Primeiro ciclo (Testo baixa, GORDO)

[Cris.F]

Mano, de pouco a pouco você só vai mostrando o por quê de não alcançar resultados.

 

Mas continua firme ae, não to falando para te desanimar.

Editado Junho 11, 2021 às 16:30 por Cris.F

[Mello1414]

31 minutos atrás, Cris.F disse:

Mano, de pouco a pouco você só vai mostrando o por quê de não alcançar resultados.

 

Mas continua firme ae, não to falando para te desanimar.

 

Porque, fala ai, seja claro. Pq não fui treinar hoje? Já treinei 4 dias dessa semana (e treinarei amanhã), viaja não. Ou tu tá dizendo que pra emagrecer tenho que fazer treino de hipertrofia 7 dias por semana? Nunca ouvi falar disso. Acho que o principal é a alimentação (que estou seguindo), né não?

 

 

 

 

[BADANCE]

1 minuto atrás, Mello1414 disse:

 

Porque, fala ai, seja claro. Pq não fui treinar hoje? Já treinei 4 dias dessa semana (e treinarei amanhã), viaja não. Ou tu tá dizendo que pra emagrecer tenho que fazer treino de hipertrofia 7 dias por semana? Nunca ouvi falar disso. Acho que o principal é a alimentação (que estou seguindo), né não?

 

 

 

 

Cara, treinar é muito mais que ir somente por obrigação, tem que ter um motivo maior e gostar da parada, caso contrário se torna um ambiente muito propício para o fracasso.

"Ah, tô dolorido, não vou treinar", porra, logo agr no começo do projeto, chefe.

"Já treinei 4 dias essa semana", mas você aparenta ser iniciante, seus treinos devem ser bem leves e você acha que tá treinando bem...

Só de ler por cima seus posts dá pra ver que teu maior erro é a dieta, porém os 3 pilares são essenciais e tem que evitar ao máximo o erro.

[Mello1414]

Agora, BADANCE disse:

Cara, treinar é muito mais que ir somente por obrigação, tem que ter um motivo maior e gostar da parada, caso contrário se torna um ambiente muito propício para o fracasso.

"Ah, tô dolorido, não vou treinar", porra, logo agr no começo do projeto, chefe.

"Já treinei 4 dias essa semana", mas você aparenta ser iniciante, seus treinos devem ser bem leves e você acha que tá treinando bem...

Só de ler por cima seus posts dá pra ver que teu maior erro é a dieta, porém os 3 pilares são essenciais e tem que evitar ao máximo o erro.

 

Treino a quase um ano, amigão. E a dor não é dos treinos, sempre tive essas dores. Não fala besteira sem saber a individualidade de cada pessoa. Se não vou é pq sei que vai me fazer mais mal do que bem.

 

[BADANCE]

8 minutos atrás, Mello1414 disse:

Se não vou é pq sei que vai me fazer mais mal do que bem.

Se você realmente conhecesse teu corpo, saberia que comer igual a um boi, totalmente errado, faria você engordar, se liga.

1 ano não seria iniciante? Tá certo.

Cabeça dura demais, boa sorte aí.

Editado Junho 11, 2021 às 17:19 por BADANCE

[Mello1414]

7 minutos atrás, BADANCE disse:

Se você realmente conhecesse teu corpo, saberia que comer igual a um boi, totalmente errado, saberia que engordaria, se liga.

1 ano não seria iniciante? Tá certo.

Cabeça dura demais, boa sorte aí.

 

Pra mim iniciante é 1 mês, 2 meses, alguém que não sabe agachar, não sabe fazer um supino. Não é o caso. 1 ano é bastante tempo.

 

Sobre ser cabeça dura, sou mesmo. Não aceito qualquer achismo como fato não. Se quiser me provar algo vai ter que dar bons motivos. Agora, se tu acha que conhece meu corpo e particularidades mais do que eu, ai é contigo.

