Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação ABCD

Por Ebtlioev
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Cara, 

"Hipertrofia a curto prazo" não é exatamente assim que funciona, hipertrofia é um processo continuo.

Vamos lá, na minha opinião seu treino está muito volumoso, treino D por exemplo se contei bem são 30 series? 

Evite exercícios isoladores demais, privilegie os exercícios compostos (basais). Ex. Não vi o agachamento no treino de pernas...

Agacha, levantamento terra, desenvolvimento, supino, barra fixa, barras paralelas, pullover...

Dividir o treino de deltoides eu não faria, até porque é impossível isolar o movimento de um apenas.

Espero ter ajudado, bons ganhos!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.