Mklek: Projeto Powerlifting 2015

[Mklek]

41 de braço

olha esse cara ta mto gigante ;O

e nao deixa de tomar agua nao,eu tomo durante o dia uns 2l,e no treino tomo mais 2l UIAHSUIAHUIASHS

Valeu filhão!! 4 litros por dia!! Praticamente um camelo. kkkkkkk

Abraços.

Muito louco esse American Ninja!!

Isso sim é grip!!

cê viu só rapaiz!!! E eu sofrendo aqui com esses pesinhos. kkkkk.

Abraços.

[_Dan]

Ta monstro, Mklek!

41 de braço né pra qualquer um não hehe

[Mklek]

Ta monstro, Mklek!

41 de braço né pra qualquer um não hehe

hahaha. Tem mais gente natural que é bem maior e mais definido do que eu aqui no forum!!!

Um dia chego lá.

Abraços!!

[Palito]

Pff, minhas cargas não são pra seguir de modelo, tem que ter como meta os grandões daqui do fórum! E eu ainda chego no teu supino...

Isso Master, o crucifixo é pra alongar os musculos e não pra socar peso. Se usa sempre amplitude máxima em cada rep, eu chego a encostar os alteres no chão em algumas, mas isso é porque tenho braços longos de macaco.

Sempre tomo bastante água, no inverno dá uns 2L, no verão chega a uns 4L.

Abraço!

[arkham]

Boa mklek entendi a logica do 90º kkkkkkk ...

Esse braço invejado ai heim.. quase 42 garalho para sua altura é um monstro msm kkkk

To na esperança de alcançar os 40 daqui um mes , eu nem to medindo para nao ficar decepcionado , so quando eu completar os 6 meses passarei a fita , com o corpo frio ..Com corpo frio se tava com 41 na medida anterior né ?

Nao sei porque as mulheres que convive frequentemente conosco fala isso.... que ja ta baum... passar disso fica feio, minha mae fala a mesma coisa kkkkkkk

Parabens parça vamos juntos virar mooooonstro abraços

[Crespo1978]

Acho que no fundo as mulheres ficam com receio que chame muito atenção das outras, já a mãe fica com medo do cara entrar nos venenos.

[arkham]

Acho que no fundo as mulheres ficam com receio que chame muito atenção das outras, já a mãe fica com medo do cara entrar nos venenos.

Pior que é crespo.. minha mae tem medo nesse sentido, ate um mes atras mais ou menos ela vinha insistindo e perguntando se nao to usando as porcarias de novo kkkk, ai fui explicando que nao to usando mais , so to recuperando com mais facilidade aquilo que um dia ja conquistei , que agora é mais facil devido a memoria muscular e talz ... ai ela olha o malto e albumina e fala e essas porcarias é o q? kkkkkkkk complicado de convencer devido ao meu historico de drogas, e ela sempre soube de tudo nunca neguei nem a ela e nem as pessoas que conhecia, sempre fui verdadeiro em assumir ...abraços

[AAugusto]

Daqui um pouco o Viking ta com 45 de braço, devido a ''memoria muscular'' dele ahuahuahua

Ta monstro mano

gogogo

[ParaF4L]

eu quero ibagens e filbagens em, ta muito foda em velho porra 42 de braço só nos meu sonhos que eu chego pqp, eu sempre falei q vc tem um shap massa monstro.

[arkham]

Daqui um pouco o Viking ta com 45 de braço, devido a ''memoria muscular'' dele ahuahuahua

Ta monstro mano

gogogo

Oloko mklek ja chego a 45 ?

Essa so acredito vendo fotos...muita coisa p se vdd...( com todo respeito )..

[Silva B]

Achei bom o squat!!

Queee doidera a American ninja pqp aquela das argolas la de ir passando pro lado meldels, aquela hora que ela deixa escapar uma e fica segurando só com uma LOL eu caia na certa haeuhaeuehuaehuaehhaeu

[arkham]

Mklek vc chego a qanto de braço na sua fase mais monstra? Qanto tempo atras foi ? Nao me lembro se ja falo no diario...flw

[Mklek]

Pff, minhas cargas não são pra seguir de modelo, tem que ter como meta os grandões daqui do fórum! E eu ainda chego no teu supino...

Isso Master, o crucifixo é pra alongar os musculos e não pra socar peso. Se usa sempre amplitude máxima em cada rep, eu chego a encostar os alteres no chão em algumas, mas isso é porque tenho braços longos de macaco.

