Treino Com Elásticos

j0nathanlima · Janeiro 13, 2015 às 15:21

Olá galera, faz algum tempo que não frequento a academia porque depois que comecei a estagiar na faculdade não tenho tido tempo pra nada, saio de casa as 7:30 e chego as 22 horas, como na minha cidade a maioria das academias fecham as 22 horas e praticamente não existe academia 24 horas fica difícil, outro dia um amigo meu disse que comprou elásticos e que tem sido bem eficaz pra ele, até então nunca tinha ouvido falar em treino com elásticos, exceto em pilates.

gostaria de saber de vocês se vale a pena comprar mesmo, até encontrei um kit com 3 intensidades de elásticos, bom preço... mas queria saber se vale a pena, se alguém treina ou já treinou por favor compartilhe experiências, artigos e tudo mais...

Pensei em intercalar com flexões, barras (paralela e fixa), passadas e agachamentos...

abaixo o kit que eu citei.

Torf · Janeiro 13, 2015 às 15:27

Eu acho que pode ser uma boa sim. Ajuda bem a variar os exercícios feitos em casa.

Janeiro 13, 2015 às 15:34

...

Editado Julho 14, 2016 às 18:00 por Abuiu

j0nathanlima · Janeiro 13, 2015 às 15:40

Só verifica a tensão do elástico. A maioria é fraca de mais para dar um bom estímulo.

O amigo que eu citei me disse isso, ele comprou um importado o elástico é bem espesso, parece um cano hahaha

O amigo que eu citei me disse isso, ele comprou um importado o elástico é bem espesso, parece um cano hahaha

aaah, esqueci de falar que na caixa que ele me mostrou veio escrito 30lbs ou seja, a tensão equivalente a 30 lbs achei interessante

j0nathanlima · Janeiro 13, 2015 às 17:13

Mais alguém?

Wesley Pinto · Janeiro 13, 2015 às 17:26

É um treino complementar, mas não diria que com ele você pode fazer um treino mega eficiente (claro, vai depender do seu objetivo, o elástico ajudará se o objetivo não for muito ambicioso).

Eu prefiro comprar uma barra de porta, rolinho para abdomem e mandar ver em calistenicos.

j0nathanlima · Janeiro 13, 2015 às 18:27

É um treino complementar, mas não diria que com ele você pode fazer um treino mega eficiente (claro, vai depender do seu objetivo, o elástico ajudará se o objetivo não for muito ambicioso).

Eu prefiro comprar uma barra de porta, rolinho para abdomem e mandar ver em calistenicos.

Fale mais

Aristoi · Janeiro 13, 2015 às 18:31

Prefiro TRX, ou entao MOLAS, na minha aula de funcional os elasticos sao bem fraquinhos, e coisa que o pessoal que faz fisioterapia mesmo usa

planeta · Janeiro 13, 2015 às 18:47

barras e flexões só falta o treino de ombros para os músculos superiores

vai ser bom treinar ombros com o elástico?

se sim e não for muito caro...

eu fiz pesos de concreto com pedras, não é a oitava maravilha do mundo mas dá pra enganar

Editado Janeiro 13, 2015 às 18:48 por planeta

thiagovsk · Janeiro 13, 2015 às 18:54

Tem uma mulher na academia que passa basicamente treino de elásticos para as alunas dela. Tem o horário lotado, uns exercícios "meio doidos" que não sei nem como procurar o nome...

Edit:

Não vejo progressão nas alunas. Só pra constar.

Editado Janeiro 13, 2015 às 18:54 por thiagovsk

j0nathanlima · Janeiro 13, 2015 às 19:01

Tudo depende do elástico mesmo, acabei de ver um video do kevin levrone treinando com elasticos, mas dava pra ver que não era qualquer elastico mesmo... Era um bem mais espesso, vou ver se consigo comprar importado porque la fora vende por peso, ou seja uma intensidade referente ao peso x...

**Carlos** · Janeiro 13, 2015 às 19:02

http://d1fitness.com.br/elasticos-bolas/super-band-perform-better.phtml

Dá para brincar.

Talvez se estiver sedentário seja um bom inicio...

j0nathanlima · Janeiro 14, 2015 às 01:46

Mas de qualquer forma é melhor que ficar parado, pelo menos da pra botar dificuldade com ajuda de elástico num treino HIT por exemplo

Wesley Pinto · Janeiro 14, 2015 às 03:46

Fale mais

Elásticos são ótimos para treinar os estabilizadores e fortalecer suas articulações e tendões. Entre os treinos que podem ser feito destaco os para manguito rotador, punho, tornozelo. No entanto uma hora a intensidade do treino irá cair, e assim terá de aumentar as repetições, da mesma forma ficará limitado no desenvolvimento de alguns músculos. Por isso indico que pesquise aqui no forum Calistenia, Body Weight, Street Workout. Serão em em essência exercícios feitos com o peso do próprio corpo em que você poderá adaptar para sua necessidade e incluir o elástico para dar reforço articular como falei.

Saintgraal · Janeiro 14, 2015 às 03:49

eu uso elasticos as vezes com meus alunos, mas quando não tenho material e equipamento, mais BW

elasticos são bons pra iniciantes do sexo feminino

Carbonera · Janeiro 14, 2015 às 11:53

Se for para treinar com elásticos, prefiro treino com BW.

Exercícios bw com o auxilio dos elásticos para dar uma tensão a mais seria ótimo....

lucastarik · Janeiro 14, 2015 às 13:28

Tire uma hora do seu dia para fazer barras, flexões e abdominais de todos os tipos, 4 vezes na semana.

Poupe dinheiro com elásticos.

Abç

Editado Janeiro 14, 2015 às 13:29 por lucastarik

# L.V.S · Janeiro 14, 2015 às 13:37

Tire uma hora do seu dia para fazer barras, flexões e abdominais de todos os tipos, 4 vezes na semana.

Poupe dinheiro com elásticos.

Abç

concordo, mas uma variação de vez em quando não é nada mal :king_right:

lucastarik · Janeiro 14, 2015 às 13:42

concordo, mas uma variação de vez em quando não é nada mal

Sei não ein. Uma variação com elásticos que atinja as costas da mesma forma que um Pull Up o faça ? Hmm, complicado.

Saintgraal · Janeiro 14, 2015 às 15:25

Sei não ein. Uma variação com elásticos que atinja as costas da mesma forma que um Pull Up o faça ? Hmm, complicado.

nunca!

mas elastico tem la suas vantagens...

panturrilhas, ombros, um avanço, agacho (trabalhar equilibrio)

não é lixão total não

quebra bem o galho e é barato

Carbonera · Janeiro 14, 2015 às 16:35

nunca!

mas elastico tem la suas vantagens...

panturrilhas, ombros, um avanço, agacho (trabalhar equilibrio)

não é lixão total não

quebra bem o galho e é barato

Bem isso, dá para fazer muita coisa com elásticos e bands, principalmente aquelas mini bands, até vou comprar um jogo de 4 intensidades esse mês...

j0nathanlima · Janeiro 14, 2015 às 17:30

Acho que pode ajudar em algumas variações ou ate pra aquecimento

Priiknuth · Janeiro 19, 2015 às 01:14

Compra um trx!

Tenho um e me ajuda muito em várias tipos de treino, talvez te seja mais útil que o elástico

joaopaulo_direito · Janeiro 20, 2015 às 01:27

Se dinheiro não for o problema. Compra 1 barra olimpica, banco de supino e suporte para a barra, bem como anilhas.

Apenas com isso dá pra fazer um treino completo.

Por ex.: stronglift 5 x 5

Abraço.

Entrar

Treino Com Elásticos

Posts Recomendados

Visitante

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar