vendo o shape dele de frente sem camisa e com 5 anos de treino nas costas, acredito que ele seja nat.

pra um nat verdadeiro, acho que não tem nada melhor do que o pessoal ter dúvida se vc usa AEs, rs.

Parabéns, Ricardo. Achei o shape muito simétrico.

Valeu bro!

O que eu achei legal no shape do Ricardo nem foi tanto o tamanho e sim a pele, aparentemente está fininha hein.

Valeu man!

Ela já esteve mais fina mas atualmente estou mandando calorias pra dentro sem pensar mt nisso

Poxa cara, ai já fazer que seu shape parece com o meu, mas ai se me posta essa foto de costas ae HASUHASU. Mt bom mesmo, a densidade esta ótima, continua com o bf controlado e tenta corrigir os pontos fracos. E cara na moral, competir na Junior você tem grandes capacidades, mas já viu os mamutes que estão la ? Mas em um champz local tu não passa vergonha não.

Para Negoo

haha

Seu shape tá mt bem moldado, volumoso e definido..

sem falar na sua idade...

parabéns pela dedicação e genética

Eu vou me informar sobre os campeonatos pq sou leigo ainda, é nois obg!

Cara o shape do ricardo ta bém aceitavel, se ver bem ele nem ta tao definido assim, perna poucissima definida, so o abs msm, se ele tiver feito tudo certinho, como ele vai para o quarto ano de treino, n ganha mais de 2 kg de musculo por ano.

Fala assim da minha pernoca não , se ela ouvir fodeu .. para de evoluir devagar e não evolui nunca mais kkkk

Tenho ctz que ganho mais de 2kg de musculo por ano ainda bro

Parabéns, show de bola irmão... Posta foto do seu "antes" pra dar uma motivada na galera que usa o tópico como motivação e pra ter um parâmetro da sua evolução. Abraço!

OO querido, brigado !

Axei umas fotos aqui 2 anos antes de começar a treinar , vai vendo! hahaha

photo sharing sites

Galera to com 74 kg tenho 1,67 oq acham ?? foto do perfil

Editado 5/03/2015 às 02:22 03/5, 2015 por Devil-Cry67 (veja o histórico de edições)

dahora o shape , triceps bacana dando um volume legal pro braço.

como tão as pernas?

atualmente com 1,68 atura,72 kgs

objetivo 80 kgs natural sera que dar

massa o peitoral man, principalmente no miolo .. lugar que o meu nao cresce nem fodendo..

acho que focaria apenas em exercicios pro antebraço e talvez pro triceps mas por essas fotos nao da pra dizer mta coisa

Que chato cara... Geral aqui tem 60 de perna e 40 de pantu com 85-90kg e eu com 75kg tenho 61 de perna e 40 cm de pantu. Deus tomou toda genética do braço para pôr nas pernas

Pra mim isso é uma vantagem

treinaria braço dsdn e só faria agacho e terra pras pernas

Editado 5/03/2015 às 02:32 03/5, 2015 por Ricardo. (veja o histórico de edições)

to com 60 de perna para 35cm de pantu tenso :(

to com 60 de perna para 35cm de pantu tenso :(

To com uns 54, 55cm de perna e 37cm de pantu, mas só q sou baixo..

dá uma liga

E postei essa ontem no insta, tem nem pump nem nd, naturalzão passando fome, só a simetria q salva

to com 60 de perna para 35cm de pantu tenso :(

2

afinal em q altura da coxa vcs medem?

tem fotos q o cara parece bom e diz ter menos de 60cm

e tem fotos q o cara diz ter 65cm e parece ruim....

1 palmo abaixo da cintura Diego Lacerda seu shape ta top so jogar massa bem proporcional eu sofro com muita coisa no shape peito foca grande costa tmb mas braços desproporcionais e zero ombro

1 palmo abaixo da cintura Diego Lacerda seu shape ta top so jogar massa bem proporcional eu sofro com muita coisa no shape peito foca grande costa tmb mas braços desproporcionais e zero ombro

Eu media mais em baixo, medindo 1 palmo abaixo da cintura deu 55cm e uns quebrados. Já cheguei a bater 57cm e 38 de pantu, mas perdi uns 2kg uns meses atrás e n recuperei, mas também nem faço dieta. E agora to sem trampo, então n tem nem dinheiro p investir em alimentação e tal. Mas a situação vai melhorar em breve

Do shape falta massa mesmo kkkk ta foda, to pesando 65kg, mas tenho 1,65cm, sou baixinho. Vlww

diego, teu shape tá muito bom mesmo.

