Matheus Cortez Postado Abril 15, 2014 às 00:37 Postado Abril 15, 2014 às 00:37 Fala Galara... Seguinte.. Treino a 4 meses, estou conseguindo desenvolver bem todos os musculos do meu corpo... triceps, biceps, ombros, costas... mas o Peitoral tá OSSO!!! não cresçe nem a pau.. Avaliem meu treino de peito e me deem umas dicas Supino Reto 4x10 Crucifixo Inclinado 4x10 Fly 4x12 Pull Over 4x12 Treino peito seg e quinta.. e as veses vou variando os treinos, troco o pull over pelo supino inclinado ou declinado, e o crucifixo inclinado pelo reto.. Me deem algumas dicas e avaliem o treino!
Faabs Postado Abril 15, 2014 às 00:42 Postado Abril 15, 2014 às 00:42 Atualmente meu treino de peito é supino e paralelas u.u E venho tendo ótimos resultados
Solid Snake Postado Abril 15, 2014 às 00:47 Postado Abril 15, 2014 às 00:47 Treino muito volumoso, pode treinar duas vezes por semana sem problemas mas diminue esses volume ai recomendo fazer assim supino reto 4x6 supino inclinado 4x6 paralelas 3x10 ai e so acertar a dieta e ser feliz...
Matheus Cortez Postado Abril 17, 2014 às 17:12 Autor Postado Abril 17, 2014 às 17:12 Treino muito volumoso, pode treinar duas vezes por semana sem problemas mas diminue esses volume ai recomendo fazer assim supino reto 4x6 supino inclinado 4x6 paralelas 3x10 ai e so acertar a dieta e ser feliz... Boa! vlww..
RAFABRAVE Postado Abril 17, 2014 às 17:18 Postado Abril 17, 2014 às 17:18 diminui de 4 pra 3 séries que já ajuda
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