Só uma dúvida de leigo: o que é ui?

Ui tá relacionado à ''potencialidade'' ou à ''quantidade'' mesmo?

se eu mandar manipular, sei lá, uns 3000Ui de vitamina D3, cada cápsula terá essa quantidade?

E se eu não fizer os exames, existe alguma média que se pode ingerir diariamente?

E eu tava lendo sobre ela, vi que não é bem uma vitamina e sim um hormônio. Procede?

Fiz um exame e minha vitamina D deu 28.40ng/ml considerado insuficiente, ideal seria acima de 30ng/ml. Tomar 1 cápsula de 7000ui por semana é suficiente?

Fiz um exame e minha vitamina D deu 28.40ng/ml considerado insuficiente, ideal seria acima de 30ng/ml. Tomar 1 cápsula de 7000ui por semana é suficiente?

7000 por dia

Manipulei 90 caps de VIT D3 20.000ui por R$40, sem receita

Editado 15/05/2015 às 19:37 05/15, 2015 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)

Manipulei 90 caps de VIT D3 20.000ui por R$40, sem receita

E voce acredita que tem 20 mil UI de vita d3 mesmo nessas caps?

E voce acredita que tem 20 mil UI de vita d3 mesmo nessas caps?

Foi por isso que pedi 20k, pq se tiver 10 esta bom

Foi por isso que pedi 20k, pq se tiver 10 esta bom

Aqui eu paguei 30R$ em 60 caps de 10000, tinha 300 D:

Se voce for dar continuidade após acabar esses que manipulou, recomendo importar, eu depois que tomei o manipulado aqui da cidade, fui pro paraguay e gastei 7$ em 240caps de 5000UI, no mesmo dia fechei uma compra internacional e paguei coisa de 9$ em 360 caps de 5000UI

Pronto, menos de 50 reais tenho Vit D pro ano, compensa demais.

Eu desconfio do conteúdo até dos vidrinhos de D3 que vendem em farmácia... Jamais acreditaria em farmácia de manipulação

Mas é justa essa desconfiança, afinal, moro no Brasil haha (e do lado do Paraguai) hahahaha

Editado 15/05/2015 às 20:05 05/15, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Achei da NowFoods 10.000ui 120 bagas por R$43 com frete incluso.

onde

na vdd eu manipulei vita d + isso então n sei realmente o preço so da vita d mas é barato;;

Zinco quelado 35 mg

Vitamina b6 200 mg

Aspartato magnésio 300 mg

tribulus terrestris 1000 mg

Tadalafil 5 mg

Long Jack 200mg

vitamina c 1g

vitamina D 5000 ui

Saiu 70 conto 30 caps

Parceiro, qual cidade você mora? realmente muito em conta.

"Two workout plans that I used that meet most of these criteria were the StrongLifts 5×5 and 5/3/1. I primarily used Strong Lifts during the 90-day experiment. I’ve been a fan of the program for years."

Ele já era adepto há anos, e tinha testo em 383ng/dL , só depois do experimento de 90 dias a testosterona dele aumentou. Então essa propaganda disfarçada não colou.

ele disse que era admirador, mas não disse se o praticava com seriedade. Ademais, o treino é uma variavél de no máximo 40% na minha opinião.

Treino

- 5 ou 6 dias por semana, se possível 2x num mesmo dia. Encontrar seus limites, beijar a lona, e treinar sempre a dois dedos de distância deles.

- 3 desses dias são pesados e longos, foco total nos powerlifts, intensidades sempre chegando a pelo menos 85%.

- o restante dos treinos é preenchido com: calistenia, levantamentos olímpicos e por último acessórios/isoladores (ou seja, fáceis de se recuperar).

- apesar da brutalidade da rotina, evitar ficar tentando tirar 1RM, calculando porcentagens, esquemas, estratégias, e mimimimi.

Poderia detalhar ou exemplificar uma divisão? Pois a recuperação aí teria que ser perfeita, é dificil dormir 8~9 horas toda noite nos dias atuais.

Sobre recipientes de vidro, use os de vidro para armazenar na geladeira e forre os de plastico com o papel (E use apenas para transporte).

Achei da NowFoods 10.000ui 120 bagas por R$43 com frete incluso.

Cara, se for importar, pega aquela da Healthy Origins. Tem embalagem com 10.000UI e 360 softgels

Editado 15/05/2015 às 20:15 05/15, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

onde

na vdd eu manipulei vita d + isso então n sei realmente o preço so da vita d mas é barato;;

Zinco quelado 35 mg

Vitamina b6 200 mg

Aspartato magnésio 300 mg

tribulus terrestris 1000 mg

Tadalafil 5 mg

Long Jack 200mg

vitamina c 1g

vitamina D 5000 ui

Saiu 70 conto 30 caps

Parceiro, qual cidade você mora? realmente muito em conta.

"Two workout plans that I used that meet most of these criteria were the StrongLifts 5×5 and 5/3/1. I primarily used Strong Lifts during the 90-day experiment. I’ve been a fan of the program for years."