Sempre tomo bastante água, no inverno dá uns 2L, no verão chega a uns 4L.

Abraço!

Haha, Aos poucos chegamos nas grandes cargas parceiro!!

Valeu pelo feedback do crucifixo. Notei uma diferença muito grande com este alongamento. Realmente vale a pena.

Pior que eu achava que tomava bastante água até começar a monitorar. Com 3 litros de água por dia, tudo começou a melhorar.

Boa mklek entendi a logica do 90º kkkkkkk ...

Esse braço invejado ai heim.. quase 42 garalho para sua altura é um monstro msm kkkk

To na esperança de alcançar os 40 daqui um mes , eu nem to medindo para nao ficar decepcionado , so quando eu completar os 6 meses passarei a fita , com o corpo frio ..Com corpo frio se tava com 41 na medida anterior né ?

Nao sei porque as mulheres que convive frequentemente conosco fala isso.... que ja ta baum... passar disso fica feio, minha mae fala a mesma coisa kkkkkkk

Parabens parça vamos juntos virar mooooonstro abraços

Corpo frio acho que era 40,5 no direito, Medida corporal varia muito, mesmo com o corpo frio.

Com as suas cargas e se alimento certo, logo logo vc bate os 40!!

hj já não ligo tanto para a questão das medidas. Se eu fosse ligar tinha que ver a questão medidaxBf. No meu caso, mesmo com uma boa medida não considero que meu braço tenha uma aparência agradável. Meu biceps tem uma forma que não destaca muito. Maior parte do volume é de triceps.

Não adianta ficar bravo, mesmo que a gente não perceba quem manda sempre são as mulheres. kkkk

Daqui um pouco o Viking ta com 45 de braço, devido a ''memoria muscular'' dele ahuahuahua

Ta monstro mano

gogogo

kkkk, 45 cm de braço não sei se rola não. Quem sabe quando eu estiver fazendo reps com 130 kg no supino e one arm chin up. kkk

Valeu parceiro. Abraços.

eu quero ibagens e filbagens em, ta muito foda em velho porra 42 de braço só nos meu sonhos que eu chego pqp, eu sempre falei q vc tem um shap massa monstro.

kkkk, Valeu ParaF4L, mas ainda tenho muita graxa para queimar para dizer que tenho um shape mazza. Você chega lá bem antes do que eu .

Oloko mklek ja chego a 45 ?

Essa so acredito vendo fotos...muita coisa p se vdd...( com todo respeito )..

kkkk, Se o cara disser que tem 45 natural, tem que exigir o cara filmando a medição.

Não é impossivel, só que um cara natural aqui do forum que tem 44 cm tem PR no supino perto de 170 kg.

Achei bom o squat!!

Queee doidera a American ninja pqp aquela das argolas la de ir passando pro lado meldels, aquela hora que ela deixa escapar uma e fica segurando só com uma LOL eu caia na certa haeuhaeuehuaehuaehhaeu

Valeu Silva, aos poucos vou melhorando a técnica e aumentando as carga.

Já pensou no treino de Grip daquela mulher parceiro?!!

Abraços.

Mklek vc chego a qanto de braço na sua fase mais monstra? Qanto tempo atras foi ? Nao me lembro se ja falo no diario...flw

Putz, acho que foi coisa de 42 frio e até 44 com pump de biceps e triceps. Pior que nesta fase eu estava natural a mais de 6 anos, eu acho.

Abraços!!!

[Mklek]

A partir desta semana mudei de área na minha empresa e assumi novas responsabilidades profissionais. Infelizmente, a partir de hoje vai ficar mais complicado postar com a mesma frequência habitual. Acho que o meu diário vai ficar mais com cara de “semanário de treino”.

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Relato de treinos.

Dia 22/08 teve Agacho low bar e Sumo DL como treinos principais

Squat low bar 8X4 @ 95 kg;

Front Squat 3X5@62 kg;

Sumo DL 6X6@ 102 kg.

Agacho foi tranquilo, muscularmente falando o movimento está bem fácil. Minha principal dificuldade está na adaptação do core e mesmo da dorsal às cargas.

Sumo DL neste dia de Squat mais pesado não está sendo produtivo, vou ter que modificar isto.

