RELATO: WILLIAM MARTINS BRASILEIRO IFBB ACIMA DE 100KG - 120KILOS ON STAGE - coach Manu

[monstroimp]

acompanhando aqui bro! 
Boa sorte ai e bons ganhos, tmj!

 

[WilliamMartinsbodybuilder]

7 horas atrás, Tremboman disse:

Não se sei se deixou essa informação aqui no tópico, mas quanto quanto tempo de treino você já tem? 

 

Então voltado pro BB desde 2013, mas iniciei os treinos em a 12 anos atras!!

5 horas atrás, Alisson Santos disse:

 

De Palhoça irmão.... Nada mano, estreantes 90kg ainda.

Ahhh tá sobe ano q vem então?

[Vegeta de Barba]

Em 15/06/2017 at 16:04, WilliamMartinsbodybuilder disse:

agora demos um up nas dosagens, muitos podem achar exagero, mas são 120kg, para 1.81 de altura onstage!

Acompanhando.

Quero ver alguém falar que é exagero com esse volume e definição kkkkk

[WilliamMartinsbodybuilder]

Relato terça feira

 

fala galera! Espero que esteja ficando legal o relato, como eu nunca relatei se vcs tiverem dúvidas e sugestões por favor me ajudem a deixar isso interessante, faço isso pra vcs meus irmão!!

 

dieta 100% cardio 100% 

 

treino de peito com ênfase peitoral superior 

 

supino inclinado smith 5x6-11

supino reto Barra 4x6-12

supino inclinado c halter 3x8-12

crucifixo no cross 4x6-12

crossover normal 3x8-12

ai fiz abdomen 3 exercícios e fechou!

 

vamo q vamo!!'

 

[WilliamMartinsbodybuilder]

3 horas atrás, Vegeta de Barba disse:

Acompanhando.

Quero ver alguém falar que é exagero com esse volume e definição kkkkk

Kkkkkk pior né, maioria nem acredita q não uso e nunca usei gh... faz parte!!! Tmj vlw por acompanhar 

[Tshasko]

Acompanhando, shape monstro demais!!! Parabéns.

 

Abs

[Alisson Santos]

5 horas atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

 

Ahhh tá sobe ano q vem então?

 O plano é esse, TMJ.

[gabrieljba]

Will, quanto gira suas kcal em offseason? pode postar como tava tua dieta no final do off, só pra gente ter uma noção? kkkkkkk

Já chegou a usar quanto de slin/dia nos seus protocolos? visto q nunca usou gelo.. 

to acompanhando aqui man, as vezes em off mas tamo aí hahaha

abração!! 

[renangalina]

Shape excelente, acompanhando seu relato. Boa sorte e bons ganhos! 




um dia eu chego nesse shape 

[WilliamMartinsbodybuilder]

16 horas atrás, gabrieljba disse:

Will, quanto gira suas kcal em offseason? pode postar como tava tua dieta no final do off, só pra gente ter uma noção? kkkkkkk

Já chegou a usar quanto de slin/dia nos seus protocolos? visto q nunca usou gelo.. 

to acompanhando aqui man, as vezes em off mas tamo aí hahaha

abração!! 

Cara pra vc ter ideia hoje estou ingerindo mal kcal do que meu último off, estava tudo bagunçado irmão, agora desde que o manu assumiu novamente início deste ano que as coisas voltaram a entrar no eixo!! Mas era quase a mesma coisa que agora porém macros diferentes, metabolismo tava uma bosta, tivemos trabalho pra melhorar tudo, insulin usei 20ui humalog por dia no máximo até hoje,  e foi em torno de umas 8 semanas no início dessa prep, até então nunca tinha usado manim, mas próximo off acho q vai ser lindo!! Pretendo relatar se a galera acompanhar e tal, abraços e obrigado por seguir!

1 hora atrás, renangalina disse:

Shape excelente, acompanhando seu relato. Boa sorte e bons ganhos! 




um dia eu chego nesse shape 

Value manim obrigado!! Claro que chega pq não?? Tbm tive meu início!!

[WilliamMartinsbodybuilder]

Relato quarta feita

 

rotina puxada correria o dia todo, ontem senti cansaço batendo forte mesmo, afinal desde fev em prep com cardio tds etc! Mas foi tudo no 100%!

 

treino foi seguinte 

extensora 7x6-12 c isometria 

legpress bem aberto 3x6-12 superslow positiva 

legpress perna juntas 3x20-25

agacho smith 3x8-12

agacho sumo 3x8-12

stiff no smith 4x6-12

abdutora 3x8-12

adutora 3x8-12

gluteo na lombar 4x8-15

 

 

intensidade ta melhorando joelho ainda dói e incha sempre após os treinos, mas vamos dando cada gota de suor para melhorar! Tmj galera !

[sdmnogueira123]

O que vc come ou usa pra melhorar a digestão desse monte de comida aí?

[rodriguinho]

ja teve ou tem problemas com nodulos mano ?
acredito tem muitas aplicações durante o dia pra vc, as vezes fico de saco cheio de aplicar usando apenas duas drogas diferente, rsrs

[WilliamMartinsbodybuilder]

5 horas atrás, sdmnogueira123 disse:

O que vc come ou usa pra melhorar a digestão desse monte de comida aí?

