Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Treino - Hipertrofia

Por Maria Caroline
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
20 anos
Altura: 1,67
Peso: 50
Objetivo do Treino: Hipertrofia
Estrutura de Treino: ABC
Número de repetições: 8
Número de séries: 4
Treino A:
Cadeira extensora
Mesa flexora
Peck deck
Leg press
Leg pé alto
Cadeira adutora
Bíceps aparelho
Panturrilha sentado
Gluteo aparelho
Abdominal infra
Treino B:
Afundo
Agachamento
Panturrilha em pé
Elevação lateral
Cadeira abdutora
Cadeira adutora
Elevação frontal
Abdominal infra
Stiff
Abdominal lateral
Treino C:
Agachamento Sumo
Remada
Tríceps polia
Extensora individual
Leg individual
Gráviton
Gluteo 4 apoio caneleira
Abdominal infra e tradicional.
Olá pessoal. Faço academia a 3 meses. Faço esse treino a 1 mês e não estou gostando devido ao volume e a divisão do treino. Gostaria de saber a opinião de vocês nesse treino, como melhorará-lo, se precisa tirar algum exercício ou acrescentar.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.