Boa noite galera, seguinte pesquisei aqui no fórum mas n vi ninguem com problema semelhante.

Tenho 24 anos 1,70

Atualmente com 74,5 kg e 10% de bf

Porém mesmo com a bf não tão alta tenho pouca definição muscular, fiz avaliação hoje e o personal ficou indagado pois no braço e no peito eu n tenho nada de gordura, quando tenta pegar com o adipometro só vem a pele. Mas n tenho muita definição em ambos.

Tenho 34,5 em ambos os braços relaxados e 37,8 forçando.

De peito tenho 97,0.

Já viram algo parecido? Ja ouvi falar que em algumas pessoas a pele "não cola" ou algo do tipo.

Obs;: nunca fui obeso e não tenho pele sobrando.

O que eu poderia fazer pra aumentar essa definição??

vlwww

para ser definido não basta apenas ser magro e sim ter músculos também!

bem, pode ser retenção... já tá em cutt né? tenta um carb cicle ... ou joga carbo em 50g 1 semana... vai perder força... mas, vai tirar a retenção legal.. se ainda sim estiver 'sem definição'... ai filho... pele de jacaré.... tem muito que fazer não

Provavelmente é retenção Hídrica e pouca MM. (Baixa retenção, afinamento da pele ela cola no músculo que fica mais visível.)

Pra ter definição precisa ter músculos, além de que essa medição aí não deve estar correta, adipômetros são muito 'superficiais', passam longe de ser precisos e dependendo de quem está medindo, pode dar uma diferença muito grande da porcentagem real de bf.

Antes de mais nada ja quero agradecer pelas respostas!

Então creio eu que não seja falta de Massa Muscular. Quem fez as medições com o adipometro foi um profissional de Ed Fisicia com 2 pós.

Acredito mais que seja retenção mesmo.

vou colocar umas fotos pra dar uma noção melhor de como o shape ta.

Editado 2/12/2014 às 10:35 12/2, 2014 por Max Andrade (veja o histórico de edições)

bf baixo???

SQN

Braço e peito estão bons, mas falta mm em dorsal, trapézio e abdomem, talvez em pernas tbm.

bf baixo???

SQN

Estou com 10%

Porém minha duvida n esta baseada na quantidade da BF. Na avaliação foi observado que no braço e no peito n tem gordura mas mesmo assim estão sem definição.

Braço e peito estão bons, mas falta mm em dorsal, trapézio e abdomem, talvez em pernas tbm.

Realmente! Minha gordura esta mais localizada no abdomem! Passei por uma cirurgia de apendicite e voltei a malhar há 4 meses, só que no tempo de recuperação a gordura no abdomem aumentou kkkkk

Pelas fotos que vc postou seu bf não esta em 10% de jeito nenhum brother, pode ter sido o maior guru da ed. física que mediu, pode ter certeza que não está.

Outra coisa, realmente vc tem massa muscular, mas falta trabalhar ela, dar densidade nessa massa, continua treinando pesado mano, a definição vai aparecer.

15% de bf

Pelas fotos que vc postou seu bf não esta em 10% de jeito nenhum brother, pode ter sido o maior guru da ed. física que mediu, pode ter certeza que não está.

Outra coisa, realmente vc tem massa muscular, mas falta trabalhar ela, dar densidade nessa massa, continua treinando pesado mano, a definição vai aparecer.

Entendi! Só n entendi o contexto dessa "densidade" na massa... vlww

17% bf nessas fotos

Amigão, olha minha foto do avatar. Eu não medi, mas não acho que esteja com 9% de bf, imagina você com 10? Desculpa a sinceridade, mas não ta nem de longe.

A resposta é mais simples do que parece, o shape carece de massa magra desenvolvida.

17% bf nessas fotos

Eu chuto 20%, kkkkkkk. Vamo que vamo meu povo, daqui a pouco o BF chega nos 50%, kkkkkkk

Pessoal está cheio de graça,obvio q ele num tem mais do q uns 12% de BF no máximo.

Cara é o seguinte... vc está MUITO magro ainda, precisa ganhar massa muscular, eu já tive 10% de BF com o mesmo peso q vc e também tinha pouca definição muscular.

Conheço vários caras com 9~10 de BF e também não tem quase nada de definição por serem muito magros e sem MM.

Ganhe mais uns 15 Kgs MANTENDO o BF em 10 % ou aumentando só um pouco tipo até uns 14% e depois vem cá relatar os resultados.