Editado Junho 11, 2021 às 17:23 por Mello1414

[Visitante]

Você não é iniciante? tá bom Claudia, senta lá.

Iniciante não tem nada a ver com tempo de treino, VOCÊ é iniciante a partir do momento que não sabe treinar, diz que treina o músculo que sente vontade no dia, não sabe fazer dieta, acredita estar em low carb tomando coca cola em todas as refeições, é preguiçoso pra caralho e outras centenas de coisas que você deixou explicito no tópico e nem percebeu.

Sai dessa bolha caralho, não vai te levar a lugar nenhum ficar na zona de conforto achando que tá certo. O problema é sua cabeça, se não mudar essa merda você pode pagar o melhor coach, o melhor ciclo, nutricionista e os krl a 4 que não vai sair do lugar.

 

Você nunca fez uma dieta, essa é a realidade. E sobre o treino, com o tanto de desculpa que você da pra tudo eu duvido muito que tenha treinado igual gente grande pelo menos 1 vez.

Editado Junho 11, 2021 às 17:37 por Visitante

[JuniorMesomorph]

Acompanhando em off esse tópico me dá agonia, parece uma mistura de Gordinho Hormonizado com o Mestre Naturau... kkkk

 

Quando eu acho que não faço o meu máximo, me animo com esse tipo de post. O cara quer resultados, mas não faz 10% e ainda pouco que faz é empurrado, na marra... Triste kkk

[Mello1414]

Agora, Bruuninho disse:

Você não é iniciante? tá bom Claudia, senta lá.

Iniciante não tem nada a ver com tempo de treino, VOCÊ é iniciante a partir do momento que não sabe treinar, diz que treina o músculo que sente vontade no dia, não sabe fazer dieta, acredita estar em low carb tomando coca cola em todas as refeições, é preguiçoso pra caralho e outras centenas de coisas que você deixou explicito no tópico e nem percebeu.

Sai dessa bolha caralho, não vai te levar a lugar nenhum ficar na zona de conforto achando que tá certo. O problema é sua cabeça, se não mudar essa merda você pode pagar o melhor coach, o melhor ciclo, nutricionista e os krl a 4 que não vai sair do lugar.

 

Você nunca fez uma dieta, essa é a realidade. E sobre o treino, com o tanto de desculpa que você da pra tudo, eu duvido muito que tenha treinado igual gente grande pelo menos 1 vez.

 

Não to treinando pro Olympia não, fera.  Treino pra mim é um hobby, faço por gostar não obrigação ou profissão. E vai com teus achismos pra lá, quero ver tu me mostrar algum estudo acadêmico que fala que não pode treinar o que tem vontade (claro, respeitando o descanso do determinado músculo e os músculos auxiliares).

 

Nunca disse estar em low carb, mais um achismo seu. Falei que não curto comer muito carboidrato (macarrão, arroz, etc...), não que não como. A propósito, coca zero é ZERO AÇÚCAR E ZERO CARBOIDRATO (não que isso justifique tomar, faz mal pra caralho, mas só pra desbancar teu argumento tosco).

 

Sou preguiçoso mesmo pra algumas coisas, e não te pedi conselho nenhum sobre isso.

Nunca fiz dieta mesmo, sempre fui magrelo e só recentemente me tornei gordo, tudo isso ainda é novo pra mim. Fiz uma vez uma dieta restritiva mas não tive muitos resultados e larguei mão. A única dieta que fiz foi pra ganhar músculo (comer bastante proteína e só), mas não foi por falta de conhecimento como você acha, foi por falta de vontade mesmo.

 

Sobre o treino, não dou a mínima pro que seja teu treino "de gente grande". Treino o máximo que aguento e que sei que não vou me estourar todo, não levanto peso com o ego e sim com os músculos e com o cérebro.

 

Menos achismo e mais conhecimento, por favor. Aliás, vou ignorar todos seus posts (e de qualquer outro Senhor Achismo) que venha postando bobagens sem embasamento nenhum sem saber das circunstancias antes.