Dia 23 matei o treino. Trabalhei na minha obra e fiquei esgotado fisicamente.

Dia 24 rolou Peito, tríceps e puxadas. Sem comentários, treino bom.

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Embora talvez meus relatos se tornem mais breves, sigo firme nos treinos e na dieta. Em breve posto fotos, avaliação física e cargas totais.

Abraços.

[FabianaF]

Boa sorte na sua nova jornada profissional!

No aguardo das ibagens atualizadas!

[Saamuca]

parabéns meu velho... que tudo de certo na sua vida e no seu trampo ai... tamo junto cara!

e sobre esse core ai mano... um good morning seria bem vindo nao acha ?

[arkham]

Putz, acho que foi coisa de 42 frio e até 44 com pump de biceps e triceps. Pior que nesta fase eu estava natural a mais de 6 anos, eu acho.

Abraços!!!

Garalho man 6 anos limpo e ainda conseguindo bater medidas altas parabens..

Boa sorte ai no trampo , que tudo de certo, vai confiante que é sua...

O treino nao precisa nem falar que ta muito maneiro, os agacho como sempre para meu olhar muito loko...abraços

[Crespo1978]

O cara ganha o campeonato de supino na empresa e é promovido, kkkkk zoeira segue firme.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[ParaF4L]

O cara ganha o campeonato de supino na empresa e é promovido, kkkkk zoeira segue firme.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, isso ae VELHO, fica rico primeiro depois fica forte kkk

[AAugusto]

Falei que tu ia ser promovido em Coroa!!

Porra, tu também tá na neura de mandar as One Arm Chin Ups?

Vamos ver quem manda antes

Sepá depois que eu baixar meu Bf e perder uns 10 kgs acho que consigo 1 repetição bem feia mas consigo

Boa sorte ae coroa, vai ganhando os campeonatos que daqui a pouco tu assume a presidência kkk

[Mklek]

Boa sorte na sua nova jornada profissional!

No aguardo das ibagens atualizadas!

Obrigado Fabi!!

Em breve atualizo aqui.

parabéns meu velho... que tudo de certo na sua vida e no seu trampo ai... tamo junto cara!

e sobre esse core ai mano... um good morning seria bem vindo nao acha ?

Valeu grande Saamuca!!!

Então, até acho que o GM poderia acelerar um pouco, mas neste meu treino com muito volume fica dificil encaixar.

Se bem que vou ter que repensar meus exercícos com a minha nova rotina.

Acredito que os proprios Agachos e os DLs devem adaptar o corpo para cargas maiores. Vou ver como sobe.

Abraços.

Garalho man 6 anos limpo e ainda conseguindo bater medidas altas parabens..

Boa sorte ai no trampo , que tudo de certo, vai confiante que é sua...

O treino nao precisa nem falar que ta muito maneiro, os agacho como sempre para meu olhar muito loko...abraços

Acho que meu metabolismo se alterou depois dos 26 - 27 anos. Antes era mais dificil ganhar MM e mais fácil perder BF, hoje tenho facilidade em ganhar volume muscular, mas tenho um BF mais persistente. Se bem que, começo do ano eu estava com uns 25-28 de BF e braço de 37 cm ( 6 meses sem treinar e uns 2 anos sem cuidar da dieta). Meu corpo muda muito se para de treinar, acho que eu como muito, hahaha.

Valeu pela força arkham.

Abraços.

O cara ganha o campeonato de supino na empresa e é promovido, kkkkk zoeira segue firme.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

KKKKK, Bom se tudo na vida fosse tão fácil!!! Ganhar o campeonato foi moleza. Infelizmente, não tem nenhuma relação com o trabalho. Mas, bem que podia ter!!!

Abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, isso ae VELHO, fica rico primeiro depois fica forte kkk

Grande ParaF4L!!! A riqueza está nas amizades que construimos pela vida. Se pensar assim, já sou multimilionário. Mesmo sem conhecer vocês pessoalmente, já os considero muito.

Bora fazer as duas coisas!!!

Abraços.

Falei que tu ia ser promovido em Coroa!!

Porra, tu também tá na neura de mandar as One Arm Chin Ups?

Vamos ver quem manda antes

Sepá depois que eu baixar meu Bf e perder uns 10 kgs acho que consigo 1 repetição bem feia mas consigo

Boa sorte ae coroa, vai ganhando os campeonatos que daqui a pouco tu assume a presidência kkk

kkkkkk, promoção é coincidência parceiro!!!!

