Boa tarde rapaziada, blz?

Gostaria que vocês dessem uma analisada em meu treino abaixo e me tirassem algumas duvidas..

Meu primeiro treino era um ABC, to mudando agora pra esse, faço a 1 semana. O treino era em 4 dias, peguei ele e fiz umas modificações, o dia que sobrou em off coloquei um de peito no caso segunda feira, pois peito e minha maior deficiencia, posso fazer isso?

Tem algo que eu posso fazer pra maximizar os treinos ai? ou algo errado?

Vlww

pra peito faça

supino barra

supino inclinado halter

paralelas

se tem deficiência no peito treine ele mais vezes na semana ficando longe da falha

deixa algo assim 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequenos, dessa forma ai que vc montou esse treino vai ser dificil ter uma boa intensidade tem muitos exercicios.

e outra coisa vc tem que respeitar o descanço do musculo, vc esta treinando biceps em um dia no outro costas , treinos de costas usa muito biceps

pra peito faça

supino barra

supino inclinado halter

paralelas

se tem deficiência no peito treine ele mais vezes na semana ficando longe da falha

deixa algo assim 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequenos, dessa forma ai que vc montou esse treino vai ser dificil ter uma boa intensidade tem muitos exercicios.

e outra coisa vc tem que respeitar o descanço do musculo, vc esta treinando biceps em um dia no outro costas , treinos de costas usa muito biceps

Beleza vou fazer essa alteração de segunda.

Se eu inverter os treinos de quarta peito+biceps e sexta costa+triceps pode ser?

Realmente fiz biceps quarta e hoje(sexta) dia de costas ainda estou com o biceps dolorido..

vlw man