Ele já era adepto há anos, e tinha testo em 383ng/dL , só depois do experimento de 90 dias a testosterona dele aumentou. Então essa propaganda disfarçada não colou.

ele disse que era admirador, mas não disse se o praticava com seriedade. Ademais, o treino é uma variavél de no máximo 40% na minha opinião.

Treino

- 5 ou 6 dias por semana, se possível 2x num mesmo dia. Encontrar seus limites, beijar a lona, e treinar sempre a dois dedos de distância deles.

- 3 desses dias são pesados e longos, foco total nos powerlifts, intensidades sempre chegando a pelo menos 85%.

- o restante dos treinos é preenchido com: calistenia, levantamentos olímpicos e por último acessórios/isoladores (ou seja, fáceis de se recuperar).

- apesar da brutalidade da rotina, evitar ficar tentando tirar 1RM, calculando porcentagens, esquemas, estratégias, e mimimimi.

Poderia detalhar ou exemplificar uma divisão? Pois a recuperação aí teria que ser perfeita, é dificil dormir 8~9 horas toda noite nos dias atuais.

Sobre recipientes de vidro, use os de vidro para armazenar na geladeira e forre os de plastico com o papel (E use apenas para transporte).

Pra galera que tá com dificuldades em encontrar Vitamina D3

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-656461158-vitamina-d-3-5000-ui-240-caps-now-_JM

e

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-651300550-vitamina-d-3-5000-ui-240-caps-now-foods-pronta-entrega-_JM

Eu mesmo já comprei aí no ML, veio certinho.

Poderia detalhar ou exemplificar uma divisão? Pois a recuperação aí teria que ser perfeita, é dificil dormir 8~9 horas toda noite nos dias atuais.

Claro que não. Cada um se recupera num ritmo diferente. Às vezes você passa semanas dormindo 6h por dia e mete um PR. Acorda e percebe que perdeu banha e está trincando. Às vezes você tá lá com seu Sheiko todo bonitinho e planilhado, e seus números encolhem. Honestamente, só levo a recuperação em conta se me lesiono - fomos programados para suportar coisas abomináveis como guerra, prisão, fome, etc. Treina treina e não vê ganhos? Aí tens de se analisar: ajustou rotina e dieta? Não bateu um PR programado? Se lesionou? OK, agora você talvez possa chamar isto de 'overtraining' , agora você pode ser preocupar com recuperação e tentar dormir mais. Como é que se pode pensar em ficar 5% mais foda pensando no descanso?

Tambem estou fazendo grande parte do que o autor fez há cerca de 2 meses e meio. Alem de tudo isso, parei de beber e fumar. Minha testo ja aumentou mto, mas ainda nao esta ideal. De 289 para 450 em dois meses.. Qdo der 3 meses, vou postar um relato detalhado para compartilhar com voces a experiencia.. o que posso dizer em resumo eh q a qualidade de vida e O sexo melhoraram demais.. E de quebra estou ganhando massa muscular e um shape legal..

Tambem estou fazendo grande parte do que o autor fez há cerca de 2 meses e meio. Alem de tudo isso, parei de beber e fumar. Minha testo ja aumentou mto, mas ainda nao esta ideal. De 289 para 450 em dois meses.. Qdo der 3 meses, vou postar um relato detalhado para compartilhar com voces a experiencia.. o que posso dizer em resumo eh q a qualidade de vida e O sexo melhoraram demais.. E de quebra estou ganhando massa muscular e um shape legal..

posta os exames, do antes depois, legal cara

Na minha opinião o que mais faz a difrença é o consumo de gorduras saturadas.

Alguém já importou e chegou certinho? Se sim, gostaria de saber quais os sites com mais credibilidade para comprar vitamina D3.

Em mim o alimento que me deu mais vigor foi o alho, mesmo que os estudos digam que não ajuda a elevar a testosterona.

Passei a utilizar o alho cru, por causa da alicina(o calor destrói a alicina então tende ser cru), por ser um ótimo antioxidante e ajudar o sistema imunológico na prevenção de doenças. O que percebi após semanas foi o aumento da força e disposição para o treino, e a progressão de cargas veio de forma mais rápida, passei também terminar o treino num tempo menor.

Não creditei a melhora ao consumo do alho. Mas percebi que o rendimento que tinha alcançado havia gradualmente diminuído passei a me esforçar mais para manter as cargas alcançadas ficava mais cansado ao longo do treino. Pensei que poderia ser a dieta e analisei o que havia mudado( costumo ingerir frequentemente os mesmos alimentos), ai então percebi o que faltava havia simplesmente esquecido de acrescer o alho por várias semanas. Ao voltar com o consumo percebi que após algumas semanas minha disposição aumentou novamente. Então pode nem ser devido a testosterona, mas mesmo não sabendo a causa hoje não abro mão desse alimento.

posta os exames, do antes depois, legal cara

Opa... estou relatando neste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/180989-testo-total-em-400-ngdl-30-anos-reposicao/

Vou esperar um pouco para fazer novos exames (mais 1 mês), para não ficar neurótico com isso..

