Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Henriq43]

Importante é ouvir o corpo e saber o que é dor de treino e o que é o seu corpo dando uma dica, mas já que tu vem de um descanso, nada mais normal que os músculos reclamarem na volta as atividades.

A família sabe que é pelo seu bem do corpo e da mente, para não, Véio!

Vamo que vamo.

Opa Malakian, reclamou e reclamou muito .... mais agora já esta bem melhor. VAleu!

Opa, acompanhando aqui

Meu número de repetições na barra está igualzinho ... rsrs , é tenso mesmo, mais chegaremos lá !

Vinnys, isso .... tenso demais ... preciso comprar uma fixa para colocar em casa...isso já ajudaria bastante. Valeu.. abraços!

[Henriq43]

Treino Sexta-feira - 02/04/2014
05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana

06:00 - Natação

07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo

• * 500 ml de hibisco

09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça

12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:30 - Treino

• 15:00 esteira

• Rosca direta 4x10 - 20 kgs
• Rosca alternada 4x10 - 16kgs
• Rosca Scoot 4x12 - 26kgs
• Rosca Martelo 4 x 12 - 16kgs
• Rosca Inversa 6 x 15 - 35kgs
• Stiff
• Mesa flexora deitado
• Mesa flexora em pé

Véio x Treino: O treino de sexta foi triste... acho que não me alimentei direito pois não comi arroz integral no almoço nem no período da tarde, as vezes me dá essa loucura, assim no treino senti uma fraqueza incomum, foi difícil completar as séries, fiz somente bíceps, o tempo também não ajudou, a academia fecha as 22:00 na sexta , cheguei mais de 08:30 é foi aquela correria, somente trenei pois estava doido para treinar bíceps, senão tinha ido embora tamanho foi minha descrença.

Véio x Instrutor: Já falei comentei aqui sobre esse assunto, vou ter que comentar novamente, vejo esse tema para tudo quanto é lado, na sexta passei raiva por outro cara, juro que se eu não estivesse na situação que estava "morto" eu tinha feito alguma coisa. Na sexta a academia fecha as 22:00 hrs, percebi que todos os instrutores foram embora, ficou somente um engomadinho + a secretária, ele começou a dar uma ajeitada nos pesos enquanto alguns gatos pingados treinavam, eu estava no meio da academia, fazendo rosca inversa, já eram 09:30, ou seja, faltavam 30 min para fechar, quando vi do outro lado um cara malhando sozinho, fazendo rosca alternada em pé de frente para o espelho, na parede acima fica dois ventiladores e uma televisão, daquelas que só passam propagandas, repetindo, repetindo, quando de repente lá veio o instrutor, desligou o televisão e os dois ventiladores, o cara que estava treinando, olhou para ele e perguntou, ué hoje não fecha as 23:00 hrs, o engoma respondeu não as 22:00 hrs, e virou a cara, muita mais muita falta de respeito com o cara, eu olhei aquilo, e pensei vou voltar lá ligar a porra do ventilador e fazer umas roscas alternada, fiquei puto, eu só não fui porque estava morto, o outro com a cara ficou lá olhando para o chão desapontado, cara eu ligava os ventiladores de novo,....PQP... o tal instrutor e daqueles q passa gel na cabeça, engomadinho parecendo um boneco de olinda, fica o tempo todo no celular, metido a besta, desculpe aqueles que passam gel na cabeça, mais o cara é muito metido a besta, para se ter idéia ele ajuda quem ele quer, no caso só mulheres mesmo, nesse dia ficou nítido que deixaram ele com a responsabilidade de fechar a academia... a verdade é que já sou cismado com o cara desde quando entrei... faz Educação Física, mais de educação mesmo não tem nada.

Véio x conclusão: Hoje tenho retorno com a nutricionista, não sei o que aconteceu comigo na sexta, não era eu, não era eu, que fraqueza, tomei o C4, formigou de longe até na nuca, tipo uns "arrepiaços" , senti também uma coceira, nos bíceps, face do rosto, não sei se é alguma reação ou foi coincidência pela falta do arroz integral, aliais eu espero que seja a falta do arroz..rs.