O fato, irmão, é que você é pequeno e seu BF está alto.

Nunca que você tem apenas 10% de gordura corporal.

Vai ver quem mediu seu BF usou a técnica das três dobras, peça para medir com a técnica das 7 dobras que acho que vai ter uma medição mais precisa.

Medir com adipômetro é complicado, no meu caso mesmo, dá uma variação muito grande, porque não tenho gordura no peito e nos braços, em compensação, parece que toda gordura do meu corpo fica concentrada na barriga e costas.

Com 10%, os gomos devem ficar aparentes.

Suba seu peso corporal para uns 85kg e desça seu BF para realmente 10%.

Tenho a mesma altura que você e só fui ver algum volume muscular quando cheguei aos 80kg.

Estranho que a técnica foi realmente a Pullock 7 dobras.

Tbm sou assim a gordura fica localizada mais no abdomem, principalmente infra!

Vou ver se faço outra avaliação em outra academia pra comparar o resultados.

Eu chuto 20%, kkkkkkk. Vamo que vamo meu povo, daqui a pouco o BF chega nos 50%, kkkkkkk

Tem cara que cresce o corpo mas a mente não acompanha. Desnecessário hein brother!

Entendi! Só n entendi o contexto dessa "densidade" na massa... vlww

Densidade muscular é ter músculos rígidos mano, firmes, músculos de pedra, quanto menor o bf, quanto menor a retenção, mais rígidos/densos seus músculos serão.

E da uma olhada nessa minha foto do perfil, isso ai é 9/10% de bf brother.

Talvez você tenha mais que 10% de BF e/ou seus músculos não tem uma boa densidade (famoso músculo inchado). Ao contrário do que a maioria falou aí, não acho que você tenha pouco volume pra aparentar ser definido. Mas também tem a possibilidade de você ter tirado essa foto depois do treino, daí aparentar ter mais volume.

.........

Editado 21/03/2015 às 01:56 03/21, 2015 por Royal (veja o histórico de edições)

Como estão as cargas ? Eu só vi meu peito com músculo mesmo depois dos 25-25 no supino.

Pega 30 de cada lado no supino e mantém um bf de10% , dai eu quero ver se o peitinho não aparece

irmão, não sei q protocolo o profissional usou, tem varios, Guedes, Polaco..etc...mas 10% de BF vc não....Eu tenho 10% de BF no protocolo Guedes 7 dobras!! Ve isso direito!!

noix

Fala moçada, ja marquei outra avaliação com outro profissional, em breve postarei as 2 detalhadamente aqui. Tbm n estou botando muita fé em 10% por isso abri o tópico..

vlwww

uma sugestão : AERÓBICO EM JEJUM .

Como estão as cargas ? Eu só vi meu peito com músculo mesmo depois dos 25-25 no supino.

Pega 30 de cada lado no supino e mantém um bf de10% , dai eu quero ver se o peitinho não aparece

Brother no supino reto, pego 35 de cada lado. Malho bem devagar, bem concentrado. Vou tentar fazer como vc disse, subir o peso corporal mantendo a bf.. vlww

Brother no supino reto, pego 35 de cada lado. Malho bem devagar, bem concentrado. Vou tentar fazer como vc disse, subir o peso corporal mantendo a bf.. vlww

Peso no supino esta legal

Quanto será que ele pega no agachamento?

Sempre que alguém me fala de peso no supino lembro daquele velho ditado:

"Não importa quanto peso você levanta no supino, seu agachamento DEVE ser mais pesado".

comigo é bem assim...

supino com 40---40

agacho com 45---45

Quanto será que ele pega no agachamento?

Sempre que alguém me fala de peso no supino lembro daquele velho ditado:

"Não importa quanto peso você levanta no supino, seu agachamento DEVE ser mais pesado".

Essa frase deveria ficar estampada em todas as academias, não só para os frangos se tocarem, mas para muitos marombas também.

Quanto será que ele pega no agachamento?

Sempre que alguém me fala de peso no supino lembro daquele velho ditado:

"Não importa quanto peso você levanta no supino, seu agachamento DEVE ser mais pesado".

kkkkkkkk

Quando faço supino eu treino só o peito e nao o EGO! Não tenho a intenção de virar levantador de peso, quero hipertrofia. Levantador de peso é outro esporte

Não faço agachamento brothers pois ja tive Hernia de Disco! Ai evito pegar peso assim de cima pra baixo de pé.

Mas malho perna como qualquer outro musculo.