Primeiro ciclo (Testo baixa, GORDO)

[Mello1414]

18/06:

 

Peso de cueca ao acordar: 89,4kg

 

Café da manhã:

Hoje não comi ovos, preferi comer banana com aveia como o amigo sugeriu. Acho que faz mais sentido considerando que minhas refeições já tem bastante proteina.

 

3 bananas daquela pequena, 1 colher de sopa de aveia.

 

Almoço:

400g de ponta de alcatra frita com meia colher de azeite e tomates.

Repolho a vontade.

 

 

 

[vitorforte]

Boa tarde, Caro colega,

 

Eu tive o mesmo problema que você, o médico a princípio me passou deposteron 200mg por semana, neste já tive uma boa melhora no ânimo e disposição para tudo... porém, em 3 meses parecia que meu corpo tinha acostumado, então, o profissional achou melhor trocar para durateston, que no entanto, mudou bastante pelos ésteres serem diferentes!! ja abaixei de 133 kg pra 120 ganhando massa muscular!! Dieta sem muita restrição, porém, diante dos exames foi constatado que eu tinha uma resistência periférica a insulina.... onde meu corpo trabalhava mal diante do estímulo de glicemia. Estou tomando metformina e só com ela perdi muito peso e desinchei!!! 

Eu entendo essa preguiça de fazer as coisas, passei por isso e com a ajuda de um profissional minha vida mudou!!!

abraço

[RenanTrz]

46 minutos atrás, vitorforte disse:

Boa tarde, Caro colega,

 

Eu tive o mesmo problema que você, o médico a princípio me passou deposteron 200mg por semana, neste já tive uma boa melhora no ânimo e disposição para tudo... porém, em 3 meses parecia que meu corpo tinha acostumado, então, o profissional achou melhor trocar para durateston, que no entanto, mudou bastante pelos ésteres serem diferentes!! ja abaixei de 133 kg pra 120 ganhando massa muscular!! Dieta sem muita restrição, porém, diante dos exames foi constatado que eu tinha uma resistência periférica a insulina.... onde meu corpo trabalhava mal diante do estímulo de glicemia. Estou tomando metformina e só com ela perdi muito peso e desinchei!!! 

Eu entendo essa preguiça de fazer as coisas, passei por isso e com a ajuda de um profissional minha vida mudou!!!

abraço

 

Musculação ajuda na testosterona. 

Aeróbico ajuda na resistência a insulina. 

Aeróbico ajuda nos hormônios relacionados ao ânimo e disposição. 

 

Óbvio que os venenos são eficazes, mas o ponto é que na maior parte dos casos (não tô dizendo que seja o seu), fazer o básico bem feito, que é o certo, muitas vezes é o suficiente. 

No caso do colega do tópico, não me parece haver falta de TT.

[Mello1414]

Agora, RenanTrz disse:

 

Musculação ajuda na testosterona. 

Aeróbico ajuda na resistência a insulina. 

Aeróbico ajuda nos hormônios relacionados ao ânimo e disposição. 

 

Óbvio que os venenos são eficazes, mas o ponto é que na maior parte dos casos (não tô dizendo que seja o seu), fazer o básico bem feito, que é o certo, muitas vezes é o suficiente. 

No caso do colega do tópico, não me parece haver falta de TT.

 

Vc acha 350 de testo normal para um cara de 24 anos? Isso é nível de senhor de 60 anos, cara.

 

[Mello1414]

48 minutos atrás, vitorforte disse:

Boa tarde, Caro colega,

 

Eu tive o mesmo problema que você, o médico a princípio me passou deposteron 200mg por semana, neste já tive uma boa melhora no ânimo e disposição para tudo... porém, em 3 meses parecia que meu corpo tinha acostumado, então, o profissional achou melhor trocar para durateston, que no entanto, mudou bastante pelos ésteres serem diferentes!! ja abaixei de 133 kg pra 120 ganhando massa muscular!! Dieta sem muita restrição, porém, diante dos exames foi constatado que eu tinha uma resistência periférica a insulina.... onde meu corpo trabalhava mal diante do estímulo de glicemia. Estou tomando metformina e só com ela perdi muito peso e desinchei!!! 

