Gente, boa tarde!

Sou nova aqui no fórum como cadastrada, mas sempre vejo as postagens por fora quando consigo.

Dei uma pesquisada nos tópicos existentes pra ver se alguém ja tinha postado sobre isso, mas não achei nada! - me desculpem se já fizeram isso e estou repetindo

Tenho uma falha no bumbum esquerdo, bem onde o bumbum faz a curvinha do arredondamento. (posso tirar uma foto depois se quiserem). Antigamente ela não me incomodava muito, mas ultimamente tenho treinado mais pesado e com personal, e o bumbum é a principal área que viso no treinamento.

Tenho vergonha de contar ao meu personal - ahaha - sou timida!

Será que tem algum exercicio pra corrigir?

É uma falha estranha, pq se puxar o bumbum pra cima ela desaparece.

Alguém me ajuda?

Obg.

Gente, boa tarde!

Sou nova aqui no fórum como cadastrada, mas sempre vejo as postagens por fora quando consigo.

Dei uma pesquisada nos tópicos existentes pra ver se alguém ja tinha postado sobre isso, mas não achei nada! - me desculpem se já fizeram isso e estou repetindo

Tenho uma falha no bumbum esquerdo, bem onde o bumbum faz a curvinha do arredondamento. (posso tirar uma foto depois se quiserem). Antigamente ela não me incomodava muito, mas ultimamente tenho treinado mais pesado e com personal, e o bumbum é a principal área que viso no treinamento.

Tenho vergonha de contar ao meu personal - ahaha - sou timida!

Será que tem algum exercicio pra corrigir?

É uma falha estranha, pq se puxar o bumbum pra cima ela desaparece.

Alguém me ajuda?

Obg.

Posta uma foto ae.

Mas tá fazendo agacho livre, stiff, RDL, elevação pélvica? Com progressão de cargas?

Abraço.

é uma falha no músculo?

é o que afundado, diferente...?

mostre ao seu personal.

ele vai poder ajudar a corrigir esta falha ( caso seja realmente possível. )

como ele a treina, ele é a pessoa mais indicada no momento para lhe dar algum esclarecimento..

não não quiser mostrar a ele mesmo, tire uma foto e poste aki..

vou citar alguns exercícios excelentes para o glúteo

Hip Thrust

deadlift deficit

romanian deadlift

stiff

deadlift

romanian deadlift sumo

todos esse são "glúteo dominante", se não sabe o nome e nem como executar, coloque o nome deles no youtube

Eu simplesmente acho que você tem um glúteo desproporcional ao outro, um é mais hipertrofiado do que o outro

Faça exercícios unilaterais, um pouco mais pesado para o glúteo menos desenvolvido

Fico pensando se este topíco é sério ou é alguma sacanagem de algum troll que foi banido.

Editado 11/06/2014 às 17:52 06/11, 2014 por Mklek (veja o histórico de edições)

só com fotos pra analisar

TROLL CERTEZA!

Cabaços se expondo!! kkkkkkkkkk

ahauhahuhahau

Pode ser como pode não ser troll

Achei estranha a pergunta, mas vai que não é troll

Não é troll! ahaha

O furinho fica no gluteo maximo esquerdo.

Não consigo tirar foto sozinha, assim que chegar alguem peço ajuda e mostro a voces!

Quanto aos exercicios, faço Stiff, Agachamento Livre..

E sim, é uma falha afundada, como você disse Flex.

posta a foto ai p gente analisar abraços..

Furinho me lembra celulite...

Ja vi bundas deformadas por causa dela

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Editado 11/06/2014 às 20:48 06/11, 2014 por VampiryHeart (veja o histórico de edições)

bom se não é fake eu acho que seria bom um preenchimento se é um buraco pode ser na pele entre a gordura vai saber o que é isso

vai numa dermato

pode ser uma falha congênita, ae só com silicone pra preencher

Até então não havia me pronunciado pq não havia formado opinião por ser trollagem ou não.

Considerando que não seja, creio q só resolverá seu problema (se é na parte superior do glúteo - entendi certo?) com exercício de caneleiras, em quatro apoio, fazendo isometria em cima de 2 a 5 segundos.

Não adianta peso pouco, mas tb se exagerar pode lesionar sua coluna. É ideal o olho de um personal para posicionar sua coluna adequadamente, fazendo o peso incidir sobre o glúteo mesmo.

Não se descuide de agachamentos, afundos, etc. Essa caneleira é complementar e específica para uma situação ímpar.

Só com fotos 2