Abs

o frango postou isso no diario dele achei muito top, se der o dono do topico podia colocar essa parada no inicio com traduçâo, mas é so jogar no google tradutor e ja era, muito top essa parada, merecia ir ate pra o blog do hipertrofia , se alguem traduzir

https://anabolicmen.com/100-ways-to-increase-testosterone-levels-naturally/

Opa... estou relatando neste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/180989-testo-total-em-400-ngdl-30-anos-reposicao/

Vou esperar um pouco para fazer novos exames (mais 1 mês), para não ficar neurótico com isso..

Abs

blz mano vou acompanhar

Na minha opinião o que mais faz a difrença é o consumo de gorduras saturadas.

THIS! É praticamente isso, kamerad

Ora, se a própria hipertrofia segue uma desproporção (70% dieta 20% treino 10% sono) então eu diria que, pra produção endógena de testosterona, gorduras saturadas e MONOinsaturadas constituem as paredes e o telhado de uma casa, respectivamente. Zinco, colecalciferol, sono profundo e treinos animais constituem a pintura, ou seja, detalhes que fazem alguma diferença, mas que por si só não são minimamente capazes de sustentar o objetivo

Nossa me senti tão Nietzsche NITI agora...

Obs.: Desconsiderei o colesterol na minha analogia dado que a própria produção hepática já dá conta do recado

Editado 24/05/2015 às 23:14 05/24, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

gostaria de saber se alguem no topico usou mucuna, e se realmente ela faz oque promete ou é so lero lero

[Link automaticamente removido]

obs: não achei 1 relato disso na net

Editado 25/05/2015 às 02:11 05/25, 2015 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

Achei interessante, irei pegar essas dicas haha

Muito bom

Fui comprar a tal vitamina D3 numa farmácia de manipulação e chamaram até uma médica q tava lá pra saber o motivo da compra do produto pqp uashusahusahsahusa INTERIOR É FODA

Eles disseram q vendem sem receita mas preciso saber a dosagem certa pro meu corpo blablalba bullshit pra kct eu falando q podia meter 10000ui e eles ficaram tentando me empurrar outros produtos

Vou procurar outra farmacia dessas amanha, perderam de vender a toa

falando nisso, alguem sabe se 10.000 ui semanal já está de bom tamanho?

Banho frio

Ovos e bacon no breakfast

Hiit

To comendo bastante brocolis, evitando açucar e porcarias industriais, letss go!

Fui comprar a tal vitamina D3 numa farmácia de manipulação e chamaram até uma médica q tava lá pra saber o motivo da compra do produto pqp uashusahusahsahusa INTERIOR É FODA

Eles disseram q vendem sem receita mas preciso saber a dosagem certa pro meu corpo blablalba bullshit pra kct eu falando q podia meter 10000ui e eles ficaram tentando me empurrar outros produtos

Vou procurar outra farmacia dessas amanha, perderam de vender a toa

falando nisso, alguem sabe se 10.000 ui semanal já está de bom tamanho?

Banho frio

Ovos e bacon no breakfast

Hiit

To comendo bastante brocolis, evitando açucar e porcarias industriais, letss go!

Você fez exame para saber o nível da sua vitamina d? 10000 ui semanal é pouco se você tiver deficiência. A dosagem depende muito de sua rotina, se você toma sol frequentemente, a duração da sua exposição ao sol e sua cor de pele.

Eu estava com 31, um pouco acima do mínimo aceitável e passei a tomar 5000 ui por dia. Depois de 1 mês, passou para 38, que ainda não é bom. O ideal é entre 50 e 60. Mas estou continuando com a dosagem de 5000 ui por dia (no dia de praia nem tomo) e daqui alguns dias vou fazer outro exame para ver se está dentro da faixa ideal.

10 mil por semana é pouquissimo.

O negócio é ir de 10 mil pra cima por dia. Fica tranquilo que não vai te fazer mal algum.

Fui comprar a tal vitamina D3 numa farmácia de manipulação e chamaram até uma médica q tava lá pra saber o motivo da compra do produto pqp uashusahusahsahusa INTERIOR É FODA

Eles disseram q vendem sem receita mas preciso saber a dosagem certa pro meu corpo blablalba bullshit pra kct eu falando q podia meter 10000ui e eles ficaram tentando me empurrar outros produtos

Vou procurar outra farmacia dessas amanha, perderam de vender a toa

falando nisso, alguem sabe se 10.000 ui semanal já está de bom tamanho?

Banho frio

Ovos e bacon no breakfast

Hiit

To comendo bastante brocolis, evitando açucar e porcarias industriais, letss go!

mano pode mandar isso por dia, 10000 por semana é pouco

Editado 29/05/2015 às 18:02 05/29, 2015 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

Valeu pessoal!

To conseguindo seguir grande parte disso ai

Comprei até um omega 3

To querendo comprar esses whey sem marca mas ta difícil achar um bom