 

[Mello1414]

Cheio de fodão sabe tudo e tem o conhecimento e solução para todos os problemas do mundo nesse fórum, kkkk. Além de pensar que todo mundo é ignorante sem conhecimento algum, claro.

 

[Visitante]

Achismos? releia as 10 paginas e interprete o que você mesmo escreveu.

O que estamos falando aqui é o básico mas você que não se toca que até agora não fez nada certo mas insiste e bate na tecla de que você é o sabidão e tá fazendo tudo certinho. A dúvida é: se você tá tão certo assim, porque seus resultados são inexistentes? não fode.

 

Você só vai ter algum resultado se fizer o mesmo que o gordinho hormonizado fez, talvez nem assim consiga.

[RenanTrz]

Mello, 

 

Vc falou que ia relatar tudo, mas até agora não vi nenhuma postagem sua sobre os treinos. O resultado é a somatória de estímulo (treino), nutrição e descanso. Mesmo que vc acerte na nutrição, que aos poucos tu tá melhorando mas ainda tá meio fora, ainda tem outros dois fatores. 

Continuamos no aguardo dos relatos dos treinos. 

[Kanonji]

10 minutos atrás, JuniorMesomorph disse:

Acompanhando em off esse tópico me dá agonia, parece uma mistura de Gordinho Hormonizado com o Mestre Naturau... kkkk

 

Quando eu acho que não faço o meu máximo, me animo com esse tipo de post. O cara quer resultados, mas não faz 10% e ainda pouco que faz é empurrado, na marra... Triste kkk

 

Você citou uma coisa interessante ao dizer "Quando eu acho que não faço o meu máximo, me animo com esse tipo de post".

A verdade é que a maioria das pessoas não sabem quando estão ou não dando o máximo no treino! Elas ficam acomodadas com a carga, ritmo de treino, execução do exercício e, quando saem da academia cansados, pensam que o treino foi foda pra caralho, quando na verdade o cara treinou to tempo todo com 5kg de cada lado!

E olha que a parte do treino é a mais fácil nessa vida marombeira!
Daí acham que o AES vai resolver a vida deles como num passe mágica!

 

[BADANCE]

Arrogante pra crlh, vtnc, maluco nóia do kct kkkkkkkkkkk

[Kanonji]

14 minutos atrás, Mello1414 disse:

Cheio de fodão sabe tudo e tem o conhecimento e solução para todos os problemas do mundo nesse fórum, kkkk. Além de pensar que todo mundo é ignorante sem conhecimento algum, claro.

 

 Mano! eu entendo você ficar chateadinho com a resposta da galera, mas foi você que veio buscar opinião. Então aguenta ou apaga o post.

[Mello1414]

Agora, RenanTrz disse:

Mello, 

 

Vc falou que ia relatar tudo, mas até agora não vi nenhuma postagem sua sobre os treinos. O resultado é a somatória de estímulo (treino), nutrição e descanso. Mesmo que vc acerte na nutrição, que aos poucos tu tá melhorando mas ainda tá meio fora, ainda tem outros dois fatores. 

Continuamos no aguardo dos relatos dos treinos. 

 

Não sei exatamente o que relatar, seriam os exercícios e a carga?

Estou relatando os grupos musculares treinados no dia.

 

O treino sempre dou meu melhor, treino até a fadiga e falha muscular. Isso nunca foi problema pra mim. Problema mesmo sempre foi a dieta, mas vou arrumar isso. Sobre o descanso, tbm sempre tento descansar os músculos antes de treinar novamente o mesmo grupo, sei das minhas limitações (algumas inclusive que não tem nada a ver com academia e já vieram de nascença, mas não vem ao caso) e capacidades.

 

 

 

 

[Mello1414]

1 minuto atrás, Kanonji disse:

 Mano! eu entendo você ficar chateadinho com a resposta da galera, mas foi você que veio buscar opinião. Então aguenta ou apaga o post.

