Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Biceps ? Tah Bom ?

Por Ds'
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde , Treino biceps ta bom ?
Barra reta , halteres alternado é martelo ?

2 Semana dd treino ! 15 anos dd idade ! 31 centimentro dd biceps .

Barra reta 3x12 4 d cada lado , Halteres alternado 6k cada mão ... Martelo 6k

O qq achão ?

Postado

Rosca direta e rosca alternada com halteres. Mas dependendo do seu treino de costas, só a rosca direta já é o suficiente.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

    •

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.