foi uma criança que te passou essa dieta?

Pelo jeito tá na hora de fazerem o tópico "Lista de Nutricionistas recomendados[OU NÃO]"

cara isso não é uma dieta, é uma piada..

mude de nutricionista.

Dieta sem estrutura e sem noção alguma .-. 

Essa nutricionista tem formação ou é a Pugliesi? 

Em 01/09/2017 at 12:43, vianajj disse:

Man, quem sou eu pra falar... Mais essa sua dieta ta estranha demais. Pouca proteina...pq gasta cal com biscoito nesfit..

 

Em 01/09/2017 at 12:48, busarello disse:

bastante carbo, pouca gordura e pouca proteina. Isso é "comer certo"?

Troque de nutricionista ou, pelo menos, estude mais.

Tirei um Print da TBM e Dieta que montei com que tenho em casa, verifica pra min se ficou bom, seu sei que a caloria ainda esta baixa, coloquei 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, so o carbo que eu fiquei na duvida a tabela fez o calculo automatico.  ( atualmente eu treino de 20:00 as 21:00 )

Editado 13/09/2017 às 11:20 09/13, 2017 por The_Athos

Em 01/09/2017 at 12:11, The_Athos disse:

olha so meu cardapio diario :

7h = 200ml de iorute sem acuca 

10h = 1 maça

13h = feijao com carne e salada ( sem suco )

16h = banan + aveia

17h = treino ou natacao

19h = leite + 3 uni biscoito integral  ( aquele nesfite que e igual ao club social )

 

todo santo dia, ai as vezes aos domingos eu tomo um caldo ( mas e feio com aipim/mandioca) que tem o IG baixo

 

Que bosta de dieta... Da vontade  de chorar ao saber q foi nutricionista q passou

 

29 minutos atrás, The_Athos disse:

 

Tirei um Print da TBM e Dieta que montei com que tenho em casa, verifica pra min se ficou bom, seu sei que a caloria ainda esta baixa, coloquei 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, so o carbo que eu fiquei na duvida a tabela fez o calculo automatico.  ( atualmente eu treino de 20:00 as 21:00 )

Deu uma melhoradinha. Particularmente sempre tento por fruta na dieta, mas nunca essas coisas esparsa de fruta no "lanche"

Aumente a proteína da ref das 19 q é o pré-treino

Não precisa 6 ou 7 refs. 3 ref com 40g de prot cada vai ser melhor q isso. O mínimo aceitável é 20g de prot na refeição.

 

 

SE o seu BF está correto (ou aproximado), refaça o calculo com um FA de 1.2. 23% é obesidade e, na minha opinião, do pior tipo já que a pessoa não parece gorda...

Seu GCD fica perto de 2450 calorias. EU começaria a dieta com umas 2000 calorias.

Partindo da tabela que você postou:

01 - Insira uns 2 ovos na primeira refeição

02 - Insira folhas verdes na refeição das 12:00

03 - Retira a albumina da ultima refeição, coloca mais um ou dois ovos e aumente o queijo. Troque também o leite desnatado por integral.

04 - Coloca alguma proteina na refeição das 19:00. Nem que seja queijo e presunto...

10 minutos atrás, busarello disse:

SE o seu BF está correto (ou aproximado), refaça o calculo com um FA de 1.2. 23% é obesidade e, na minha opinião, do pior tipo já que a pessoa não parece gorda...

Seu GCD fica perto de 2450 calorias. EU começaria a dieta com umas 2000 calorias.

Partindo da tabela que você postou:

01 - Insira uns 2 ovos na primeira refeição

02 - Insira folhas verdes na refeição das 12:00

03 - Retira a albumina da ultima refeição, coloca mais um ou dois ovos e aumente o queijo. Troque também o leite desnatado por integral.

04 - Coloca alguma proteina na refeição das 19:00. Nem que seja queijo e presunto...

"Que estranho eu fiz o calculo das 7 dobras com o adipômetro e fiz aquele dos u.s. navy e ambos deu BF 23%"  ja o calculo do IMC = 24,7 sobre peso

obrigado pelas dicas da dieta !

 

13 minutos atrás, surf disse:

Que bosta de dieta... Da vontade  de chorar ao saber q foi nutricionista q passou

 

Deu uma melhoradinha. Particularmente sempre tento por fruta na dieta, mas nunca essas coisas esparsa de fruta no "lanche"

Aumente a proteína da ref das 19 q é o pré-treino

Não precisa 6 ou 7 refs. 3 ref com 40g de prot cada vai ser melhor q isso. O mínimo aceitável é 20g de prot na refeição.

