buxexa123 Postado Fevereiro 22, 2016 às 13:20 Postado Fevereiro 22, 2016 às 13:20 galera começo meu ciclo dia 28/02 sera que alguem pode avaliar minha dieta, suplementaçao e vitaminas ??? fica agradecido !! sexo M idade 27 peso 84 kg Café da manha6 ovos (2 gemas apenas [36gProt)300ml Leite Desnatado (9gProt)30a40gAveia (5Prot )Lanche matinal1 lata de atum (30gProt)2 fatias de Pão Integral (4gPro)30gPresunto Peru (4gProt)EtcAlmoço200g Frango ou Peixe (46gPro)Lanche Vespertino200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-)Jantar6 Ovos (sem gema [36gPro)Pré Treino200gCarne + batata doce (46gProt)Pós Treino200g Frango ou Peixe (46gProt)Ceia7 Ovos (sem gema [42gProt)Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem suplementação durante o ciclo e vitaminas. 2g/dia Omega 3 500mg/dia multi Vitaminico 6g Bcaa antes e 6g pos treino
Supermoderador busarello Postado Fevereiro 22, 2016 às 14:02 Supermoderador Postado Fevereiro 22, 2016 às 14:02 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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