b henrique 0 Postado Abril 16, 2013 às 01:55 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 01:55 (editado) To treinando a 4 meses e resolvi tomar creatina + malto ou dextrose no pós treino . Li bastante sobre como tomar e vi que seria 5g de creatina + 30g de malto ou dextrose. Só que não consegui decidir entre qual tomar, malto ou dextrose? Já entendi a diferença dos dois e li várias opniões, mas gostaria de ter mais algumas, quem toma um deles com creatina, qual seria melhor? Editado Abril 16, 2013 às 01:58 por b henrique Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Abril 16, 2013 às 12:01 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 12:01 To treinando a 4 meses e resolvi tomar creatina + malto ou dextrose no pós treino . Li bastante sobre como tomar e vi que seria 5g de creatina + 30g de malto ou dextrose. Só que não consegui decidir entre qual tomar, malto ou dextrose? Já entendi a diferença dos dois e li várias opniões, mas gostaria de ter mais algumas, quem toma um deles com creatina, qual seria melhor? Se você já sabe a diferença, sabe o resultado... então toma o que você achar mais gostoso, o malto é mais azedinho o meu de morango parece com o Gatorade de morango, o a dextrose é bem doce, parece suco com muito açúcar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
b henrique 0 Postado Abril 16, 2013 às 19:49 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 19:49 (editado) Editado Abril 17, 2013 às 01:23 por b henrique Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Herbert_og 0 Postado Abril 17, 2013 às 13:59 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 13:59 Olá galera, Estive lendo alguns dos pots deste artigo bem em outras fontes. Faço musculação a algum tempo, mas antes com menos importância pois treinava kick Boxing também. Atualmente entrando em um ritmo mais frequente e pesado na musculação, e começei a tomar alguns suplementos para melhoria nos resultados e tals. Minha dúvida é com relação o uso da creatina e glutamina, pois alguns dizem para tomar glutamina e creatina juntos, outras fontes já dizem que podem perder um pouco o efeito se usado juntos e utilizar a glutamina primeiro e depois de uns 40min a creatina. Agora pergunto a vocês que utilizam os dois suplementos, o que poderiam me aconselhar. Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Abril 17, 2013 às 14:30 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 14:30 Olá galera, Estive lendo alguns dos pots deste artigo bem em outras fontes. Faço musculação a algum tempo, mas antes com menos importância pois treinava kick Boxing também. Atualmente entrando em um ritmo mais frequente e pesado na musculação, e começei a tomar alguns suplementos para melhoria nos resultados e tals. Minha dúvida é com relação o uso da creatina e glutamina, pois alguns dizem para tomar glutamina e creatina juntos, outras fontes já dizem que podem perder um pouco o efeito se usado juntos e utilizar a glutamina primeiro e depois de uns 40min a creatina. Agora pergunto a vocês que utilizam os dois suplementos, o que poderiam me aconselhar. Valeu. Sinceramente nunca ouvi falar disso, eu tomo tudo misturado no mesmo shake pós treino, whey+malto+creatina+glutamina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Herbert_og 0 Postado Abril 17, 2013 às 18:16 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 18:16 Obrigado. Até pq eles são aminoácidos de construção e reparação muscular. Vou adicionar no meu shake pós e verificar o resultado. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Abril 18, 2013 às 11:12 Compartilhar Postado Abril 18, 2013 às 11:12 Obrigado. Até pq eles são aminoácidos de construção e reparação muscular. Vou adicionar no meu shake pós e verificar o resultado. Abraço. sim cara, ve aí e se puder me falar como foi, pq eu sinto os results de boa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kennynho 5 Postado Abril 23, 2013 às 04:13 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 04:13 faz 1 mes q parei de tomar creatina posso tomar denovo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Abril 23, 2013 às 11:26 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 11:26 faz 1 mes q parei de tomar creatina posso tomar denovo ? Volte umas 4 paginas e leia até aqui, no máximo. Você vai ver que sua pergunta foi respondida várias vezes, a creatina é um suplemento muito flexível em relação ao modo de usar, você pode sim voltar a tomar depois de quanto tempo desejar (Se desejar parar algum tempo)... existem estudos que comprovam que a creatina não provocou nenhum problemas em pessoas normais por longo prazo de uso. Eu, como vários usuários ja perdemos a conta de quanto tempo estamos tomando direto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 23, 2013 às 13:59 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 13:59 O ideal seria usar um tempo e parar metade do tempo. ex: Usar por 2 meses, parar 1... não que isso seja uma "regra" mais sim uma pausa para poder retirar o que ficou e depois adicionar de novo, pode ser que, após o uso .. pela segunda vez ele venha com mais força, até mesmo seu psicológico pode ajudar nisso. Mais pode usar como quiser, ja usei por 6 meses (problemas nunca tive) mais preferi sempre usar por um tempo e parar (metade) como dito acima, por economia e para limpar um pouco o organismo. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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