 

 

obrigado pelas dicas da dieta !

 

Editado 13/09/2017 às 12:08 09/13, 2017 por The_Athos

Boa, mano. Sua dieta tá melhor que a do nutri já (mas não quer dizer que tá boa! rs)

Dicas:

• Não há necessidade alguma de fazer 6, 7 refeições. Eu faço 03 com maiores quantidades. Minha refeição número 02  geralmente dá 1 kg de comida. Não importa o número de ref, frequência ou horário, o que importa é o total do dia. Faça do jeito que facilite seu dia-a-dia.
• Abuse de ovos inteiros. Eu faço omelete, ovo cozido e até shake de ovo em vitamina. 
• Carbos: arroz, aveia, batata, mandioca, banana, pão. Proteína: frango, patinho, peixes, proteína em pó. Gordura: castanhas, pasta de amendoim, azeite, abacate. Proteína/Gordura: carnes, ovos, queijos, iogurtes e leite (em pó quebra um bom galho). Use esses alimentos como base da dieta, com uns 80~85% das calorias, o resto você pode completar com 'goluseimas' (ajuda no psicológico, dar consistência pra dieta).
• Abuse de vegetais e legumes
• Abandone calorias liquidas (refri, suco, etc - só se for zero)
• Suplemento é desnecessário, são poucos que valem a pena.

Acho que é isso.. abração, boa sorte

Cara, nutricionista é foda. Não que todos sejam uma porcaria, tem uns bons, mas só to vendo relato de dieta bosta, por isso que é bom se informar certinho. Troca essa nutri ai, na boa. Conta suas macros e cuidado com essa pré diabete.

7 minutos atrás, cotozin disse:

Boa, mano. Sua dieta tá melhor que a do nutri já (mas não quer dizer que tá boa! rs)

Dicas:

• Não há necessidade alguma de fazer 6, 7 refeições. Eu faço 03 com maiores quantidades. Minha refeição número 02  geralmente dá 1 kg de comida. Não importa o número de ref, frequência ou horário, o que importa é o total do dia. Faça do jeito que facilite seu dia-a-dia.
• Abuse de ovos inteiros. Eu faço omelete, ovo cozido e até shake de ovo em vitamina. 
• Carbos: arroz, aveia, batata, mandioca, banana, pão. Proteína: frango, patinho, peixes, proteína em pó. Gordura: castanhas, pasta de amendoim, azeite, abacate. Proteína/Gordura: carnes, ovos, queijos, iogurtes e leite (em pó quebra um bom galho). Use esses alimentos como base da dieta, com uns 80~85% das calorias, o resto você pode completar com 'goluseimas' (ajuda no psicológico, dar consistência pra dieta).
• Abuse de vegetais e legumes
• Abandone calorias liquidas (refri, suco, etc - só se for zero)
• Suplemento é desnecessário, são poucos que valem a pena.

Acho que é isso.. abração, boa sorte

 

Valeu mesmo!

Faça low carb emagreça com saúde, sem esforço.

Tem problema de ficar com déficit nos valores do Macros, mas contando que o Total de Kcals esteja dentro do Objetivo ?

Joga mais uns dois ovos ou aumenta a carne. Eu acho que tem pouca caloria para começar, tentaria aproximar de 2000. Se começar assim vai estagnar rápido e não vai ter pra onde correr...

Boa Tarde, 

Também tive esse problema, e fui indicado receitas no inicio parecia que nao ia dar certo e quase desisti, mas essas receitas ao longo do tempo me ajudou mto.

 

https://go.hotmart.com/M38016528N

Parece que ninguém perguntou se a barriga é derivada de gordura subcutânea ou de gordura visceral ?

Se o problema é gordura visceral, creio que vai muito além de uma alimentação correta ou incorreta (onque é vorreto para uns não é para outros), como citado aqui, ou da prática ou falta de exercícios físicos, mas pode decorrer de uma questão hormonal ou metabólica.

Por acaso você não tem síndrome metabólica, diabetes ou alguma outra condição clínica ?

seria interessante analisar exames de glicemia em jejum insulina basal glicemia glicada entre outros. Há ainda o fator genético, a idade, etc.

Tópico de 2017...