 

Não to chateado não, relaxa. Vou apenas ignorar. Isso ai são fracassados que tentam desanimar os outros atraves de achismos baratos e sem embasamento nenhum. Nada de novo.

 

Vou continuar o projeto, falei que ia fazer e vou fazer. Não será do jeito que os bonzões querem, será do jeito que eu consigo fazer. Comendo limpo, treinando, descansando e dando meu melhor.

 

[JuniorMesomorph]

3 minutos atrás, Kanonji disse:

 

Você citou uma coisa interessante ao dizer "Quando eu acho que não faço o meu máximo, me animo com esse tipo de post".

A verdade é que a maioria das pessoas não sabem quando estão ou não dando o máximo no treino! Elas ficam acomodadas com a carga, ritmo de treino, execução do exercício e, quando saem da academia cansados, pensam que o treino foi foda pra caralho, quando na verdade o cara treinou to tempo todo com 5kg de cada lado!

E olha que a parte do treino é a mais fácil nessa vida marombeira!
Daí acham que o AES vai resolver a vida deles como num passe mágica!

 

Concordo. Pra não cair nesses erros citados, sou bem metódico, anoto tudo que faço (Refeições, tempo de treino, cardios, peso, cargas etc...) E ainda faço um resumo de como foi a semana no fim. kkk

[RenanTrz]

19 minutos atrás, Mello1414 disse:

 

Não sei exatamente o que relatar, seriam os exercícios e a carga?

Estou relatando os grupos musculares treinados no dia.

 

O treino sempre dou meu melhor, treino até a fadiga e falha muscular. Isso nunca foi problema pra mim. Problema mesmo sempre foi a dieta, mas vou arrumar isso. Sobre o descanso, tbm sempre tento descansar os músculos antes de treinar novamente o mesmo grupo, sei das minhas limitações (algumas inclusive que não tem nada a ver com academia e já vieram de nascença, mas não vem ao caso) e capacidades.

 

 

 

 

 

Sim; exercícios, cargas, repetições e séries.

Basta acessar o diário de alguém aqui no fórum que vc vai ver como se faz. Recomendo o do Guimers; o cara é natural, era gordo e hoje tá num shape bom.

As vezes existem pontos a melhorar no treino que vc não está enxergando e outros podem te ajudar a estruturar melhor o treino.

[matheuskr]

15 minutos atrás, RenanTrz disse:

 

Sim; exercícios, cargas, repetições e séries.

Basta acessar o diário de alguém aqui no fórum que vc vai ver como se faz. Recomendo o do Guimers; o cara é natural, era gordo e hoje tá num shape bom.

As vezes existem pontos a melhorar no treino que vc não está enxergando e outros podem te ajudar a estruturar melhor o treino.

Bem lembrado isso do Guimers!

[Rodrigo374]

Li em off mas nao aguentei e tive que vir falar: Tu é muito pela saco maluco, pelo amor de Deus, todo mundo querendo te ajudar, te dando dicas e voce ai achando que sabe mais do que qualquer um, ja parou para pensar que se voce tivesse todo esse conhecimento que acha que tem o seu corpo, e a sua EDUCAÇÃO, estariam bem melhor? Se toca, mermão, tu precisa de ajuda sim mas é de AJUDA PSICOLÓGICA, vai procurar um psicólogo, organiza essa mente conturbada, aprenda a ouvir e a respeitar os outros. Passar bem!

[pivateli]

Clima tenso entre os brothers

[nobrenerd]

Em 09/06/2021 em 10:07, MBD disse:

 

Seu shape não é tão ruim. Agora sua cabeça, meu jovem...

 

Aceita um desafio, guerreiro?

Te oriento por 60 dias sem cobrar nada. Mas aí tu vai ter que postar TUDO, TODOS OS DIAS. Peso na balança ao acordar, cada refeição feita, cada treino, cada aeróbico. TUDO. Te garanto que terá resultado. Topa?

