Bom,sou novo no fórum,acredito que essa seja a área certa para esse post.

Comprei um Whey da ON (Optimum Nutrition),e pesquisei se era necessário ingeri-lo com algum carboidrato,achei resultados sobre whey+dextrose/malto, mas entao pesquisei mais e achei que poderia também tomar o whey com agua e comer pão branco como substituto de malto/dextrose.

No caso eu levaria 3 fatias de pão branco(60g de carbo) em um pote,e o whey na coqueteleira/shakeira, alguem pode dar uma dica sobre comer o pão antes e depois tomar o whey?, ou tomar o whey antes e depois comer o pão? e se preciso deixar um intervalo de tempo para ingerir cada um ?

Obrigado,se eu estiver postando na área errada ou for falta de pesquisa(procurei bastante e nao achei um metodo de ingerir) me desculpem.

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mistura o whey com açucar e pronto!pão não é pratico e não é um tipo de carboidrato bom para esse momente,busque um carboidrato advindo de fontes liquidas como o açucar dissolvido na agua com whey!

No caso açucar mascavo?

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mistura o whey com açucar e pronto!pão não é pratico e não é um tipo de carboidrato bom para esse momente,busque um carboidrato advindo de fontes liquidas como o açucar dissolvido na agua com whey!

Açúcar comum não rola, não

@tópico: manda o whey depois o pão, com um intervalo de uns 10 minutos entre um e outro. Pela teoria o pão serve p/ liberar insulina que manda os nutrientes p/ dentro das células, então a proteína deveria ser ingerida antes.

Não mano... Açucar, não... Sacarose é metade frutose, só metade é aproveitada

Mete o pão branco mesmo

Come e bebe os dois sem problema

mete um mel mano alguma coisa, ou troca pão por banana

E sobre o caso do açucar até que estava pensando em tomar com açucar mascavo,mas prefiro com o pao mesmo,porque chocolate com açucar acho que vai ficar muito doce.

Estou pensando em colocar mel,mas ele nao vai "zuar"?,pois vou levar pra academia,e acho que nao vai diluir na shakeira.

Por enquanto vou no pão mesmo,obrigado

Editado 27/04/2014 às 23:47 04/27, 2014 por andres5 (veja o histórico de edições)

Nem tem essa necessidade de tomar algo junto, pode ser somente o whey se quiser.

Toma com açúcar refinado

Entao,eu estava vendo sobre não necessidade de absorção de carbos imediatamente no pós,mas já aproveito o IG do pão,e consequentemente a liberação de insulina,como o Aroma disse:

"Pela teoria o pão serve p/ liberar insulina que manda os nutrientes p/ dentro das células, então a proteína deveria ser ingerida antes."

Editado 28/04/2014 às 00:21 04/28, 2014 por andres5 (veja o histórico de edições)

O pico do whey é mais do que o suficiente, nem precisa de carbo.

Mas pq o pao branco?

Editado 28/04/2014 às 00:26 04/28, 2014 por Don-Ed (veja o histórico de edições)

É que tenho mais uma caminhada,para ir para casa,de 15 min aproximadamente,mas a ideia inicial mesmo era no pico.

Toddy

porra mano, tu não precisa mandar o whey 1 segundo depois do treino huahuahuahua

eu tenho um amigo que manda whey com maizena, diz ele que é bom huahuhuauhuaha

kkkkkkk imagina a cena do cara com uma coqueteleira numa mao e 3 pao na outra huehuehuehuehue...

Como ja disseram, o porprio whey ja da um pico de insulina, logo, nao seria preciso nenhum tipo de carboidrato!

Não ia levar os pães na cabeça também.

porra mano, tu não precisa mandar o whey 1 segundo depois do treino huahuahuahua

 

eu tenho um amigo que manda whey com maizena, diz ele que é bom huahuhuauhuaha

Maizena é melhor que waxy maize no CxB

Nem tem essa necessidade de tomar algo junto, pode ser somente o whey se quiser.

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A janela anabolica pos-treino e uma coisa muito abstrata ainda mais para iniciantes, te garanto nao e ela que vai te fazer ganhar MM ou nao, talvez quando voce estiver beirando seu limite genetico ela te ajude a manter 0,2g de MM no cutt ou algo do tipo... porem na pratica e para iniciantes ela nao deve passar de nada alem de uma coisa abstrata.

Dito isso, bem voce pode fazer um pos desde whey puro ate um sanduiche de carne com pao, nao sera isso que ira regular seus ganhos, ou pode ate mesmo esperar ate a proxima refeicao para encaixala como pos-treino mesmo que a mesma seja por exemplo 45min depois... tem gente que toma whey 45min depois... dependendo da composicao da dieta e ate recomendado, pela liberacao de GH pos-treino, e para a mesma se manter em niveis consideraveis muitos aconselham a apenas tomar o whey 30min depois logo nao sera o atrazo do pao que ira destruir sua janela anabolica ainda mais se for 100% branco...

Muitas vezes quando o whey esta acabando ou quando o dinheiro esta curto eu priorizo o mesmo para a ceia, para refeicoes na rua e para cafe da manha, horarios que tenho preguica de fazer comida e/ou nao tenho tempo, e apenas como ultimo caso nessas situacoes uso o Whey como pos-treino, muitas vezes como um sanduiche de javali desfiado *0* ou de gravlax por isso que sempre recomendo quando alguem esta em duvida sobre qual whey comprar, nunca nem penso na quantidade de proteinas(desde que o mesmo whey tenha uma reputacao confiavel e nao esteja sujeito a 80% carbos) penso basicamente em Gosto X Valor se o whey vai ter 1,2,4,6 g de carbos... se ele vai ter 20,22,28g de proteinas... isso nem penso...