Gente é o seguinte. Além de eu ser MUITO baixo, sou muito magro. Tenho 18 anos, e 1,60 de altura, eu disse que era baixo. Eu peso uns 40kg, sou ectomorfo, e passo meu dia inteiro em frente ao pc, sentado na cadeira. Eu quero mudar isso, quero ganhar um corpo legal. Minha meta talvez seja uns 65kg, não sei o peso bom pra minha altura. 

O que eu quero saber é, como faço pra engordar? Eu não sinto fome, se depender dela, como só lanche a semana inteira. Eu quero fazer academia, porém, não sei se isso vai me fazer ganhar peso ou sei lá o que. Se vocês tiverem como me dá uns conselhos, ficarei grato! 

Normal cara, eu era que nem tu, só que com 20cm a mais, e tinha 50kg, jogava LoL o dia todo e depois de ser zoado decidi mudar, ainda tentando.

 

Para ganhar peso tu tem que ficar em superávit calórico, ou seja, comer mais do que seu corpo gasta no dia. Isso aliado a musculação, fará com que ganhe peso limpo, com menos gordura possível.

 

Faça um corre nas áreas de nutrição e treinamento do fórum, tem muita coisa a aprender.

Agora, EMD disse:

Normal cara, eu era que nem tu, só que com 20cm a mais, e tinha 50kg, jogava LoL o dia todo e depois de ser zoado decidi mudar, ainda tentando.

 

Para ganhar peso tu tem que ficar em superávit calórico, ou seja, comer mais do que seu corpo gasta no dia. Isso aliado a musculação, fará com que ganhe peso limpo, com menos gordura possível.

 

Faça um corre nas áreas de nutrição e treinamento do fórum, tem muita coisa a aprender.

jogo lol ate hj 

50 minutos atrás, Torres2 disse:

Gente é o seguinte. Além de eu ser MUITO baixo, sou muito magro. Tenho 18 anos, e 1,60 de altura, eu disse que era baixo. Eu peso uns 40kg, sou ectomorfo, e passo meu dia inteiro em frente ao pc, sentado na cadeira. Eu quero mudar isso, quero ganhar um corpo legal. Minha meta talvez seja uns 65kg, não sei o peso bom pra minha altura. 

O que eu quero saber é, como faço pra engordar? Eu não sinto fome, se depender dela, como só lanche a semana inteira. Eu quero fazer academia, porém, não sei se isso vai me fazer ganhar peso ou sei lá o que. Se vocês tiverem como me dá uns conselhos, ficarei grato

Você sabe suas falhas, cortija-as. Dieta e treino tem de monte aqui no fórum para te ajudar, só ter força de vontade.

 

Administre o vício em jogos (isso é algo foda mas sério, destrói a pessoa se não controlar) e invista numa vida saudável.

 

Para engordar, superávit calórico e não é se enchendo de porcaria (hambúrguer, dogão). Tem seus momentos para isso 

38 minutos atrás, victorhn__ disse:

Você sabe suas falhas, cortija-as. Dieta e treino tem de monte aqui no fórum para te ajudar, só ter força de vontade.

 

Administre o vício em jogos (isso é algo foda mas sério, destrói a pessoa se não controlar) e invista numa vida saudável.

 

Para engordar, superávit calórico e não é se enchendo de porcaria (hambúrguer, dogão). Tem seus momentos para isso 

O ideal seria ganhar passa magra primeiro, e ir para academia quando tiver um peso bom, ou posso fazer os 2 juntos? 

9 minutos atrás, Torres2 disse:

O ideal seria ganhar passa magra primeiro, e ir para academia quando tiver um peso bom, ou posso fazer os 2 juntos? 

Os 2 juntos

Agora, EMD disse:

Os 2 juntos

Certo, e será que eu posso tomar suplementos? E qual você me recomendaria? 

57 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

jogo lol ate hj 

Eu também kk

 

Mas bem menos, antes eu era hardcore em subir de elo, jogava umas 8h seguidas, hoje nem 1h deve dar, e só jogo o Aram e Urf da paz 

Agora, Torres2 disse:

Certo, e será que eu posso tomar suplementos? E qual você me recomendaria? 

Poder tu pode cara, mas suplemento é comida em pó, vale mais a pena acertar a dieta, deixa-lá 100% do que gastar com suplementos.

 

Mas se for para tu usar um, use creatina.

Tenho 1,85m de altura, atualmente 86-87 kg e 16 anos de idade

 

Comecei na academia há 4 meses. Eu estava na mesma situação que você. Era magro, pesava 75 kg e ganhei 10 kg de forma nada regrada, e isso resultou em um "shape" que não desejava ter. Minha meta agora é ganhar massa muscular de forma de consciente e correta, por isso vou procurar uma nutricionista para me orientar melhor. Você está realmente magro, e acho que a sua meta agora é fazer um bulking limpo, não sou o melhor para dar essas dicas para você, pois como disse, sou iniciante. Boa sorte pra você meu amigo!

Editado Fevereiro 15, 2021 às 01:59Fev 15, 2021 por ZRyanz

Só vai treinar, dá o primeiro passo, não se noia muito em seguir dieta, tu treinando normal e comendo normal já vai da diferença, só tem que ser constante.

 

A primeira vez que eu fiz eu sai dos 50kg para os 60kg, era bem magro tbm, e não fiz nada demais, só ia treinar todo santo dia.

6 minutos atrás, DanielBressan disse:

Só vai treinar, dá o primeiro passo, não se noia muito em seguir dieta, tu treinando normal e comendo normal já vai da diferença, só tem que ser constante.

 

A primeira vez que eu fiz eu sai dos 50kg para os 60kg, era bem magro tbm, e não fiz nada demais, só ia treinar todo santo dia.

Se aliar uma dieta + treino desde o início - resultados melhores.

 

Se contentar com pouco é o erro de muitos.

Sim, vc deve fazer academia e não, vc não quer engordar. Vc quer ganhar massa muscular, o que é diferente de engordar meu jovem.

Pra engordar a solução é comer mais.

 

Pra engordar com qualidade, você deve seguir uma dieta e treinar com pesos.

Engordar - ganhar gordura

Ganhar peso - tudo, tu ganha peso até ingerindo água

Ganhar peso limpo - massa muscular

Perder peso - tudo, glico, massa, fezes ..

Emagrecer - perder gordura

13 horas atrás, victorhn__ disse:

Se aliar uma dieta + treino desde o início - resultados melhores.

 

Se contentar com pouco é o erro de muitos.

Não é se contentar é que simplesmente quem nunca fez nada, já começar se preocupando com a dieta tbm, que é a parte mais chata e complexa de se manter já faz o cara desanimar de treinar e acabar não tendo resultado nenhum.

 

Acho muito melhor ele pegar o gosto pelo treino primeiro, vai ver evolução igual e depois se ele quiser melhorar mais ele vai buscar começar a fazer uma dieta, eu acho muito melhor descomplicar no inicio do que já começar querendo fazer tudo certo e durar 2 semanas treinando, consistência é o que mais gera resultado independente de dieta ou não, isso para seres humanos normais, que vivam a vida e não se bitolem em querer botar um físico de competição.

40kg para 1,60, cara pode mandar comida para dentro sem medo, foca-se dieta no começo, manda tudo quer der...

é claro fazendo academia, primeiro ano é magico vai construir MM muito fácil.