Esse assunto de instrutor e foda, não ia postar, mais resolvi, tem uns caras legais lá, não mudei ainda de academia por ter uns que salvam, tempos atrás vi um personal trainer que vai lá para treinar um menina, linda a menina, cheguei na área dos exercícios funcionais tava lá os dois, ele fazia ela deitar no chão com as pernas abertas, colocava aquela bola gigante (kettlebell???), no meio das pernas dela, ele em pé por cima deitado sobre a bola pressionando ela deitada no chão, tipo como se quisesse fazer uma abertura a menina ficava "é assim mesmo" ele "é é fica tranquila" , ai eu te pergunto o que que aquilo estava forçando? Para que que serve, impressionante.

Bom hoje vou tirar a prova se era fraqueza, veieira ou reação ao c4... Valeu bons treinos!

Editado Maio 5, 2014 às 17:22 por Henriq43

[Henriq43]

Treino Segunda-feira - 05/04/2014
05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana

06:00 - Natação

07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo

• * 500 ml de hibisco

09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça

12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:30 - Treino

• 15:00 esteira

• Supino 4 x 12 46 kgs
• Supino inclinado (não fiz seguindo sugestões)
• Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs
• Crucifixo 45o. 4 x 12 16 kgs
• Pec deck 4 x 12 70 kgs (por minha conta)
• Cross Over 6 x 15 28 kgs

• Remada alta 4 x 12 55 kgs
• Desenvolvimento sentado ombro 4 x 16 kgs
• Elevação lateral 6 x 12 kgs ( vixe )

Véio x Nutricionista: Ontem retornei a nutricionista, engordei 400 grs, mais segundo ela eu tinha que ter ganhado mais massa magra, ganhei 0,5 cm nos braços, perdi 1 cm peito e cintura, mantive panturrilhas e coxas, ganhei 1 cm quadril, não sei, mais parece que ela não atinou que nado, malho, ando demais o dia todo, então deve ter algo de errado nessa dieta para ganhar massa, sei lá... ela ficava pensando, pensando, chegou ao ponto que eu falei ... moça eu tenho 43 anos, não tem nada a ver? foi quando ela disse vamos fazer uns exames tireoide, sangue etc. ela me perguntou se quero, se dou conta de fazer uma dieta mais restritiva, ora bolas, se fazendo essa dieta que ela chamou de megamassa não ganho massa, imagina mais restritiva, eu disse que não tem problema afinal estou para o que der e vier, comentou sobre trocar o pão integral por batata doce ou algo do tipo, quer esperar os resultados dos exames primeiro para depois mudar a dieta, então vou correr atras desses exames para ver a tal dieta nova.

Véio x Conclusão: Não é fácil não, treinei sem C4 vou dar um tempo, vou fazer esses exames e tentar essa nova dieta que vai passar, porra, estou cansando, não somente fisicamente, mentalmente também, até mesmo para fazer uma conclusão aqui tá foda, esse lance de dieta sempre a mesma coisa, ou seja, o que vai ser diferente, não vejo diferença, muda alguma coisa de lugar, de horários, alguns ingrediente mais na essência continua a mesma coisa... vamo q vamo Valeu!

[fcrizante]

Véio x Conclusão: Não é fácil não, treinei sem C4 vou dar um tempo, vou fazer esses exames e tentar essa nova dieta que vai passar, porra, estou cansando, não somente fisicamente, mentalmente também, até mesmo para fazer uma conclusão aqui tá foda, esse lance de dieta sempre a mesma coisa, ou seja, o que vai ser diferente, não vejo diferença, muda alguma coisa de lugar, de horários, alguns ingrediente mais na essência continua a mesma coisa... vamo q vamo Valeu!

Força que qs recompensas virão(lembro sempre disso, qd quero desistir)...

