tao blz rapaziada tenho essa dúvida em relação  a cargas  de treinamento.Nunca periodizei sempre treino pesado mesmo ,só que eu nunca lembro qual foi a carga que utilizei no último exercícios do dia anterior   na maiorias das vezes e nunca sei que estou progredindo as cargas. Alguém  pode me da uma sugestão  para que eu possa estar evoluindo . E também as vezes academia está cheia, e não consigo  faser os exercícios  na mesma sequência , quase sempre tem alguém treinando com os pesos que uso e sou obrigado  a treinar com pesos que eu não tô abituado ainda e por isso eu nunca sei que estou evoluindo , o que eu poderia estar fazendo pra continuar  evoluindo .

Existe uma coisa chamada Logbook, que é um livro de anotações de cargas e repetições.

Algumas pessoas usam, uma cadeernetinha, porem acho desnecessario. O que eu uso é um app chamado FitNotes, onde tenho meu treino montado e após a realização da serie eu anoto as repetições e a carga.

Semana após semana vou tentando bater os numeros dos treinos, e lá vai mostrando a evolução.

Existem varios app com essa ideia, só por logbook na play store que vai encontrar.

Em 23/02/2022 em 15:32, Guimers disse:

Existe uma coisa chamada Logbook, que é um livro de anotações de cargas e repetições.

Algumas pessoas usam, uma cadeernetinha, porem acho desnecessario. O que eu uso é um app chamado FitNotes, onde tenho meu treino montado e após a realização da serie eu anoto as repetições e a carga.

Semana após semana vou tentando bater os numeros dos treinos, e lá vai mostrando a evolução.

Existem varios app com essa ideia, só por logbook na play store que vai encontrar.

puts e eu aqui a moda antiga com uma cadernetinha na mão andando pela academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Em 23/02/2022 em 15:29, jonathanchaefer 94 disse:

tao blz rapaziada tenho essa dúvida em relação  a cargas  de treinamento.Nunca periodizei sempre treino pesado mesmo ,só que eu nunca lembro qual foi a carga que utilizei no último exercícios do dia anterior   na maiorias das vezes e nunca sei que estou progredindo as cargas. Alguém  pode me da uma sugestão  para que eu possa estar evoluindo . E também as vezes academia está cheia, e não consigo  faser os exercícios  na mesma sequência , quase sempre tem alguém treinando com os pesos que uso e sou obrigado  a treinar com pesos que eu não tô abituado ainda e por isso eu nunca sei que estou evoluindo , o que eu poderia estar fazendo pra continuar  evoluindo .

 

Google Planilhas e Google Docs.

 

Tenho tudo na nuvem, periodização, protocolos, treinos.

 

Acho mais prático pq assim vc altera oq precisar no PC e já tem acesso no celular...

Editado 23/02/2022 às 18:51 02/23, 2022 por Zanne (veja o histórico de edições)

Em 23/02/2022 em 15:42, mzampieri disse:

puts e eu aqui a moda antiga com uma cadernetinha na mão andando pela academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu sinceramente nunca vi ninguem usando.

Dizem que o fato de escrever no papel com lapis/caneta causa algo diferente a longo prazo, mas sinceramente eu teria vergonha de fazer isso, treinar usando cadernetinha de padaria KKKK.

Ai pelo app é bem mais agil porém a galera acha que estou papeando pelo wpp quando começo a anotar os numeros, mas fodasse, peso na barra fala por mim.

Em 23/02/2022 em 16:12, Guimers disse:

Eu sinceramente nunca vi ninguem usando.

 

Ano: 2017

Eu com meus 75kg e 13% de BF natural, levava meu bloquinho de notas e um lápis pra academia dentro de uma POCHETE!

 

Fazia, puxava o lápis e anotava. O primeiro ano que treinei pra valer, dando sangue...Evoluí pra caralho em 8 meses.

 

Editado 23/02/2022 às 19:18 02/23, 2022 por Zanne (veja o histórico de edições)

Meu lema é esse ->

 

Em 23/02/2022 em 16:12, Guimers disse:

Eu sinceramente nunca vi ninguem usando.

Dizem que o fato de escrever no papel com lapis/caneta causa algo diferente a longo prazo, mas sinceramente eu teria vergonha de fazer isso, treinar usando cadernetinha de padaria KKKK.

Ai pelo app é bem mais agil porém a galera acha que estou papeando pelo wpp quando começo a anotar os numeros, mas fodasse, peso na barra fala por mim.

Exato, peso na barra diz quem vc é. Eu tenho zero vergonha de ficar com minha cadernetinha de bolso kkkkkkkkkkkkkkkkk

Em 23/02/2022 em 16:16, Zanne disse:

 

Ano: 2017

Eu com meus 75kg e 13% de BF natural, levava meu bloquinho de notas e um lápis pra academia dentro de uma POCHETE!

 

Fazia, puxava o lápis e anotava. O primeiro ano que treinei pra valer, dando sangue...Evoluí pra caralho em 8 meses.

 

Pochete mano em 2017 

 

 

 

Em 23/02/2022 em 16:16, Zanne disse:

Fazia, puxava o lápis e anotava. O primeiro ano que treinei pra valer, dando sangue...Evoluí pra caralho em 8 meses.

Ano passado que comecei a progredir e anotar, tambem foi a epoca em que eu mais evolui.

Não tem segredo, só não ve quem não quer.

