Oi Pessoal ,meu nome é Carlos e sou novo no fórum. Eu tenho 16 anos,peso 55kg e sou outro magro de ruim. eu comecei faz 1 mes a academia ganhei 2kg mas ainda nao estou satisfeito estou querendo ganhar 4kg por mes se der né.

Estou tomando os seguintes suplementos

Hipercalorico FORCE MASS Procorps 3x ao dia 

- cafe da manha

- depois do almoco

- janta

Creatina (comecei essa sexta a tomat) 3g por dia apos o treino

* Alimentacao *

Cafe da manha 6h

-Toddy

-pao de sal 

- 1 medidor de hipercalorico

Almoco 12h

Varia ne

Arroz 

Frango

Batata doce

feijao

e dps banana

ai tomo o hipercalorico pra finalizar

14h a 15h

Toddy com pao de sal e parto pra academia

18h a 19

Arroz

feijao 

bife 

pure de batata varia as vezes banana

ai tomo o hipercalorico e 3g de creatina e pronto 

21h 

Toddy pao com uns biscotinhos

ai ja parto pra cama e vo durmir.

Editado 16/10/2016 às 02:08 10/16, 2016 por DarkGamming

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.