Bom dia rapazeada!Hoje começo meu ciclo, detalhe que nunca apliquei, mas to confiante, vai dar tudo certo!

Idade:24 ANOS

Altura:1,90 CM

Peso:90kg

Medidas:

braço 40cm

peito 94cm

Coxa 59cm

Percentual de gordura(BF)(providenciar)

Tempo de treino:1anos e, 6 meses focado com treino e dieta

Objetivo:Aumento de massa magra.

Ciclo

1-8 dura 500mg/semana( segunda e quinta)

2-10 Stano 50mg dS/dN

tpc: serms

dieta:

cafe da manha: ovo+frango+queijo braco+ café

ant. Almoço: lanche peito de peru+ frango desfiado

almoço:arroz+peixe+alface+brocolis+feijão+suco natural

ant janta:whey +lanche queijo branco peito de peru

ant treino: whey +bcaa+gluta+malto

deps treino:whey+amino

janta:filé de frango+salada+suco natural

antes d durmi: zma+albumina.

avaliem ae turma.

Man, vejo assim, tira o suco natural mesmo, por causa da frutose, manda cha verde pra nao reter tanto liquido, nao gosto tb muito de feijao, mais depende se tu tiver bf baixo pode mandar .. mas se for pra reduzir bf, tem que rever a dieta

Man, vejo assim, tira o suco natural mesmo, por causa da frutose, manda cha verde pra nao reter tanto liquido, nao gosto tb muito de feijao, mais depende se tu tiver bf baixo pode mandar .. mas se for pra reduzir bf, tem que rever a dieta

certo então vou manda chá verde . Mas fora isso o ciclo esta bom neh a tpc serms ja serve para esse ciclo

Alguem pode avaliar

Ta faltando um IA mano...

IA mano ??? Ixxi foi mal que parada é essa