Eu entendo essa preguiça de fazer as coisas, passei por isso e com a ajuda de um profissional minha vida mudou!!!

abraço

 

Vc tinha problemas de libido também? A testo injetável ajudou com isso?

 

Em qual médico você foi? endócrino? O meu problema em si não é nem estético (isso tbm, óbvio, mas sei que a estética se resolve com dieta), mas si os problemas relacionados (baixa energia, baixa força, baixa libido, etc...)

[vitorforte]

RenanTrz, boa tarde leke,

 

O fato é o seguinte:

 

Óbvio que treino, alimentação saudável e etc nos tornem fisiologicamente falando melhores, porém o cara deve estar em um estado em que ele não tem ânimo suficiente para começar a fazer oq deve ser feito... isso aconteceu comigo. A testo nesse caso não seria pra ficar rasgado, cheio de músculos, até pq a maior parte dos ganhos vêem de uma alimentação adequada, bem calculada. 

Parem de tratar todos casos iguais, não são todos que tem saco de fazer oq vocês querem oq seja feito.

 

Vlw man

[vitorforte]

47 minutos atrás, Mello1414 disse:

 

Vc tinha problemas de libido também? A testo injetável ajudou com isso?

 

Em qual médico você foi? endócrino? O meu problema em si não é nem estético (isso tbm, óbvio, mas sei que a estética se resolve com dieta), mas si os problemas relacionados (baixa energia, baixa força, baixa libido, etc...)

Não tinha problema direto com Libido, mas não fazia muito esforço atrás de transa não véi...

Hoje tudo melhorou, mas a testo não é uma cápsula mágica de libido não, envolve muitas outras coisas.

A minha testo total foi caindo de 400 pra 300, até 240 ng/dl, na mesma proporção que eu fui engordando, maus hábitos e etc... 

[vitorforte]

Agora, vitorforte disse:

Não tinha problema direto com Libido, mas não fazia muito esforço atrás de transa não véi...

Hoje tudo melhorou, mas a testo não é uma cápsula mágica de libido não, envolve muitas outras coisas.

A minha testo total foi caindo de 400 pra 300, até 240 ng/dl, na mesma proporção que eu fui engordando, maus hábitos e etc... 

E outra... pessoal fala tanto de dieta... cara, siga algo que você consiga permanecer pelo resto da sua vida.. sem doidera, dá uma limpada na dieta e já era sem mimimi, o mais importante é arregaçar na academia e já era 1:30 sem mais e já era!!

[vitorforte]

Agora, vitorforte disse:

E outra... pessoal fala tanto de dieta... cara, siga algo que você consiga permanecer pelo resto da sua vida.. sem doidera, dá uma limpada na dieta e já era sem mimimi, o mais importante é arregaçar na academia e já era 1:30 sem mais e já era!!

Uma dica é parar de comer tanta carne vermelha em tanta quantidade 

[VND_138]

22 minutos atrás, vitorforte disse:

Uma dica é parar de comer tanta carne vermelha em tanta quantidade 

Por quê?

[vitorforte]

1 hora atrás, VND_138 disse:

Por quê?

Maluco come 400 gramas por refeição ta maluco pra que isso

[Kanonji]

Em 17/06/2021 em 10:20, Mello1414 disse:

Acho que vou adicionar mais carbo no café da manhã, pra dar uma energia pro treino.

 

Alguma sugestão?

Primeiramente, você tem que calcular os macros do dia. Você tem que parar hoje de fazer dieta no "achometro".

Se você não seguir a risca os macros diários, o resultado não vai chegar nunca.

