Sl5X5 + Bodyweight... Será Que Da Certo?

[Murilo Mesquita]

Idade: 21

Peso: 67kg
Altura: 1,71

Objetivo: Fitness

Meu treino atual é o SL5X5 fazendo os seguintes pesos.

Squat ~ 30-30

Bench ~ 32-32

Remada Cavalo(substitui o Barbell Row) 50
Overhead Press ~ 15-15

DeadLift ~ 25-25

Quero fazer bodyweight, mas não quero largar as barras...
Estou pensando em diminuir os pesos para poder ter energia no final do treino e mandar uns exercicios na barra... sou bem familiarizado com exercicios com o peso do corpo, fazia em uma praça perto de casa antes de entrar pra academia...

será que fica bom se eu misturar? Vale a pena eu diminuir meus pesos nas anilhas e continuar fazendo 5x5 pra poder ter energia nos exercicios da barra?

Muito obrigado!

[radec2033]

po, até que da certo usar os bw de acessorio, mas o foco do sl é progressão de cargas, eu tirei barbell row do meu sl e to fazendo apenas barra fixa,no final dia A do SL eu faço 50 reps de barra no menor tempo possivel(vario as pegadas entre series) e no B eu faço o maior numero reps de barra possivel em 10 mim, tbm variando as pegadas
no dia que faço supino também faço 2 sets de dips, em low reps tbm, com peso extra por correntes e anilhas penduradas nelas.

[Visitante]

nao tem o pq tu diminuir a carga, o proprio SL diz que tu pode colocar exercicios de assistencia, é só tu usar isso e colocar exercicios de BW, por exemplo quando eu fazia SL meus exercicios de assistencia eram chin up e dips um em cada treino