galera vo troca de treino e preciso da ajuda de vcs.

vi aki no forum falarem dum treino ABC.

Seg Peito e Tricpes

Qua. Costas e Biceps

Sex. Pernas e ombro

tenho 1.90 de altura

peso 85 kg

metabolismo rapido pra carai

sigo uma dieta da nutricionista

suplemento com whey malto(50%) dex(50%) no pos

hiper cafe da manha depois do almoço

albumina cafe da manha antes de durmi.

centrum.

meu treino antigo

Seg. Peito e Tricpes

Terça. costas, biceps e perna

Quin = Seg.

Sex = terça

o resto folga.

sera q vai resolve pra mim, q q vcs axam, c nao qula seria um bom treino pra mim. ???

so um comentario...qto a treino, so experimentando mesmo pra ver qual vc c adapta melhor.

selecione 3 ou 4 tipos d rotinas diferentes e tente uma a cada 10 semanas. nao esqueça de anotar suas medidas antes e depois d cada ciclo de treino.

dai vc vai ver o q mais deu resultado, se vc se beneficia de periodo de descanso maior, menor, com repetição alta, baixa, movimento lento, treino pesado ou nao,etc...ai vc pode direcionar seu treinamento nesse sentido...abs

vlw pela ajuda ...

abraço