Um pequeno aumento de volume vai te fazer ficar top. Achei o formato dos teus quads muito bom, espero q os meus fiquem assim quando a banha sair....

Vida de magrelo em bulk é facil, pior é gordo em cut, srsrsrsrsrssr

Fala assim da minha pernoca não , se ela ouvir fodeu .. para de evoluir devagar e não evolui nunca mais kkkk

Tenho ctz que ganho mais de 2kg de musculo por ano ainda bro

Se tratando de musculo não, pq vc ja teve um desenvolvimento muito bom, e se continuar evoluindo tao bem, tem algo errado ai.

Bro, não sei se é a iluminação ou o pump, mas me parece ter dado uma evoluida desde as ultimas fotos. Tem quanto tempo de treino mesmo?

bom shape man, só da um foco nos braços e nessa ombrera que me parecem ser a parte mais fraca. pernas pra mim são o ponto forte.

não sei se vocês perceberam mas os caras mais baixos tem uma genetica muito mais favoravel pra ter um shape muito bom sem AE's. tem um monte de cara de menos de 1,70 aqui no topico que eu se tivesse com o shape deles taria tranquilo de ficar fissurado pro crescer ou secar. shape fica estetico muito mais facilmente.

é meu ponto fraco é os braços mesmo,nada que um futuro ciclo daqui dois ano resolva mano

por enquanto vou na raça de natural

Que chato cara... Geral aqui tem 60 de perna e 40 de pantu com 85-90kg e eu com 75kg tenho 61 de perna e 40 cm de pantu. Deus tomou toda genética do braço para pôr nas pernas

KKKK, mesma coisa que meu parceiro de treino. Pernas e panturrilhas monstruosas, parte de cima ruim ;/.

atualmente com 1,68 atura,72 kgs

objetivo 80 kgs natural sera que dar

É o bonde dos baixinhos então! kkkk. Tenho 1,70 e buscando os 80kgs também rs.

Bro, não sei se é a iluminação ou o pump, mas me parece ter dado uma evoluida desde as ultimas fotos. Tem quanto tempo de treino mesmo?

bom shape man, só da um foco nos braços e nessa ombrera que me parecem ser a parte mais fraca. pernas pra mim são o ponto forte.

não sei se vocês perceberam mas os caras mais baixos tem uma genetica muito mais favoravel pra ter um shape muito bom sem AE's. tem um monte de cara de menos de 1,70 aqui no topico que eu se tivesse com o shape deles taria tranquilo de ficar fissurado pro crescer ou secar. shape fica estetico muito mais facilmente.

É verdade que o shape parece bom mais facilmente em fotos sozinhos, mas quando para do lado de alguém mais alto o cara literalmente some

dahora o shape , triceps bacana dando um volume legal pro braço.

ricardo, esse elogio vindo de você que tem shape top pra natural, significa muito pra mim. valeu

po...postei fotos pensando que a galera ia dar uma comentada, fazendo criticas construtivas e so o ricardo comentou...

ricardo, esse elogio vindo de você que tem shape top pra natural, significa muito pra mim. valeu

po...postei fotos pensando que a galera ia dar uma comentada, fazendo criticas construtivas e so o ricardo comentou...

obrigado pelo elogio tb, tamo junto!

To com uns 54, 55cm de perna e 37cm de pantu, mas só q sou baixo..

dá uma liga

E postei essa ontem no insta, tem nem pump nem nd, naturalzão passando fome, só a simetria q salva

mano é como o miptzi falou. eu nem mexeria nesse bf/retenção, pra mim já fica bem estetico desse jeito e meu objetivo é mais ou menos esse em questão de bf/retenção.

o que tá faltando ai é volume mesmo, principalmente no braço e peito.

simetria tá dixavando o shape. perna e a ombrera pontuda pra mim são os pontos fortes.

quanto tempo de altura? e quais são as medidas?

quanto tempo de altura?

quero ver a resposta dessa....

srsrsrsrsrsrsrsr

diego, teu shape tá muito bom mesmo.

