Shake Pós-treino

[LeandroTwin]

[quote name='Kabalzito' timestamp='1291774498' post='466009']
Quantos ML de agua devo colocar para Albumina antes de dormir ? e ao acordar ?

to usando com agua, é melhor ou pior do qe com leite desnatado ?

Abraços
[/quote]

Sobre a agua isso é apenas um detalhe minimo, pode colocar quanto quiser.

Se esta em bulk é legal jogar um leite, da mais umas proteinas e calorias. Mas caso vc ja faça sua cota de proteinas e calorias não se faz necessário.

Abraço

[Kabalzito]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1291815251' post='466273']
Sobre a agua isso é apenas um detalhe minimo, pode colocar quanto quiser.

Se esta em bulk é legal jogar um leite, da mais umas proteinas e calorias. Mas caso vc ja faça sua cota de proteinas e calorias não se faz necessário.

Abraço
[/quote]


Certo Leandro, obrigado

mas deixa eu te perguntar, tem algum problema tomar com leite normal ? ou tem qe ser SÓ com leite desnatado ?

Abraços

[HeavyCel]

Iai Galera!
Bom, tenho um mass 3200 anti-catabolic(Probiotica), tomo logo ao acordar no café da manhã, gostaria de saber se posso tomar misturado no liquidificador com malto e creatina no pós-treino tb n tenho whey.
ah o meu malto eh sabor laranja e o hipercalorico de chocolate sera q tem algum problema ?
Desde já Agradeço Galera.
Abraços.

[LeandroTwin]

[quote name='HeavyCel' timestamp='1291867759' post='467293']
Iai Galera!
Bom, tenho um mass 3200 anti-catabolic(Probiotica), tomo logo ao acordar no café da manhã, gostaria de saber se posso tomar misturado no liquidificador com malto e creatina no pós-treino tb n tenho whey.
ah o meu malto eh sabor laranja e o hipercalorico de chocolate sera q tem algum problema ?
Desde já Agradeço Galera.
Abraços.
[/quote]

Pode sim cara! Mas no geral hipercalorico ja tem bastante malto, então não iria precisar...

O unico problema será o gosto...

Abraço

[HeavyCel]

Ah vlw man, então no pós eu ia misturar a mass e a creatina só.
E o malto eu tomo quando então ???
Vlw man pela ajuda.

[AndyC]

Não sabia ta importancia de tomar o whey com a dextrose ou malto, ontem começei a tomar whey e depois creatina, vou tentar comprar a dextrose já que em todos os lugares que vejo ela é bem barata. Ontem quando cheguei da academia coloquei uma colher de sopa cheia de whey com leite(30g) e depois um copo com água com 250Ml +ou- com creatina, uma colher pequena quase cheia, da 3 ou 4G. Espero estar fazendo certo. E mais uma coisa,provavelmente so vou comprar a dextrose proxima semana ou sabado, então paro de tomar os dois e espero a dextro vim ou continuo msm?

Editado Dezembro 9, 2010 às 15:59 por AndyC

[Grow up]

[quote]Não sabia ta importancia de tomar o whey com a dextrose ou malto, ontem começei a tomar whey e depois creatina, vou tentar comprar a dextrose já que em todos os lugares que vejo ela é bem barata. Ontem quando cheguei da academia coloquei uma colher de sopa cheia de whey com leite(30g) e depois um copo com água com 250Ml +ou- com creatina, uma colher pequena quase cheia, da 3 ou 4G. Espero estar fazendo certo. E mais uma coisa,provavelmente so vou comprar a dextrose proxima semana ou sabado, então paro de tomar os dois e espero a dextro vim ou continuo msm?
[/quote]

