avaliem minha dieta

200 gramas de bata doce

segunda refeiçao:

2 fatias de pao integral com 1 lata de sardinha

3refiçao:

500 gramas de frango cozido

4refeiçao:

1 lata de sardinha

5refeiçao:

sheik: 6 claras de ovos 500 ml de leite desnatado 2 colheres de nescal e 2 colheres de leite ninho

ao total: gorduras:36,8 carboidrato:120g proteina:250g ao total:1890calorias

pra constar minha primeira dieta...

Editado 10/12/2014 às 22:53 12/10, 2014 por Julio Antonio (veja o histórico de edições)

Qual o objetivo? Perder gordura? Ganhar massa muscular?

estou meio indeciso ainda peso 75kg 1.73 1 ano de musculação bf 12 ja to meio embaçado

pensando cutting

proteina demais nao ?

36g de gordura? 120g de carboidrato??? Pouco demaisss, quanto vc pesa?

75kg e 1.73

36g de gordura? 120g de carboidrato??? Pouco demaisss, quanto vc pesa?

75kg e 1.73

75kg e 1.73

75kg e 1.73

Acho melhor tu formular essa dieta melhor mano, tu vai fazer um cutting?

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