Cara por incrível que pareça essa quantidade de comida é mt fácil pra mim, acho bem pouco e meu estômago é muito bom, então até agora foi que foi, mas penso em pegar algumas enzimas digestivas pro próximo off-season!

2 horas atrás, rodriguinho disse:

ja teve ou tem problemas com nodulos mano ?
acredito tem muitas aplicações durante o dia pra vc, as vezes fico de saco cheio de aplicar usando apenas duas drogas diferente, rsrs

Pior q não cara, Emmanuel montou um esquema bem tranquilo de seguir, então rotaciono bem os shots, é vai enchendo o saco com o passar do tempo kkkkkk mas faz parte do processo!

[WilliamMartinsbodybuilder]

Relato quinta feira

 

dia puxado demais, sai de casa às 05:30 e cheguei só as 22:30, muita correria e trabalho!! Fome foi um pouco chata hoje, sempre antes de dormir quando paro em da uns espasmos fdp de fome kkkkkk tbm desde fev em contest! 

 

Treino de ombros foi lindo 

 

desenvolvimento smith 5x6-12

elev lateral em pé 4x6-12

elev lateral sentado 4x8-12

remada alta no smith 3x6-12 superslow negativa 

crucifixo invertido no banco 4x6-12

voador invertido 4x6-12

posterior com corda 2x6-12

elev frontal c halter 3x6-12

trapezio por frente e por trás 6x6-12 cada

 

 

[TheAMD]

3 horas atrás, rodriguinho disse:

ja teve ou tem problemas com nodulos mano ?
acredito tem muitas aplicações durante o dia pra vc, as vezes fico de saco cheio de aplicar usando apenas duas drogas diferente, rsrs

 

ué, pq voce não manda na mesma seringa?

eu mando tudo na mesma seringa, contando q de preferencia n passe de 3ml

[rodriguinho]

1 minuto atrás, TheAMD disse:

 

ué, pq voce não manda na mesma seringa?

eu mando tudo na mesma seringa, contando q de preferencia n passe de 3ml

as vezes mesmo juntando tudo na mesma seringa ainda me incomoda, tipo a durateston percebi que ela ta muito mais dolorida, tem uma aplicaçoes que sao foda, o que melhora é mudar de local de aplicacao, gluteo/ombro/vasto

[EmmanuelMartyres IFBB]

por isso se faz tanta aplicaçao em spot diferente gente, pra nao ter nodulo..mandar mais de 0,5ml em musculo pequeno ou 1ml em musculo grande, é pedir pra se encomodar.

[WilliamMartinsbodybuilder]

18 horas atrás, TheAMD disse:

 

ué, pq voce não manda na mesma seringa?

eu mando tudo na mesma seringa, contando q de preferencia n passe de 3ml

Se chegou a somar quanto mls da por semana? Da mais de 30ml manim kkkk, é como o manu falou ali, pra evitar dar merda a gente faz dessa forma 

[WilliamMartinsbodybuilder]

Relato sexta feira

 

sexta é um dos dias mais foda da semana, maioria dos alunos querem antecipar as aulas e acabam bagunçando toda minha rotina normal, então acabo sempre tendo que manipular e mudar alguns horários que são os habituais, cardio sobrou tempo só após todas as aulas mesmo então fiz das 22:30-23:30,

mas tudo seguido 100%!

 

treino apenas de bíceps e antebraços 

rosca direta pegada aberta 4x6-12

rosca scoot Barra 4x6-12

rosca alternada 4x6-12 (meu exercício predileto)

rosca spider com 2segs isometria 3x8-12

rosca martelo c halter sentado 4x6-12 negativa lenta de 3segs

rosca punho 4x6-12 

 

e foi que foi!! Chegando em casa tive q cozinhar e deixar algumas coisas prontas pra hoje (sábado) ir fazer um curso de treinamento na cidade vizinha aqui, depois falo pra vcs como foi! 

[EmmanuelMartyres IFBB]

38 minutos atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

Se chegou a somar quanto mls da por semana? Da mais de 30ml manim kkkk, é como o manu falou ali, pra evitar dar merda a gente faz dessa forma 

agora com stano acho ue da uns 30 né..é uma verdadeira ''engenharia'' montar spots com o que e quanto aplicar em cada ponto e one será cada ponto..da um trabalho fdp e, obviamente, aplicar nos spots se torna chato e doloroso demais, mas faz parte de um atleta do nivel do William

[Caxaceiro]

Assisti os videos, muito massa a Overall virou a Mecca do Bodybuilding BR mesmo.

 

Tu é muito grande man pra padrões brasileiros, até por isso creio que é um desafio a mais trabalhar no seu corpo em um preparação principalmente na questão de retenção de liquidos, mas ainda bem que o manu manim tá de perto te acompanhando.

 

Leve como uma critica positiva mas apesar de ter uma cintura fina, a dilatação tá atrapalhando o seu shape em geral deixando mais quadrado. A IFBB tá mudando no sentido da avaliação da dilatação começaram a punir mais creio que seja inteligente você trabalhar nisso.