Acho que até o final do ano nós mandamos ao menos 1 one arm!!!

Meu BF também está alto, logo logo fica mais fácil.

Abraços.

Abraços.

[Silva B]

LOL deve ser insano o treino de grip dela seédoido mt forte a ninja

Parabeéns por ser promovido ae vovo da testo. continuo acompanhando o semanal ou o "diarial" dos relatos aheuaheuaeaehaehaeua

[Mklek]

LOL deve ser insano o treino de grip dela seédoido mt forte a ninja

Parabeéns por ser promovido ae vovo da testo. continuo acompanhando o semanal ou o "diarial" dos relatos aheuaheuaeaehaehaeua

Estava dando uma pesquisada sobre treinos de grip e achei este video. Achei interessante. No mínimo engraçado.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=m83yJCgwM0Q

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Diário de treino

Hoje tinha planejado treinar de manhã só que não aguentei e fiquei grudado na cama.

Acho que esta rotina não vai rolar.

Cheguei em casa já era 19:00, fui na minha obra trocar um registro de água que estava vazando, fui dormir já era quase 23:30.

Tenho que resolver estes meus problemas da obra o quanto antes. Infelizmente talvez sacrifique alguns treinos por isto.

Acho que vai mais umas tres semanas para eu conseguir compatibilizar meus horários com os treinos.

Nesses dias, quero ver se mando um FB de leve umas 3xweek, nem que seja meia-noite.

Tenho que replanejar meus treinos como meus novos horários.

Abraços.

[Visitante]

bom que tu tem uma estimativa de tempo que vai ficar nessa inconstancia de treino, da pra pensa em uma alternativa pra isso e depois voltar com tudo

[Saamuca]

se mandar um FB 2x por semana acho que ja resolveria o problema de nao pode treinar... nao sera graaaaaaaaaandes coisas, mais peloo menos n fca parado \o/

[Mklek]

bom que tu tem uma estimativa de tempo que vai ficar nessa inconstancia de treino, da pra pensa em uma alternativa pra isso e depois voltar com tudo

se mandar um FB 2x por semana acho que ja resolveria o problema de nao pode treinar... nao sera graaaaaaaaaandes coisas, mais peloo menos n fca parado \o/

Acho que é por aí mesmo, fico puto da vida quando o trabalho interfer no meu laser. Treinar com pesos é uma das coisas que mais gosto de fazer.

Valeu a força.

[ParaF4L]

Ta foda pra vc em vovô pqp.

[Palito]

E aew Mestre!

Quanto tempo vai demorar essas inconstancias do trampo?

Se demorar acho que a melhor opção seria um FB a la Craw por enquanto.

Não tem pior coisa que ter o treino montado e não poder treinar certinho, da uma agonia...

É uma sugestão (2 centavos kkkk) minha, melhor seguir algo não tão eficiente 100% do que algo foda 50%.

Abraço pedreiro Geek

[Mklek]

Ta foda pra vc em vovô pqp.

Valeu ParaF4L, mas acho que está tranquilo. Com saúde e paz na alma é fácil matar um leão todo dia.

Não sou de me render tão fácil. Tenho de tudo para vencer por que me entregar ne?!!!

Seguindo em frente.

Abraços parceiro.

E aew Mestre!

Quanto tempo vai demorar essas inconstancias do trampo?

Se demorar acho que a melhor opção seria um FB a la Craw por enquanto.

Não tem pior coisa que ter o treino montado e não poder treinar certinho, da uma agonia...

É uma sugestão (2 centavos kkkk) minha, melhor seguir algo não tão eficiente 100% do que algo foda 50%.

Abraço pedreiro Geek

Valeu Palito!!!

Acho que mais 2 semanas, tirando esta que já está no fim, e eu consigo ficar um pouco mais tranquilo.

Vou de FB mesmo até regularizar as coisas, se mato um treino não compromete muito.

O pedreiro Geek comprou um detector de fios e tubos para saber onde quebrar e furar a parede. Assim fica fácil trabalhar, kkkk.

Abraços parceiro.

[AAugusto]

Porra curti o treino de pegada do vovo ali em cima ahhaha

Meu professor de jiu jitsu sempre ficava falando pra sair apertando tudo que via pela frente o mais forte possivel, pra melhorar a pegada