Salve AndyC, uma dica ja bem divulgada aqui no fórum hipertrofia é o uso de açucar na substituição da malto e/ou dextrose. A maltodextrina e a dextrose são carboidratos de alto indice glicemico, ou seja são energia para o corpo. A malto tem absorção um pouco mais lenta que a dextrose, por esse motivo a dextrose é usada para treinos de maior intensidade e tempo curto (até 1 hora de treino pesado). Como vc esta sem nenhuma, acrescenta açucar no shake. Mas é MUITO IMPORTANTE acrescenta-la, ja que sem um essa energia que o açucar oferece, o corpo vai usar todo o whey que vc consumir como fonte de energia...resultado...nenhum crescimento. Esse seu shake ta bom...creatina, whey e ( agora açucar e futuramente dextro ou malto), mas NA MINHA OPINIÃO, pode ser interessante cortar o leite,mesmo que desnatado. A absorção do whey e da creatina serão mais rápidos.
Abraços.

[bruno g]

Opa galera blz, não tive tempo de ler todas as páginas e nas que li não achei, mas qual marca de bcca, creatina e glutamina vocês recomendam? Esse carboplex da advanced parece ser bom, abraço!

Estou pensando comprar os seguintes produtos (whey já tenho, albumina também):

[url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/CarboPlex_maltodextrina_Advanced_Products"]CarboPlex (maltodextrina) - Advanced Products[/url]

[url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Glutamine_Universal"]Glutamine - Universal[/url]

[url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Powder-400g-Universal"]Creatina Powder 400g - Universal[/url]

[url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/BCAA_2000_Universal"]BCAA 2000 - Universal[/url]

Oque acham das seguintes marcas?

Eu tava com a ideia de tomar no pós apenas whey + malto e mandar um monster extreme black no pré, mas ai li esse tópico e achei melhor pegar o dinheiro do monster extreme black e juntar mais um pouco e comprar esse combo para tomar no pós.

Editado Dezembro 29, 2010 às 15:11 por bruno g

[TheHalw5]

Marcas são boas, mas acho melhor no pós vc mandar [b]Whey + dextrose + creatina[/b], o BCAA pré/intre/pós, e como um bom pré-workout vc poderia juntar uma graninha a mais e em vez de mandar uma glutamina e BCAA comprar um jack3d ou NO Shotgun, que são excelentes...

[b]obs: lembrando que a creatina vc deve usar apenas 5g[/b]

[color="#0000FF"][b]
Abraço![/b][/color]

[bruno g]

Tem como mandar o link desses dois produtos no corpo perfeito fazendo favor? meu mozilla deu pau e só to conseguindo mexer no forum -.-

[RaF_RGJ]

Achei muito interessante esse video mas como sou iniciante fiquei com mais duvidas ainda

1-Eu já li sobre o catabolismo e sei da nescessidade de que o corpo tem de ser alimentado com proteinas e carboidratos apois o treino,se não ele vai tirar dos proprios musculos reduzindo assim uma boa parte dos ganhos de massa.Só que no meu caso eu ainda tenho gordura pra queimar e acabei comprando o Hidroxicut da Hardcore eu poderia estar tomando esse shake tambem?

2-Esse shake seria indicado pra mim para a recuperação do musculo no pos treino?Mesmo tendo em vista que eu estou precisando perder peso,sei que com ele eu vou ganhar peso,mas eu acho que seria só massa magra não é?ou eu estou errado?

3-o La Tambem seria uma boa opção pra mim?

4-Qual seria a melhor opção para mim?

[thoru]

Bom dia!Tenho uma imensa dúvida...
...treino a pouco tempo, 2 meses,o instrutor diz,para tomar creatina,whey no2,malto,dextrose,bcaa.Tudo isso antes do treino...Li no blog que é melhor tomar depois do treino,falei pra ele, e se armou a maior guerra entre iniciante e profissional...Afinal qual é o melhor horário para tomar tudo isso? antes ou após???Sem falar que ele disse pra tomar 20g de creatina durante uma semana,mas o blog diz que isso não existe.Por favor me ajudem!!!Desde já muito obrigado!

