Fala galera, eu tava lendo sobre, e vi que essa dieta consta em 16hrs de jejum e 8 horas comendo sendo q dividindo as refeições ao seu gosto, de 2 em 2horas, tres refeições ou somente uma.

Enfim, me interessei por ela e ja tabelei os horários mas eu não sei se a dieta ta muito fraca e eu posso melhora-la ou por eu fazer 3 refs diarias não tem muito pra onde fugir

MACARRÃO INTEGRAL 150G 525 CALS

4 CLARAS 68 CALS

2 OVOS INTEIROS 199 CALS

60g QUEIJO MINAS 224 CALS

BATATA doce 200G 172CALS

FILÉ DE PEITO 100G 125 CALS

100G BANANA 89 CALS

200G ARROZ BRANCO 258CALS

150G PATINHO 190CALS

2 OVOS INTEIROS 199 CALS

4 CLARAS 68 CALS

60g QUEIJO MINAS 224 CALS

PS: Treino em jejum !!!

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