 

Da uma olhada no canal do Leandro Twin sobre dieta cutting. Ele sugere o seguinte:

 

1,6 a 2,0 g de proteina por kg corporal

1,0 g de gordura por kg corporal

 

Já o Carbo é o que você vai manobrar.

Começa calculando 3,0g de carbo por Kg corporal e vai reduzindo 0,2 g por semana, quando o peso na balança tiver estagnado. 

 

Mas como eu já disse, o peso na balança é uma referência simples. Não fica vidrado nele!

 

No café manhã sugiro fazer um shake com banana, whey, aveia, leite e pasta de amendoim, ou creve de avelã da growth. Só nisso você vai bater boa parte dos macros.

 

Refeições liquidas são coringas na hora de fazer dieta.

 

Faça um lanche antes do almoço. Uma fruta é suficiente.

 

No almoço e jantar coma arroz ou batata ou mandioca, (cozidos) como principal fonte de carbo. (são os que mais uso). Evite carnes gordurosas demais! 

 

Tente encaixar mais uma refeição na parte da tarde também (se treinar a noite ela vai ser seu pré treino).

 

Outra sugestão e baixar algum aplicativo de contagem de macros, tipo "may fitness Pal, Yazio, ou até o da Growth mesmo, que é gratuito, e vai lançando suas refeições. Você vai ter uma noção do quanto falta pra bater os macros.

 

A medida que for lançando no aplicativo, e isso for se tornando um habito, sua mente muda e te faz criar consciência de melhorar alimentação.

 

Não tenha medo de comer. Só não coma sujo! Você tem que criar o habito de cozinhar e sentir prazer no que está fazendo. Obrigação sem prazer vira um fardo e é um caminho para o fracasso.

 

Outra sugestão: Nessa fase, refeição lixo é totalmente proibido pra você!

 

Espero ter ajudado. Tenha foco e bons ganhos.

Editado Junho 18, 2021 às 21:13 por Kanonji

[Mello1414]

19/06/21:

 

Peso ao acordar: 88,7

[Mello1414]

Fotos pra atualizar um pouco o "shape bola"...Pouca coisa mudou ainda, vamos aos poucos.

[Mello1414]

Peso ao acordar: 88,1

 

 

[Mello1414]

Café da manhã:

3 ovos, 1 colher de aveia, 1 banana

[adaounder]

Pior que seu corpo nem é tão ruim quanto vc imagina 

[Guimers]

24 minutos atrás, adaounder disse:

Pior que seu corpo nem é tão ruim quanto vc imagina 

exatamente

dar um secada ai vai ficar insano.

[FALZI]

Em 09/06/2021 em 08:14, Mello1414 disse:

Acho que vocês não entenderam, a testo baixa está afetando MINHA VIDA, não apenas a estética. Estou totalmente broxa e desmotivado com a vida, nem vontade de levantar da cama tenho, durmo 14 horas por dia...

 

Já tentei fazer dieta, simplesmente não consigo emagrecer. Creio que meu metabolismo está num nível tão merda que preciso passar fome para conseguir emagrecer algo (E será da pouca massa magra que tenho, com ctz).

 

E não, não faço rosca direta com 5kg, amigo. Esse peso estava ai, só tirei a foto.

 

 

 

Vai para o largados e pelados uma semana la tu perde uns 15kg.

[Mello1414]

Peso ao acordar 23/06:

 

87,7kg

 

[RenanTrz]

17 horas atrás, Mello1414 disse:

Peso ao acordar 23/06:

 

87,7kg

 

Parece que o peso está diminuindo... Bão. 

[Franciscamargo]

Em 09/06/2021 em 10:07, MBD disse:

Aceita um desafio, guerreiro?

Faz pra mim esse desafio kkkkk.

[Kaku]

Em 22/06/2021 em 03:25, Mello1414 disse:

Fotos pra atualizar um pouco o "shape bola"...Pouca coisa mudou ainda, vamos aos poucos.