Em 23/02/2022 em 18:42, mzampieri disse:

puts e eu aqui a moda antiga com uma cadernetinha na mão andando pela academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Oldschool

Em 23/02/2022 em 16:24, projetohuck2 disse:

Pochete mano em 2017 

 

E-S-T-I-L-O

Em 23/02/2022 em 16:55, Zanne disse:

 

E-S-T-I-L-O

Passou L-O-N-G-E

Em 23/02/2022 em 16:55, Zanne disse:

 

E-S-T-I-L-O

 

Em 23/02/2022 em 16:59, projetohuck2 disse:

Passou L-O-N-G-E

ainda bem q inventaram a shoulder bag, to na moda usando minha pochete hehehehehehehe 😎

Em 23/02/2022 em 17:05, mzampieri disse:

ainda bem q inventaram a shoulder bag

 

Daqui 15 anos tem nego falando "caraio, a gnt usava esse bagulho brega?" kkk

Em 23/02/2022 em 17:06, Zanne disse:

 

Daqui 15 anos tem nego falando "caraio, a gnt usava esse bagulho brega?" kkk

pior que agora retornou a moda de carregar o celular no cinto kkkkk... coisa de 1990 se fud.

 

Editado 23/02/2022 às 20:07 02/23, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

Em 23/02/2022 em 17:06, Zanne disse:

 

Daqui 15 anos tem nego falando "caraio, a gnt usava esse bagulho brega?" kkk

eu uso meia 3/4, all star cano alto e pochete. to na estilera garai.

 

minha mãe fala q eu nasci na época errada HAHAHAHAHAHA curto mto o estilo anos 90.

Em 23/02/2022 em 17:07, projetohuck2 disse:

pior que agora retornou a moda de carregar o celular no cinto kkkkk... coisa de 1990 se fud.

 

 

Acho prático pra caralho kkkkk melhor do que usar braçadeira pra celular 

Em 23/02/2022 em 17:09, Zanne disse:

 

Acho prático pra caralho kkkkk melhor do que usar braçadeira pra celular 

ai vc foi longe demais mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Em 23/02/2022 em 17:10, mzampieri disse:

ai vc foi longe demais mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Acho prático, não quer dizer que eu uso...mas tbm n quer dizer que eu não usaria...

 

HAHA

Em 23/02/2022 em 15:29, jonathanchaefer 94 disse:

tao blz rapaziada tenho essa dúvida em relação  a cargas  de treinamento.Nunca periodizei sempre treino pesado mesmo ,só que eu nunca lembro qual foi a carga que utilizei no último exercícios do dia anterior   na maiorias das vezes e nunca sei que estou progredindo as cargas. Alguém  pode me da uma sugestão  para que eu possa estar evoluindo . E também as vezes academia está cheia, e não consigo  faser os exercícios  na mesma sequência , quase sempre tem alguém treinando com os pesos que uso e sou obrigado  a treinar com pesos que eu não tô abituado ainda e por isso eu nunca sei que estou evoluindo , o que eu poderia estar fazendo pra continuar  evoluindo .

1 anote suas cargas.

2 enquanto estiver subindo com elas, segue jogo

3 agarrou?

Neste caso tem macumba pra fazer no jogo de aço

 

Em 23/02/2022 em 16:12, Guimers disse:

Eu sinceramente nunca vi ninguem usando.

Dizem que o fato de escrever no papel com lapis/caneta causa algo diferente a longo prazo, mas sinceramente eu teria vergonha de fazer isso, treinar usando cadernetinha de padaria KKKK.

Ai pelo app é bem mais agil porém a galera acha que estou papeando pelo wpp quando começo a anotar os numeros, mas fodasse, peso na barra fala por mim.

Usei caderno nos treinos por anos.

E agora uso o diário de treino pra registrar.

 

Desinstrutor vinha zoar o caderninho

Eu zoava a fraqueza deles 

Ou falava que anotava toda vez que achava a mãe dele na suruba de anões da guaicurus... Aquele era o tomo XII . E que a referida senhora atendia pela alcunha de pernilongo na suruba

 

Em 23/02/2022 em 15:29, jonathanchaefer 94 disse:

tao blz rapaziada tenho essa dúvida em relação  a cargas  de treinamento.Nunca periodizei sempre treino pesado mesmo ,só que eu nunca lembro qual foi a carga que utilizei no último exercícios do dia anterior   na maiorias das vezes e nunca sei que estou progredindo as cargas. Alguém  pode me da uma sugestão  para que eu possa estar evoluindo . E também as vezes academia está cheia, e não consigo  faser os exercícios  na mesma sequência , quase sempre tem alguém treinando com os pesos que uso e sou obrigado  a treinar com pesos que eu não tô abituado ainda e por isso eu nunca sei que estou evoluindo , o que eu poderia estar fazendo pra continuar  evoluindo .

Na academia que tu treina eles usam ficha/papel ou algum app pra montar os treinos? Se for app e tiver espaço para anotar os pesos, cabe conversar com o instrutor pra ajustar teu treino no app pra ti usar.

Na academia que virei coordenador fiz eles trocarem o app de treinos pra um que o aluno pudesse anotar os pesos dos exercícios justamente por isso. Próxima aquisição da academia vai ser colocar nas paredes placas com indicativo de RPE pra auxiliar na progressão de cargas dos alunos.

Em 23/02/2022 em 16:20, projetohuck2 disse:

Meu lema é esse ->

 

Quer saber vou aplicar essa técnica no meu treino foda se as cargas e repeticoes  vou aplicar a técnica quantum , quanto mais vc aguentar melhor kkk