Faz os exames, e se não estiver muito contente com o resultado da sua nutricionista, conversa com um outro, quem sabe vendo os exames e as dietas e a sua rotina, não aparece uma outra saida.

TMJ

[Neophytu]

to de vortaaaa e cade vc senhor henrique?

[fcrizante]

...cade vc senhor henrique?

X2

[Henriq43]

Força que qs recompensas virão(lembro sempre disso, qd quero desistir)...

Faz os exames, e se não estiver muito contente com o resultado da sua nutricionista, conversa com um outro, quem sabe vendo os exames e as dietas e a sua rotina, não aparece uma outra saida.

TMJ

Valeu fcrizante, vamos trabalhando... saiu os resultados e não estou contente não.

to de vortaaaa e cade vc senhor henrique?

Isso Neo, estou sem nada para relatar...voltando hoje para a rotina normal. Valeu.

Opa, terça não teve treino, ontem quarta-feira somente nadei, a noite jejum para exames, inclusive que já peguei os resultados:

HDL COLESTEROL

34 mg/dL

Valor de referência: MAIOR QUE 60 mg/dL: DESEJAVEL

MENOR QUE 40 mg/dL: BAIXO

GLICOSE DE JEJUM

103 mg/dL

Material: SORO OU PLASMA

Valor de referência: Glicemia de jejum aceitavel........: 60 a 99 mg/dL

Glicemia de jejum alterada.........: 100 a 125 mg/dL

Provavel Diabetes Mellitus.........: Maior ou igual a 126 mg/dL

Me parece que esses estão alterados... agora é ver o que a dna. nutricionista vai falar..pq eu eu nãoentendo mais nada....

Hoje devo treinar a noite, estou grilado com isso ai... preciso conversar com ela.

Antes quando sedentário ou não meus exames nunca deram qualquer alteração, inclusive em Nov/2103 qdo fui ao cardiologista, eles não deram qualquer alteração, porque agora daria, posso esta equivocado, só posso pensar que é a dieta (4 doses diárias whey) mais tenho q conversar com ela.

Editado Maio 8, 2014 às 18:41 por Henriq43

[Neophytu]

Opa henrique blz?

entao cara essa glicose ai ta perigosa... sabe que a glicose e diabetes né?

anda comendo muito açucar? alguma coisa ai nessa dieta ta te fudendo literalmente kkkkkkkkkkkkkkkk

E do hdl vc ta melhor que o meu....o meu deu 26 no ultimo exame...

esse to tentando arrumar tambem comendo azeite de oliva e outras gorduras boas vamos ver os proximo exames.

depois uqe falar com a dr. me conte rsrs

[projetoyates]

go old man

[Henriq43]

go old man

Sim estou ... só não sei para onde .heheheh

Opa henrique blz?

entao cara essa glicose ai ta perigosa... sabe que a glicose e diabetes né?

anda comendo muito açucar? alguma coisa ai nessa dieta ta te fudendo literalmente kkkkkkkkkkkkkkkk

E do hdl vc ta melhor que o meu....o meu deu 26 no ultimo exame...

esse to tentando arrumar tambem comendo azeite de oliva e outras gorduras boas vamos ver os proximo exames.

depois uqe falar com a dr. me conte rsrs

Então Neo, o único açúcar que como é uma xícara de café de manhã em casa, nos dias de nataçãoas 09:00 como uma barra de cereal.... não como açucar. Quanto ao HDL a única coisa que estou fazendo ou melhor não estou, é comer castanhas na parte da tarde, não comprei. Então não tenho nem ideia do que pode estar acontecendo.

Estou monitorando minha pressão, esta dando em 11x06 ou seja outro motivo baixa demais... antigamente dava em torno de 14x8 com o emagrecimento e dieta ela abaixou demais... estou aguardando a nutricionista... mais vou procurar um endocrinologista e acabar com essas dúvidas. Valeu!

