[Falta de Pesquisa]Ajuda para novato (secar)

[hipocondrias]

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Emagreci 50kg e agora estou bem, me sinto bem com o peso, consigo fazer um anaeróbio bacana, mas não consigo aguentar exercício de muito tempo, principalmente os aeróbicos, normalmente eu faço com o máximo de peso que eu aguento e com intervalo. Estou focando a maioria dos musculos: panturrilha, coxa, abdomen, bíceps, tríceps, peito e costa. 

 

Emagreci um pouco, me sinto mais forte, mas sinto que preciso do aeróbico para queimar a gordura, tenho muita força na perna mas não aguento muito a esteira. A pergunta é: devo consumir gordura boa (azeite, omega 3, etc)? O que eu posso tomar antes do treino ? (normalmente como banana com aveia e pouquinhooo de mel) e como posso acabar com a flacidez da barriga sem cirurgia?

 

Obrigado a quem leu e deu atenção. Ah sim, altura 1.80, 83kg. (perdi 50kg bem rápido, por isso a flacidez).

 

Editado foto: 

Editado Julho 30, 2016 às 02:12 por hipocondrias

[Ficher 13.'.33]

Cara da uma pesquisada melhor. Calcule sua tmb e gcd. Divisões de macros na dieta de acordo com o objetivo, no fórum tem ótimos artigos e opções a respeito. Poste uma foto se possivel pois é importante pra avaliar.

A respeito da gordura vc deve sim consumir pois é um macro muito importante em qualquer fase, apenas  saber adequar de acordo com o objetivo.

Pesquise bastante e poste mais dados relevantes.

[hipocondrias]

3 minutos atrás, Ficher 13.'.33 disse:

Cara da uma pesquisada melhor. Calcule sua tmb e gcd. Divisões de macros na dieta de acordo com o objetivo, no fórum tem ótimos artigos e opções a respeito. Poste uma foto se possivel pois é importante pra avaliar.

A respeito da gordura vc deve sim consumir pois é um macro muito importante em qualquer fase, apenas  saber adequar de acordo com o objetivo.

Pesquise bastante e poste mais dados relevantes.

Opa tudo bom? Então amigo eu pesquisei bastante, mas gerou muitas dúvidas, queria opinião e prática do pessoal que treina forte.

[TiagoSoares17]

Sim, procura sempre consumir gorduras boas, como as que mencionaste. Hoje em dia o nosso rácio de gorduras Omega-3 para Ómega-6 é muito grande, e não o devia ser. Isso causa problemas a alguns de nós. Assunto que depois posso partilhar contigo.

O que comes antes do treino não é assim tão importante como pensas, mas há sempre alguns fatores a ter em conta. Se queres fazer uma refeição, o melhor mesmo então é ter uma fonte de proteína e uma de carbohidratos. Vamos supôr umas 30 gramas de proteína e uns 30 grams de carbs.

Para acabares com a flacidez da barriga terás que queimar mais gordura e ter uma boa dieta. Há alguns fatores aqui que vão contribuir mais para o teu sucesso, mas dependendo do estado de obesidade que chegaste, pode vir a ser necessário teres de fazer cirurgia, caso queiras. Mas pode ser que não

[busarello]

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