Fala ai meu brother MBD... Tem como você entrar em contato comigo por insta? Meu insta é brunonobre.santos

[Henrique...]

Ufa, terminei de ler!

 

Mello1414 ,  boa tarde amigo, tudo bem?

 

Estou acompanhando seu tópico, e desde já lhe desejo sucesso nessa empreitada.

 

Deixa eu relatar e compartilhar algumas coisas com vocês (Algumas eu já citei em outros tópicos)

 

Temos algumas coisas em comum...

 

Comecei a ter alguns sintomas chatos a aproximadamente 1 ano atrás, que acredito que podem ser relativos a minha produção de testosterona (E equilíbrio hormonal do geral) Mas meus sintomas eram mais relativos a falta de concentração e memória (Muito tensos e me atrapalham no trampo)

 

Na verdade não tenho como saber se de fato é isso. Quando fiz a meses atrás o exame de testosterona total deu 373 (Parecida com a sua).

 

Minha empreitada para melhorar vem mais ou menos do começo do mês 12 de 2020. Até agora em questão de saúde e estética, considero que tive progressos satisfatórios.

 

Na minha avaliação corporal, inicialmente estava com 92,80 kg (Cedo em jejum), aprox. 25,5 % de gordura corporal a aprox. 69 kg de massa livre de gordura.

 

A poucos dias atrás fiz outra avaliação (Desta vez por bioimpedância) e estava com 84 kg e 15,5% de gordura, com aprox. 71 kg de massa livre de gordura (Também em jejum)

 

Agora estou na faixa considerada normal de gordura (Pretendo diminuir mais um pouquinho) O quê me retira ao menos essa preocupação (Digo, sei que minha gordura não está mais atrapalhando minha saúde)

 

É toda uma investigação para saber de onde vem de fato o problema pelo qual estamos passando.

 

Segui todo esse tempo apenas com 5x5 e aeróbico (Não estou dizendo que é o ideal, mas é um treino fácil de seguir) Em resumo, meu treino é um dia de 5x5 e outro de aeróbico e eventualmente (Geralmente uma vez por semana) um dia de descanso. (6 dias on e um 1 off)

 

Em todo este tempo também tive uma dieta bem regrada em termos de qualidade de alimentos e geralmente horários fixos (Geralmente apenas 4 refeições por dia - acho que é o mínimo em termos de estratégia de fracionamento de refeições) porém não controlei as quantidades, ia no olhômetro mesmo.

 

Minhas fontes de carbo eram geralmente vindas de arroz, feijão, aveia e frutas.

 

Minhas fontes de proteína eram geralmente whey, albumina, ovos e carnes de todo tipo

 

Gordura vinda das fontes de proteína + azeite

 

Suplementação pesada com todo tipo de vitamina, vou me cansar de escrever aqui kkk

 

Se eu consegui melhorar você consegue também mano.

 

Sei que o que vc está enfrentando não é só questão de estética, você relatou vários problemas pelos quais está passando.

 

Vou saber dia 15 o quê mudou (Em termos de testo e hormônios no geral) após todo este tempo seguindo dieta e treino, pois ficarão prontos meus novos exames.

 

Quando eu souber, venho falar aqui.

 

Me permita dar algumas dicas pra vc, não de alguém com conhecimento como o MBD, e vários outros mais experientes neste tópico, mas de alguém que também está nesta busca por melhora da saúde:

 

Corte totalmente os refrigerantes, embutidos, alimentos processados e dê preferência a uma alimentação mais natural o possível. (Acredito que isso vai ter impacto positivo em você, pois não estamos falando de apenas de contar os macros para bater certinho, mas sim daquilo que pode estar afetando a sua saúde)

 

Eu tive a facilidade de ter minha esposa para preparar minhas refeições (Isso ajuda demais) Mas realmente fazer sua comida vai te ajudar, pois a forma de preparo pode adicionar muitas calorias aos alimentos. Se não der, acho que aquela dica que os amigos já deram, de achar uma empresa especializada em marmitas fit deve te ajudar também.