 

Não sei se é excesso de comida ou mesmo a falta de controle por não treinar essa região mas creio que fazer um trabalho como o Boas mesmo fez com uso de cintas ou mesmo com o uso de alimentos que estufem menos o estômago pode contribuir pra sua carreira no esporte.

 

No mais acompanhando aqui manim, muito massa um cara do seu nivel vir compartilhar conhecimento com a gente. Boa sorte agora nesse Brasileiro!

[BlackRyu]

monstrao heim, quanto vc mede?

[WilliamMartinsbodybuilder]

Em 24/06/2017 at 15:29, Caxaceiro disse:

Assisti os videos, muito massa a Overall virou a Mecca do Bodybuilding BR mesmo.

 

Tu é muito grande man pra padrões brasileiros, até por isso creio que é um desafio a mais trabalhar no seu corpo em um preparação principalmente na questão de retenção de liquidos, mas ainda bem que o manu manim tá de perto te acompanhando.

 

Leve como uma critica positiva mas apesar de ter uma cintura fina, a dilatação tá atrapalhando o seu shape em geral deixando mais quadrado. A IFBB tá mudando no sentido da avaliação da dilatação começaram a punir mais creio que seja inteligente você trabalhar nisso.

 

Não sei se é excesso de comida ou mesmo a falta de controle por não treinar essa região mas creio que fazer um trabalho como o Boas mesmo fez com uso de cintas ou mesmo com o uso de alimentos que estufem menos o estômago pode contribuir pra sua carreira no esporte.

 

No mais acompanhando aqui manim, muito massa um cara do seu nivel vir compartilhar conhecimento com a gente. Boa sorte agora nesse Brasileiro!

Imagina irmão, fico feliz de receber críticas construtivas!! Então é um pouco de cada, sempre tive esse problema com dilatação, vamos melhorar pode apostar!! Quando a cinto não tenho ideia se funciona, coloco mais fé no vaccum ainda, mas e a vontade de fazer essa bosta! Kkkkkk valeu mesmo manim!! Muito obrigado!!

Em 24/06/2017 at 15:35, BlackRyu disse:

monstrao heim, quanto vc mede?

1,81 parceiro

Relato sábado!

 

como havia dito tinha um curso de treinamento em Blumenau, então acordei às 5 fiz o cardio, arrumei as comidas e fui, curso iniciou as 08:30, como sempre Fabio chiodine dando um show em cinesiologia e biomecânica, quem tiver oportunidade de fazer cursos com ele, altamente recomendo, no intervalo do curso 12:30-13:30 fui treinar, achei uma academia próxima do evento então de boa! O resto do curso foi bacana Tbm, mas eram mais conteúdo básico então acabou n valendo tanto a pena! Mas foi q foi, mais um dia 100%

 

treino de triceps foi o seguinte, como a academia era limitada tive que adaptar algumas coisas então foi assim

 

triceps corda 4x6-12 isometria de 2segs

triceps testa c halter 3x8-12

triceps polia 4x8-12 superslow positiva 

coice no cabo 3x8-12

francesa unilateral 4x6-12

 

 

[Giossivan]

Shape incrível, mas haja hormônios hein? 

Boa sorte! 

[Chrys]

Qual sua principal motivação com o fisiculturismo? 

[WilliamMartinsbodybuilder]

3 horas atrás, Giossivan disse:

Shape incrível, mas haja hormônios hein? 

Boa sorte! 

Doses consizents pro meu nível mano, tanto q mal

tenho colaterais, mas vai uma grana federal ??

3 horas atrás, Chrys disse:

Qual sua principal motivação com o fisiculturismo? 

Minha história de vida, força mental, fazer o que eu amo, fazer o que os outros não conseguem, e várias pessoas que admiro muito, Que não eram nada e hoje estão no top, penso que tbm posso, e estou disposto a isso! 

[WilliamMartinsbodybuilder]

Relato domingo 

 

treino de femoral logo cedo, dia bem tranquilo, descansei bastante, trabalhei nas assessoria e estudei um pouco, cardio a noite, dia 100% se todo dia fosse calmo assim seria ótimo kkkkk

 

treino foi assim 

flexora deitado 4x8-12 negativa lenta 

flexora sentado 5x6-12 3segs isometria 

stiff c halter 4x8-12

extensora unilateral fst7

agacho frontal 4x8-12

ai fiz 3x de afundo só com peso do corpo na perna zuada

adutor 3x6-12

abdutor 3x6-12

gluteo na lombar 3x6-12 e boa

[MBD]

Joelho está melhor william?

[WilliamMartinsbodybuilder]

7 horas atrás, MBD disse:

Joelho está melhor william?

Bem meia boca irmão ?? bastante dores, limitando muito o treino, e devido à isso gerou uma assimetria q nunca tive, desanima um pouco, mas não vou me render! Tô dando tudo que posso todo treino, ainda incha bastante então coloco gelo umas 4x por dia, até o brasileiro vai ser assim, depois vejo como recuperar 100%