[Ricard]

[quote name='thoru' timestamp='1295010387' post='503925']
Bom dia!Tenho uma imensa dúvida...
...treino a pouco tempo, 2 meses,o instrutor diz,para tomar creatina,whey no2,malto,dextrose,bcaa.Tudo isso antes do treino...Li no blog que é melhor tomar depois do treino,falei pra ele, e se armou a maior guerra entre iniciante e profissional...Afinal qual é o melhor horário para tomar tudo isso? antes ou após???Sem falar que ele disse pra tomar 20g de creatina durante uma semana,mas o blog diz que isso não existe.Por favor me ajudem!!!Desde já muito obrigado!
[/quote]

Bro, nesse [url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/"]tópico[/url] diz o horário correto de se tomar a maioria (se não todos) os suplementos. Muitos professores de academia não pesquisam ou se atualizam, sei lá e prefiro ler muito antes de decidir e em alguns casos "bater de frente". Da uma lida la que tem infos massa.

[quote name='RaF_RGJ' timestamp='1294371501' post='495418']
Achei muito interessante esse video mas como sou iniciante fiquei com mais duvidas ainda

1-Eu já li sobre o catabolismo e sei da nescessidade de que o corpo tem de ser alimentado com proteinas e carboidratos apois o treino,se não ele vai tirar dos proprios musculos reduzindo assim uma boa parte dos ganhos de massa.Só que no meu caso eu ainda tenho gordura pra queimar e acabei comprando o Hidroxicut da Hardcore eu poderia estar tomando esse shake tambem?


2-Esse shake seria indicado pra mim para a recuperação do musculo no pos treino?Mesmo tendo em vista que eu estou precisando perder peso,sei que com ele eu vou ganhar peso,mas eu acho que seria só massa magra não é?ou eu estou errado?

3-o La Tambem seria uma boa opção pra mim?

4-Qual seria a melhor opção para mim?
[/quote]

Com certeza pode e deve tomar o shake Whey+Malto+Crea no pós. Eu tbm treino visando emagrecimento e tomo o shake. O que vai definir emagrecer ou não, é sua dieta.

Tomei o LA e não vi resultado vai saber...

Editado Janeiro 14, 2011 às 19:55 por Ricard

[allanvinicius]

To com Whey, Hipercalorico, Creatina e Albumina e to tomando Stana tbm(15mg 2x ao dia)

eu to tomando de manha hipercalorico com leite + 2 fatias de pão integral + frios

antes do treino hipercalorico+creatina e pós whey só....

albumina com iogurte a noite....

alguma sugestão de melhora?? tomar a creatina com o whey no pós?

stana eu tomo de 12 em 12 horas

[R. Carvalho]

Alguem sabe a quantidade ideal de whey protein no shake pós-treino junto com a dextrose?

Abraço a todos e bons treinos!

[primu]

eu sei!

[MagauM]

Show de bola muito bom msm

[Tizgrilo]

Fala galera.... uma dúvida: tem algum problema bater o shake no liquidifador no pós-treino?

Pergunto pq moro bem perto da academia (5 a 10min no máximo) e não preciso levar a garrafinha pra lá. Qdo volto pra casa mando no liquidificador Whey + Dextro + Creatina + Água.

É que já vi suplementos (NO-Xplode por exemplo) que no rótulo ele fala para misturar com colher e não bater...

Valeus!!!

[diegomez]

[quote name='Tizgrilo' timestamp='1299069107' post='554032']
Fala galera.... uma dúvida: tem algum problema bater o shake no liquidifador no pós-treino?

Pergunto pq moro bem perto da academia (5 a 10min no máximo) e não preciso levar a garrafinha pra lá. Qdo volto pra casa mando no liquidificador Whey + Dextro + Creatina + Água.

É que já vi suplementos (NO-Xplode por exemplo) que no rótulo ele fala para misturar com colher e não bater...

Valeus!!!
[/quote]
Pode sim

[lamirse motta]

oi galera ,acho que pelo o que li não tem problema nenhum em tomar malto separado do whey né?
pq meu malto é de tangerina e meu whey de morango... uaiii

[Tuliovga]

aproveitando o tópico aqui ,
to tomando soh whey+malto ...
quando vou poder ver resultados em mim ?
e os ganhos de soh isso sao mtu inferiores a whey+malto+creatina ou whey+malto+albumina ???