 

Procure melhorar a qualidade do seu sono. Fazendo higiene do sono, procurando fixar seus horários, tentando bater algo proximo de 8 horas de sono por dia, suplementos, etc...(Sono em excesso pode ser prejudicial)

 

Ah e seu corpo não está ruim não mano, precisa de ajustes (Assim como o meu também) mas não está ruim como você esta pensando.

 

Eu consegui melhorar e sei que você consegue também! Força mano, Deus te abençoe!!!

 

 

 

 

Editado Junho 12, 2021 às 19:56 por Luiz Menegheti
Add infos e correções

[Henrique...]

Mais uma coisa, repararam no que o criador do tópico disse? Sobre após  ter começado o uso da vitamina D 10.000 ui, ter notado uma melhora, mas depois os sintomas retornaram.

 

Aconteceu exatamente a mesma coisa comigo. Eu já estava no caminho, treinando, se alimentando corretamente e inclui essa dosagem de vitamina D. Estes sintomas de memória e concentração começaram a melhorar porém pouco tempo depois retornaram e não melhoraram mais.

 

Alguém sabe explicar o motivo? É simplesmente coincidência?

 

Desde já muito obrigado.

[Lucashtoferreira28]

Cara se o problema também é sexual, pq diabos vc até hoje não foi em um endócrino ? Se um médico não consegue resolver seu problema tu acha que tomando veneno por conta própria vai resolver ? 
Vc tá parecendo um amigo meu que arranjava desculpa pra ciclar.

”ah pq não consigo comer mais do que estou comendo” 

“Tenho uma cirurgia pra fevereiro e já sei que vou perder bastante peso, então vou meter um ciclo antes e depois pra equilibrar”

No final não adiantou de nada.

Editado Junho 14, 2021 às 02:40 por Lucashtoferreira28

[Henrique...]

Pessoal, vou tentar não poluir o tópico do Mello.

 

Mas como disse que falaria sobre os exames:

28/01/2021 -  373 de testosterona total

10/06/2021 - 411 de testosterona total

Acredito que esta informação faz parte dos interesses do tópico.

Normal essa demora para subir mesmo após meses de hábitos saudáveis?

Desde já obrigado

[Mello1414]

Voltei. Final de semana curtindo com a namorada, sai pra comer fora sábado em restaurante mas não comi nada sujo. Tentei manter algo próximo da minha dieta normal.

 

Fora isso, o básico. No final de semana substitui a batata por uma quantidade pequena de arroz (não faço ideia da quantidade, mas é pouco), preciso comprar uma balança pra poder pesar as comidas com mais precisão.

 

Hoje o treino será a noite, treinar peito, tríceps e ombro.

 

Almoço 14/06:

Frango e linguiça (umas 400g se juntar os dois)

Um pouco de arroz

Salada de repolho vontade

 

 

[Mello1414]

A propósito, estou sempre comendo banana entre as refeições quando dá aquela fome e vontade de comer besteira, é uma boa ou estou fazendo errado? Como uma banana só e bebo água, geralmente passa a fome e consigo segurar até a próxima refeição.

 

 

 

[Henrique...]

23 minutos atrás, Mello1414 disse:

A propósito, estou sempre comendo banana entre as refeições quando dá aquela fome e vontade de comer besteira, é uma boa ou estou fazendo errado? Como uma banana só e bebo água, geralmente passa a fome e consigo segurar até a próxima refeição.

 

 

A banana por si só é saudável e não vai te fazer mal, contanto que a quantidade que você come não extrapole a quantidade de calorias no seu planejamento.

 

Está espaçando muito as refeições? (Ficando longos períodos sem comer)

Editado Junho 14, 2021 às 17:51 por Luiz Menegheti
Correções