Enxergo um potencial absurdo de construir um shape de respeito 

[FelipeFnsc]

Em 22/06/2021 em 03:25, Mello1414 disse:

Fotos pra atualizar um pouco o "shape bola"...Pouca coisa mudou ainda, vamos aos poucos.

Mano, como os colegas já citaram, teu shape não tá tão ruim. Continua no projeto que vai dar bom! Cê me inspirou a escrever o meu relato tb, em breve começarei.

 

Ahh, li o tópico todo e tb fiquei surpreso com o quão patéticos alguns conseguiram ser. Fica nítida a frustração descarregada nas outras pessoas. O ego inflado faz as pessoas perderem o senso de empatia... Os caras tavam achando que te julgar por uma situação que eles nunca viveram e te encher de hate ajudaria em algo, sendo que a maioria das pessoas não se motiva com tanta toxidade. Mas pelo visto isso diminuiu, tem uma galera aqui disposta a te ajudar. Foca nessas pessoas!

[wvf]

Li tudo... e realmente tem pessoas que assumem algumas coisas por algumas linhas na internet sem pé nem cabeça querendo criticar sem ter um parâmetro ou até mesmo conhecimento aprofundado na questão.

Sobre seu corpo está com um volumente interessante, não sei como você era antes mas se isso é fruto do treino significa que você tem pegado realmente bem, e que tem um grande potencial.

Mas ao ler seu relato notei que algumas coisas que descreveu e que você atribui a baixa testosteron condizem bastante com um quadro de depressão clínica... E bem diferente do que a maioria pensa, não precisa de algo ruim acontecer com a pessoa pra ela entrar em depressão. 

Ao que vejo da sua alimentação ela está bem pobre em muitos micronutrientes... E isso também pode contribuir para a genese e até mesmo o agravo do caso.

Seria o caso de avaliar sua ingestão e seu níveis de micronutrientes. E, provavelmente, terá que fazer suplementação. Pois se está em deficiência, apenas bater a recomendação diária já não é suficiente para sair da deficiencia e em muitos casos precisa-se de meses usando doses aumentadas para atingir a normalidade e então poderá voltar a RDA.

Ao que você disse que com a suplementação de vitamina D3 (10.000 ui por dia é a recomendação geral segura hoje em dia) sentiu uma melhora no quadro e depois uma queda nos efeitos me faz pensar que realmente seja subnutrição... Pois a Vitamina D precisa de outros compostos para conseguir agir bem e que você pode estar em baixa, como magnesio, vitamina k2 ... É possível que com a suplementação a mais desses compostos você possa aproveitar melhor o uso da vitamina D.

Sobre a dose ideal é muito individual.. Eu com 5.000 ui por dia já fico com a taxa no sangue ótima, outras pessoas precisam de 10.000 ui por dia.

O ideal é que se tome todo dia mesmo pois estudos recentes demonstram que o uso em bolus (injetado) promove um pico de vitamina D no sangue que acaba aumentando sua detoxificação e fazendo com que boa parte seja catabolizada e eliminada... Os efeitos clínicos da dose em bolus também mostram redução em comparação com o uso diário, que é o mais natural... O que poderia se substituido pela exposição adequada ao sol.

Sobre uso de testo com BF alto, vejo muita gente criticando falando mundos e fundos e me pergunto de onde vem todo esse conhecimento, será que foi da prática real com alguém? Pois acompanhei alguns casos do uso de testosterona com BF alto e com ajustes MENORES até que uma pessoa usa com BF baixo eles conseguem controlar tanto a retenção quanto o E2.

Sobre "estar em deficit calórico" é muito complicado... Pois já acompanhei pessoas com composição corporal parecida que precisaram de calorias totais muito, mas muito diferentes para atingir o desfecho necessário.

Tem pessoas que com a mesma estatura e mesmo peso precisam de 4000 calorias no dia pra manter o peso e outras que precisam de 2500 ... Não é matemática básica quando temos hormônios ne equação. O corpo não é só gordura. As calorias importam, mas o ambiente hormonal regulado com manipulações inteligentes são o que vão fazer emagrecer...