[Dipunker]

[quote name='Tuliovga' timestamp='1301273355' post='574391']
aproveitando o tópico aqui ,
to tomando soh whey+malto ...
quando vou poder ver resultados em mim ?
e os ganhos de soh isso sao mtu inferiores a whey+malto+creatina ou whey+malto+albumina ???
[/quote]

1- Depende da sua dieta e nao do seu whey + malto

2- Não, porém se vc puder por a creatina seria bom.

[Tuliovga]

[quote]1- Depende da sua dieta e nao do seu whey + malto

2- Não, porém se vc puder por a creatina seria bom. [/quote]

queria entrar com uma albumina , vai ser produtivo ?
nao animo de comecar creatina nao , possuo bastante receio sobre.

tenho uma duvida aqui ,
sera q eu posso abrir as caps de BCAA e colocar o pó no meu shake , pra tomar junto com whey+malto ?

Editado Março 29, 2011 às 16:32 por Tuliovga

[vti-vermelho]

Galera chego do treino por volta de 21:30 , estou tomando uma whey isolada (pro-gram da nutrex) , estava tomando sem dextrose, se eu tomar dextrose esse horario (21:30) sendo que no máximo 23:30 já tenho q ir dormir , essa dextrose não vai me engordar? Tomando esse whey pro-gram , adicionando uma crea + dextrose o que eu posso comer na ceia (23:00) estava tomando syntha-6 com leite mas parece que estou jogando dinheiro fora ! Por favor dicas !

[Mazinho_Stronda]

Boaa, Valeu.. Belo tópico !
no momento to sem grana.. vou ficar tomando só a whey com malto depois do treino..
e antes do treino eu ia tomar malto mas dps que vi esse tópico vou continuar com minha alimentação leve..

[markinh00]

whey pós treino é melhor whey com malto ou dex?

[Leandro Luis]

Por favor gostaria que me ajudassem com uma questão.
No vídeo diz que precisamos da Dextrose como fonte de energia no shake pós.
Mas estou fazendo dieta para redução de peso e me disseram para cortar a dex ou malto.
Só que não deixar que o Whey que estou tomando seja aproveitado como fonte de energia.
Estou tomando também BCAA, glutamina e creatina.
Qual a opinião de vocês, pois sei que temos no Fórum experts no assunto.
Aguardo,
Leandro

[andregf]

se eu fosse vc continuaria com o malto
mas vc tomando creatina glutamina e bcaa nao precisa de carbo pois eles sao aminoacidos carreadores

[kazuru]

TO PUXANDO FERRO DE MANHA

tipow 8 da manha

treino de segunda a sabado ...
segundas , quartas e sextas treino as 16:00 Hapkido !
nas terças e quintas saio da academia 9:30 e vou direto pro treino d Hapkido !
e nos sabados treino Hapkido a tarde 16:00 !

minha duvida eh a seguinte ...
Meu Shack de Whey + Malto + Creatina precisa ser ingerido apos o treino oque fazer nas terças e quintas ?
teria problema ingerir e ir treina ?
nao devo repetir o shack depois da luta certo ?(no caso das segundas quartas e sextas)
oq tomar?

obrigado desde JAH !!

Editado Abril 13, 2011 às 17:24 por kazuru

[Matheus Tornado]

Vou tomar shotgun + synthesize + syntha-6 + dextrose... eu treino as 9 da noite e to c duvida em relacao ao pos treino, se eu devo fazer o shake com dextrose + synthesize + syntha-6 ( qnd eu xego em casa so faço tomar banho e vou durmir) ou faço o shake apenas com dextrose + synthesize e qnd for durmir tomo a syntha-6 com leite?? lembrando que o tempo de sair da academia para tomar banho e durmir eu gasto no maximo 30min.