Divisao De Dias De Treino

[felipe fã de bronco]

gostaria da ajuda de voces do forum

pensei em dividir meus dias de treino mas eu pretendo deixar biceps e triceps juntos e pretendo treinalos 2 vezes por semana

sendo

segunda peito e abdomen

terça costa, ombro e trapezio

quarta biceps e triceps

quinta peito e abdomen

sexta biceps e triceps

mas fico pensando se o treino de quarta de biceps nao vai ficar deficiente, tendo treinado costas na terça, ja que costa usa biceps como sinergista

e penso tambem que meu treino de triceps de sexta vai ficar prejudicado, pois treinei peito na quinta e o peito usa o triceps

entao gostaria de uma sugestao de treino que biceps e triceps ficassem juntos, e eu treina-se 2 vezes por semana

desde ja obrigado !!!!!!!!!!!!

[mikaka]

esse treino ae eh pra quem tah começando...kkk...q pega bem leve..acho que vc deveria pesquisar mais no forum ou falar com seu intrutor....tah moh ruim esse treino..abras

[Outlaw]

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[caioweb]

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Paraplégico, só pode