Lembrando que quando falamos em pessoas com ALTO BF, alta resistencia a insulina, alta inflamação, alto estresse oxidativo que precisará resolver isso tudo... Não é o mesmo que uma pessoa HORMONIZADA que está com pequeno sobrepeso, alta massa muscular, baixa resistencia a insulina... 

O que muitos profissionais fazem e acabar ludibriando os paciencies é que colocam 500 calorias de "deficit"... perde peso inicial pois pra quem é iniciante qualquer mudança pode perder algum peso... Mas logo entra num "platô" ... pois apenas reduziu as calorias, que trazem efeitos metabólicos que regulam o metabolismo para conservar energia... Ai baixa mais as calorias... da onde?  dos carboidratos... Passa um tempo a pessoa não perdeu peso... ENtão diz que a pessoa não está seguindo a dieta (oq pode ser verdade, mas acompanhei casos que não e mesmo assim não emagreciam)... ENtão colocavam uma dieta com 1500 ... 1200 calorias por dia que teoricamente estaria ABAIXO do metabolismo basal... O que não deveria ocorrer... E de tanto baixar as calorias dos carboidratos a pessoa.. as pessoas, pois acompanhei caso de várias, entram em low carb.  Assim não tem como não emagrece, mas num sofrimento tão grande que a pessoa desiste de tudo achando que isso não é pra ela.

Em outro casos acompanhei pessoas que já começaram com o carboidrato baixo e as calorias mais altas e perderam MUITO peso antes de atingir um platô. E pelo carbo baixo, não sentiam fome e quando a fome sai da equação, a aderência à dieta se torna muito maior.... Depois de meses emagrecendo algumas precisaram reduzir mais as calorias... 

Depois de MAGRAS aumentavam aos poucos os carboidratos, agora com baixa resistencia a insulina, alta massa muscular, o aumento dos carbos serão mais bem tolerados... Ahhhh não ser que a pessoa tenha compulsão alimentar... Ai tem o fator neuroquimico e comportamental.

Cada caso é muito particular... Mas eu prego aos meus clientes dessa forma e tenho alguns que emagreceram sem saber  o que é platô e estão magros até hoje depois de anos. Alguns tiveram que comer mais carboidratos para não emagrecer demais.

Sobre gordura queimar numa chama de carboidrato. A gordura QUeima numa chama de Oxalacetato INTRAMITOCONDRIAL. O oxalacetato que é produzido fora da mitocondria a partir do carboidrato não atravessa a crista mitocondrial.

O oxalacetato de dentro da mitocondria é reaproveitado em cada ciclo. É produzido principalmente por outros compostos. 

Se isso fosse realmente verdade as pessoas não emagreceriam com uma dieta baixa em carboidrato...

Bom desculpe pelo textão.

Mas a reflexão é.. sejamos mais humanos, mais empáticos... Criticar ou assumir erros das pessoas sem realmente conhecer ou ter o parâmetro pra avaliar é complicado e não é criticando as pessoas que vamos motivá-las.

Bem fez o MDB deu a solução ao inves de apontar os "possíveis" problemas. Apontar os problemas não vão fazê-los sumir magicamente :)

[Mello1414]

Dei uma sumida pq tava cheio de trampo. Continuo na dieta, peso deu uma estagnada nos 87 faz uma semana, mas to vendo mudança no espelho.

Fotos atuais:

[Visitante]

Cheguei meio atrasado, mas...

Acompanhando!

[absnetto]

Morreu, mas passa bem!

[EHMA-Df]

Acompanhando a briga desde o início do tópico e vendo a evolução. Bom que colocou a cabeça no lugar e decidiu mudar.

O mérito é seu, mas não desperdice.

[Mello1414]

Não sei se alguém ainda acompanha.

 

"shape" atual: