Peitoral Inferior

vpg · Outubro 17, 2009 às 02:30

Oque voceis acham melhor pra parte inferior do peito, Cross Over ou Supino Declinado ?

Gabrielzs · Outubro 17, 2009 às 02:44

cross

FrGr · Outubro 17, 2009 às 02:45

Supino declinado -> Cross over. Um clássico.

lukazora · Outubro 17, 2009 às 02:48

Cross Over, mais tem que fazer Direito.

SUpino Declinao o movimento eh muito desagradavel, e eh muito parecido com o reto pegam quase a mesma coisa, isso nao sou apenas eu que falo, agora o crucifixo declinado eu acho muito bom, melhor que o cross inclusive.

Deixando por Ultimo, o peito ja esta esgotado e a enfase realmente seria na parte inferior, e o forçaria mais pois seria a parte menos fadigada(na teoria), eh um exercicio isolador tb.

~~junior_dnz~~ · Outubro 18, 2009 às 01:10

Supino declinado -> Cross over. Um clássico.

isso e apenas a sua opiniao...

eu acho o cross muito melhor...

LeandroTwin · Outubro 18, 2009 às 01:18

Supino declinado

Cross

Cruxifixo declinado

Gosto de fazer pré-exaustão

Cruxifixo declinado -> Supino declinado COM O MESMO PESO. Pega bem.

thiago turgo · Outubro 18, 2009 às 01:33

Supino declinado > Paralelas > Crucifixo declinado > Cross over

FrGr · Outubro 18, 2009 às 01:51

isso e apenas a sua opiniao...

eu acho o cross muito melhor...

Aquilo foi uma seta, não um símbolo de "maior que", hehe. Um seguido do outro.

brunoow · Outubro 18, 2009 às 02:34

eu faço crucifixo declinado de pre - exaustor pra supino declinado

mas tb tem crossover no treino

Bizzo · Outubro 18, 2009 às 03:48

Prefiro o Cross Over.

Sinto mais isolado, roubo menos com o ombro.

MarcelØ · Outubro 18, 2009 às 04:53

Ultimamente estou tendo bons resultados com o crossover....faço sempre no fim do treino de peito com uma boa execução... Obs: 1°POst Kkk

samirbayde · Outubro 18, 2009 às 10:35

Curto Declinado com Halteres, com pesos bem pesados. mas também acho ótimo cross over. varie os dois, que você tera bons resultados. aah, inclua paralelas no seu treino de tríceps.

~~JESSE MONSTRO~~ · Outubro 18, 2009 às 10:54

O meu treino de peito quase sempre são 4 exercícios e quando quero dar ênfase a determinada área essa eu faço dois exercícios,se a sua área considerada mais fraca é a inferior,faça os dois pra ela.Fica com Deus e bons treinos.

metalbolic · Outubro 18, 2009 às 14:36

E para parte superior....além do supino inclinado e crucifixo inclinado...tem outro mais eficiente...?

marcelobra · Outubro 18, 2009 às 17:00

E para parte superior....além do supino inclinado e crucifixo inclinado...tem outro mais eficiente...?

Cross over com corpo ereto é bom tambem

LeandroTwin · Outubro 18, 2009 às 17:19

O meu treino de peito quase sempre são 4 exercícios e quando quero dar ênfase a determinada área essa eu faço dois exercícios,se a sua área considerada mais fraca é a inferior,faça os dois pra ela.Fica com Deus e bons treinos.

Tambem faço assim, acho que é o melhor jeito

rafael_lima14 · Outubro 18, 2009 às 21:22

Faiz o declinado com halteres e já na sequencia sem descanço o cross over !

comecei a fazer isso faiz umas 3 semanas i é muito bom !

~~JESSE MONSTRO~~ · Outubro 18, 2009 às 21:34

Se tiver com o preparo físico em dia faça um Bi-set para a área priorizada,seus peitorais vão Gritar.Fica com Deus e bons treinos.

marcelobra · Outubro 18, 2009 às 22:06

Uma pergunta, eu acho que minha parte deficiente é a parte inferior, porque meu peito nao aparece.. é ridiculo de liso

Comeco fazendo um supino declinado (com a barra) e faço outro de inferior na sequencia ou posso por para outra parte do peito? Ai termino no cross over pra parte inferior

Faiz o declinado com halteres e já na sequencia sem descanço o cross over !
comecei a fazer isso faiz umas 3 semanas i é muito bom !

Acho que vou fazer isso.. deve pegar legal

metalbolic · Outubro 18, 2009 às 23:07

Na academia onde treino não tem crossover..

Tem outra alternativa? Eu pensei em fazer flexão de braço mais fechado um pouco..como ultimo exercicio...seria uma boa?

lukazora · Outubro 20, 2009 às 02:26

Eu curto mais treinar a parte superior, pra aparecer aquela risca, ele que vai deixar o peito volumoso, depois prioriza a parte inferior e fica igual, eu prefiro assim.

marcelobra · Outubro 20, 2009 às 11:54

Eu curto mais treinar a parte superior, pra aparecer aquela risca, ele que vai deixar o peito volumoso, depois prioriza a parte inferior e fica igual, eu prefiro assim.

Quando eu forço o peito ate aparece aquela risca, só que meu peito é liso.. To comecando a priorizar a parte inferior do peitoral e só fazer supinos, tentei aquela tecnica dos crucifixos nao deu certo comigo, agora vou fazer só exercicio monoarticular e termino com um isolador (cross over), final do mes vou mandar o ABCDE aquele e faço isso.. Acho que ele vai saltar legal vamos ver :lol:

lukazora · Outubro 20, 2009 às 15:21

Em min nem funciona mais tambem, minha genetica de peito eh horrivel, ajudou bem soh que agora nao da mais...

acabei perdendo 4 cm de peito com a gripe que peguei.. alem de que estou com suspeita de gripe suina.

marcelobra · Outubro 20, 2009 às 23:13

Melhoras ai mano, o foda que peito ja tentei de tudo mesmo.. vou so mandar supino e pra finalizar um isolador somente.. agora fim do mes

m4lcon · Outubro 21, 2009 às 01:05

POW,onde eu treino não tem supino declinado O dono da academia disse que foi banido das academias esse exercício rssssss!!! Só se for da academia dele.

Por causa do lance da pressão sanguínea na cabeça e tal...

Então faço paralelas e crossover pra essa área.

G00D · Outubro 21, 2009 às 10:42

Bom amigos, aproveitando a deixa, o que acham deste treino:

1. Crucifixo Halter + Supino Halter (conjugado).

2. Crucifixo Declinado Halter + Supino Declinado Halter (conjugado também).

3. Voador/Peck Deck.

Tá legal?

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