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E como fica a dieta?

Por alexkinho
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boas pessoal.

Com essa de Corona e academia fechada, o que fazer na dieta? Estou em cutting de 1800kcal, o máximo que dá pra fazer nesses dias é uma corridinha na praça e alguns exercicios funcionais, porque não tenho pesos em casa. O que vocês sugeririam? Dimiur as calorias? Deixar como está?

Porque obvio que um treino assim masi básico não vai elevar o GDC como a musculação 6x por semana.

Postado
4 minutos atrás, alexkinho disse:

Boas pessoal.

Com essa de Corona e academia fechada, o que fazer na dieta? Estou em cutting de 1800kcal, o máximo que dá pra fazer nesses dias é uma corridinha na praça e alguns exercicios funcionais, porque não tenho pesos em casa. O que vocês sugeririam? Dimiur as calorias? Deixar como está?

Porque obvio que um treino assim masi básico não vai elevar o GDC como a musculação 6x por semana.



Qual seu peso? Sua altura?
1800 kcal já é baixo pra caramba, se reduzir mais você vai vir de luz e água.

Postado
  • Autor
1 minuto atrás, yan1989 disse:



Qual seu peso? Sua altura?
1800 kcal já é baixo pra caramba, se reduzir mais você vai vir de luz e água.

 

1,73 - 76kg, mas ainda com gordura consideravel na barriga.

Já está baixa porque já fiz 2 deficitis por estagnar, o gdc inicial era de 2300. Tô a mais ou menos 3 meses e meio. Mas tá dificil se livrar da barriga.

Postado
15 minutos atrás, alexkinho disse:

 

1,73 - 76kg, mas ainda com gordura consideravel na barriga.

Já está baixa porque já fiz 2 deficitis por estagnar, o gdc inicial era de 2300. Tô a mais ou menos 3 meses e meio. Mas tá dificil se livrar da barriga.



Faz ciclo de carboidratos ou refeed.

Postado
1 hora atrás, danjr disse:

Primeiro que não deve dar corridinha na praça ou fazer qq coisa na rua...

 

Qto a dieta, eu manteria as calorias...

 

não há essa proibição se for espaço aberto, longe de outras pessoas

Spoiler

giphy.gif

"This is ten percent luck, twenty percent skill,

fifteen percent concentrated power of will,

five percent pleasure and fifty percent pain

and a hundred percent reason to remember the name"

Postado

Eu manteria as kcal assim, treinaria em casa e faria aeróbicos na mesma quantidade/intensidade que estava fazendo.

O pouco que ficar acima, devido treino em casa ser menos intenso, será bem vindo pra dar uma recupera nos glicogênios.

Conteúdo informativo e dúvidas no Instagram: paulodiasreis.

Postado

Se for treinar em casa, pode manter o cutting.

Se estiver em cutting e sentindo muito debilitado ultimamente, aumente as kcals até perto da manutenção. Principalmente aumentando os carbos para ajudar melhorar a imunidade que nesse momento é importante.

Se naum for treinar, volte em manutenção.

 

 

Diário de Treino

Instagram

 

Postado
13 horas atrás, Thorun disse:

 

não há essa proibição se for espaço aberto, longe de outras pessoas

 

bom senso né amigo.. se tudo mundo pensar aqui, nunca vai resolver o problema..

    • Postado
    18 horas atrás, alexkinho disse:

    Boas pessoal.

    Com essa de Corona e academia fechada, o que fazer na dieta? Estou em cutting de 1800kcal, o máximo que dá pra fazer nesses dias é uma corridinha na praça e alguns exercicios funcionais, porque não tenho pesos em casa. O que vocês sugeririam? Dimiur as calorias? Deixar como está?

    Porque obvio que um treino assim masi básico não vai elevar o GDC como a musculação 6x por semana.



    Come a vontade!!! Estamos no meio de uma Pandemia mortal, se morrer, pelo menos morre de bucho cheio KKKKK

    Postado

    Eu manteria ou aumentaria para manutenção, porque como o colega ali em cima mesmo falou, restrição calórica tende a diminuir a imunidade, o que favorece você a se tornar uma vítima do vírus.

    • Postado
    18 horas atrás, SaBiih disse:

    Se for treinar em casa, pode manter o cutting.

    Se estiver em cutting e sentindo muito debilitado ultimamente, aumente as kcals até perto da manutenção. Principalmente aumentando os carbos para ajudar melhorar a imunidade que nesse momento é importante.

    Se naum for treinar, volte em manutenção.

     

     

    Concordo!

    Postado
    Em 20/03/2020 em 08:04, danjr disse:

     

    bom senso né amigo.. se tudo mundo pensar aqui, nunca vai resolver o problema..

