qual dorga?

nunca, + oportunidade foi o que nao falto, impressionante, nego queria dar bomba pra mim até de graça oO

FST7 consiste em fazer 7 séries do exercício até a falha com um descanso de 30 segundos entre das séries, é punk, pode fazer, e incrementa uns sets

legal, vo ve se faço isso sim, mais 7 eh mta coisa, se eu fazer tipo pra biceps, faço no final do meu treino de biceps neh ?

ainda prefiro dropset

Evolução muito boa, estou idêntico a você mas o meu peito não esta tao bom

ele desenvolveu mais na parte inferior, pode me dizer o sei treino de peito

valeu!

ah treino

supino reto

supino inclinado

croosover

e + 1 qualquer

faz supino inclinado q pega mais em cima

Pode fazer no final ou no primeiro exercício, você escolhe mas faça no último e talz.

Abraços

eae galere.. ta dificil.. perdi a raça da academia hsauHASUHsauHUshu

to assim atualment

ta com uma densidade muito loca parceiro, e eu achei que o peito saiu na frente do resto do shape xP, continua firme ai