Boa tarde

Venho treinando a 8 meses e tive bons ganhos nos 6 primeiros, só que de la pra ca nao notei mais mudanças no corpo e recentemente imaginei que devo começar a ingerir mais calorias pra cobrir os gastos calóricos que sao maiores pelo treino ser mais intenso agora? Tambem o fato de que ganhei 12 kg... Alguem poderia confirmar se realmente essa seria a solução? Tambem estou tenho muito pouco progresso com cargas nesse periodo. 

Refaça seu gcd e vê qual os macros totais da sua dieta e vê se bate, senão, aumente as kcal.

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