     

    Bom senso é acreditar nas recomendações oficiais. Evitar aglomerações por exemplo 

    Exemplo: ir num parque aberto, mas cheio de pessoas, tá errado. Então, essa lógica sua está considerando uma aglomeração. 

     

    Mas sair pra dar uma corrida num lugar ermo, não vejo problema.

    20 horas atrás, Zoooa disse:

    Eu manteria ou aumentaria para manutenção, porque como o colega ali em cima mesmo falou, restrição calórica tende a diminuir a imunidade, o que favorece você a se tornar uma vítima do vírus.

    Penso o mesmo 

    Spoiler

    giphy.gif

    "This is ten percent luck, twenty percent skill,

    fifteen percent concentrated power of will,

    five percent pleasure and fifty percent pain

    and a hundred percent reason to remember the name"

    Postado
    Em 20/03/2020 em 08:04, danjr disse:

     

    bom senso né amigo.. se tudo mundo pensar aqui, nunca vai resolver o problema..

    correr em lugar aberto sozinho, qual o problema cara, a pandemia vai passar e se nós pararmos nosso cardio regular quem vai piorar somos nós mesmos, n adianta ficar em casa isolado só comendo e dormindo e engordando, não se há tempo a perder.

    estou correndo todos os dias em jejum, e n tenho contato com ninguém na rua

    • 2 semanas depois...
    Postado
    Em 19/03/2020 em 20:20, SaBiih disse:

    Se for treinar em casa, pode manter o cutting.

    Se estiver em cutting e sentindo muito debilitado ultimamente, aumente as kcals até perto da manutenção. Principalmente aumentando os carbos para ajudar melhorar a imunidade que nesse momento é importante.

    Se naum for treinar, volte em manutenção.

     

     

    Estou com a mesma dúvida!

    tenho 1,65m 75kg bf deve estar em torno de 18%! Estou a 3 meses em cutting (estava com 79kg) com 1.500kcal dieta apertada , realmente está difícil manter as 1.500 em casa e sem treinar descentemente e com o E2 bem desregulado (já estou tomando as medidas cabíveis ) 

    o que recomendam ? Volta pra manutenção e aproveita pra dar uma aliviada na mente ?

    • Postado
    1 minuto atrás, thiagogarbugio disse:

    Estou com a mesma dúvida!

    tenho 1,65m 75kg bf deve estar em torno de 18%! Estou a 3 meses em cutting (estava com 79kg) com 1.500kcal dieta apertada , realmente está difícil manter as 1.500 em casa e sem treinar descentemente e com o E2 bem desregulado (já estou tomando as medidas cabíveis ) 

    o que recomendam ? Volta pra manutenção e aproveita pra dar uma aliviada na mente ?

    Algo desandou na dieta... Não precisava ter abaixado tanto as kcal... 1500 pra 75kg é muito pouco...

    Vá para umas 1800, mantenha-se o mais ativo possível, que ainda estará em cutting. Se vc conseguir fazer um bom treino em casa e ainda fizer aeróbicos na rua, o que não sei se é possível na sua cidade, pode chegar até umas 2000kcal que ainda terá déficit...

     

    Por via das dúvidas, faça um ciclo de carboidratos:
    -Se abaixou muito os carbs, joga eles lá em cima agora, com gordura bem baixa (10~15% do VET)...

    -Se abaixou as gorduras e deixou os carbs mais altos, inverta. Carbs em ~30% e gordura mais alta...

    Conteúdo informativo e dúvidas no Instagram: paulodiasreis.

    Postado
    13 horas atrás, paulodiasreis disse:

    Algo desandou na dieta... Não precisava ter abaixado tanto as kcal... 1500 pra 75kg é muito pouco...

    Vá para umas 1800, mantenha-se o mais ativo possível, que ainda estará em cutting. Se vc conseguir fazer um bom treino em casa e ainda fizer aeróbicos na rua, o que não sei se é possível na sua cidade, pode chegar até umas 2000kcal que ainda terá déficit...

     

    Por via das dúvidas, faça um ciclo de carboidratos:
    -Se abaixou muito os carbs, joga eles lá em cima agora, com gordura bem baixa (10~15% do VET)...

    -Se abaixou as gorduras e deixou os carbs mais altos, inverta. Carbs em ~30% e gordura mais alta...

    Desandou mesmo amigo, a pressa de emagrecer e os furo da dieta....kkkk

     

    Ouvi muita gente falando que o ciclo de carbo é uma boa estratégia mesmo. mas ainda não usei, vou seguir suas recomendações! Muito obrigado

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