Um pequeno aumento de volume vai te fazer ficar top. Achei o formato dos teus quads muito bom, espero q os meus fiquem assim quando a banha sair....

Vida de magrelo em bulk é facil, pior é gordo em cut, srsrsrsrsrssr

Pode crê, preciso de volume, valeu pelos elogios mano. Quando eu voltar a trampar vou tentar fazer certinho.

mano é como o miptzi falou. eu nem mexeria nesse bf/retenção, pra mim já fica bem estetico desse jeito e meu objetivo é mais ou menos esse em questão de bf/retenção.

o que tá faltando ai é volume mesmo, principalmente no braço e peito.

simetria tá dixavando o shape. perna e a ombrera pontuda pra mim são os pontos fortes.

quanto tempo de altura? e quais são as medidas?

Tenho 19 anos de tempo de altura po kkkkkkkk zoeira

Tempo de treino 1 ano e 10 meses, praticamente 2 kk

Medida vou te falar mais ou menos o que lembro de cabeça, como disse acima perdi uns 2kg um tempo atrás, então tipo ta uns 35cm de braço, peitoral uns 102cm por ai, pantu 37cm, quadriceps 55cm, antebraço 30cm, medi cintura aqui deu 72,5cm, largura dos ombros deu 118cm. Acho que é isso, faltou alguma coisa ? kk

1,65cm e 65kg, antes de treinar tinha 53kg

Olha essa aqui, mas a iluminação ta meio zoada, essa já tirei no meu quarto

Editado 5/03/2015 às 23:55 03/5, 2015 por Diego Lacerda (veja o histórico de edições)

Tens uma linha doa abdomen muito simétrica man, quando tiver mais volume e os packs mais aparentes vai ficar muito show

sixpack mais reto que vi em muito tempo....

simetria master.... isso em competição daria muitos pontos..

daora as medidas do Diego, Só precisa melhorar os braços man.

As linhas do shape estão tops, pra 2 anos de treino está ótimo, ainda vai melhorar muito!

Tens uma linha doa abdomen muito simétrica man, quando tiver mais volume e os packs mais aparentes vai ficar muito show

sixpack mais reto que vi em muito tempo....

simetria master.... isso em competição daria muitos pontos..

daora as medidas do Diego, Só precisa melhorar os braços man.

As linhas do shape estão tops, pra 2 anos de treino está ótimo, ainda vai melhorar muito!

Depois desses comentários ai vou até achar q tenho chance mesmo de competir uauahauah, mas eu acho maneiro a Physique apesar de ser modinha hj em dia. E a classic também é dahora.

Depois desses comentários ai vou até achar q tenho chance mesmo de competir uauahauah, mas eu acho maneiro a Physique apesar de ser modinha hj em dia. E a classic também é dahora.

Chance tem, lógico. Mas ai a história do "auge natural" acaba por aqui hehehe

Chance tem, lógico. Mas ai a história do "auge natural" acaba por aqui hehehe

2

meu melhor shape

meu melhor shape

Parabéns cara! muito bom

quais as medidas? idade? E quanto tempo de treino?

Parabéns cara! muito bom

quais as medidas? idade? E quanto tempo de treino?

Nessas fotos eu tava com 16 anos e 5~6 meses de treino.

quadriceps : 56 cm

panturrilhas : 41,5 cm

braço : 37 cm forçando

antebraço : 28 cm

altura tava em 1.77-1.79 e tava com 75 kgs

panturrilhas grandes hein... E hoje vc ta com q idade?

panturrilhas grandes hein... E hoje vc ta com q idade?

to com 17 anos agora

quando completei 7 meses parei de malhar, fiquei 3 meses parado..

voltei em fevereiro e to com esse shape da foto do perfil..

perdi medidas e 4 kg :/

panturrilhas devem ser genetica e por causa do futebol

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Editado 6/03/2015 às 22:48 03/6, 2015 por Pedro Amorim (veja o histórico de edições)