Editado Maio 9, 2014 às 11:36 por Henriq43

[Henriq43]

Treino terça-feira - 08/05/2014

06:45 - Refeição: 1 banana + 1/2 scoop whey

09:20 - Refeição: 2 fatias de pão integral

• * 500 ml de hibisco

12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade + 2 colheres arroz + 1 feijão

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:00 - Treino

15:00 esteira

• Barra fixa: 4x - 4~4~3~3
• Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada baixa: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada cavalinho: 4 x 10 - 36 kgs
• Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs
• Agachamento livre: 4 x 10 - fazendo somente com a barra
• Leg-press 45o.: 6 x 15 - 180kgs
• Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho

Véio x Exames: Exames HDL alterados, glicose em jejum também, vai entender .... nunca na minha vida nenhum exame deu qualquer alteração, magro gordo, por todos os períodos nunca, agora com uma dieta fdp, nadando, treino e essa alteração. Foda pra caralho.....ontem conversando com minha esposa, ela disse "infelizmente tem coisas que não conseguirmos mudar, o tempo a idade, se for para caminhar para uma diabetes não vai ter dieta que ira minimizar isso" cara não acreditei que ela disse isso, e se isso é sustentável, então estou tentando achar um endocrinologista decente para tentar me dar algumas respostas efetivas.

Conclusão Véio: Ontem o treino foi normal dei uma maneirada nas cargas e na intensidade, correu tudo tranquilo, vou parar com toda a suplementação, CLA (nutricionista não sabe) L-carnitina, Omega3 NOW pretendo continuar somente com a leucina e vit c, zinco e colágeno receitados por ela, pretendo semana que vem repetir os exames, hoje vai ser off novamente, aniversário de 13 anos do filho mais velho, irei dar uma atenção especial para ele. Valeu e desculpe pelos relatos confusos.. as vezes ou sempre disparo quando estou digitando. Obrigado.

[Neophytu]

Engraçado, porque pra estar com a pressao baixa poderia ser hipoclicemia, falta de açucar no sangue mais ai no exame de sangue nao daria tao alto...

vai entender... essas coisas e complicada sim cara...

e sobre o que a sua esposa falo de "infelizmente tem coisas que não conseguirmos mudar, o tempo a idade, se for para caminhar para uma diabetes não vai ter dieta que ira minimizar isso"

tem como mudar isso, meu pai tem 50 anos e propenso a ter diabetes, oq ele fez? corto doces come raramente, açucar so magro ou adoçante e coisas do tipo, e esta mantendo sem ter a diabetes

vamos que vamos que tudo vai se resolver henrique...

entao eu parei um pouco com suplementação tambem...

vit c, omega 3 , tribulus, lipo6, fiber bond, estava meio fraco porque estou tomando shake no almoço... entao dei uma parada pra ver se melhoro... se começar a melhorar vou começar a comer comida denovo no almoço e volto a tomar eles

[Henriq43]

esse é o retrato da nossa juventude...

kkk

[Humb]

Acompanhado, véio!

Os resultados foram notáveis. Parabéns pela evolução.

Barra fixa: 4x - 4~4~3~3

• Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada baixa: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada cavalinho: 4 x 10 - 36 kgs
• Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs
• Agachamento livre: 4 x 10 - fazendo somente com a barra
• Leg-press 45o.: 6 x 15 - 180kgs
• Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho

Tô me sentindo um fracote, hahahaha! Pego 20/20 no leg 45° e 32kg na extensora! Até o fim do ano eu te alcanço!

[Malakian]

Você tá tomando um monte de coisa, Véio, depois dá uma olhada nos nutri dos seus suplementos e vê se tem uma fonte de açucar aí que talvez tu não esteja sabendo.

[Henriq43]

Engraçado, porque pra estar com a pressao baixa poderia ser hipoclicemia, falta de açucar no sangue mais ai no exame de sangue nao daria tao alto...

vai entender... essas coisas e complicada sim cara...

e sobre o que a sua esposa falo de "infelizmente tem coisas que não conseguirmos mudar, o tempo a idade, se for para caminhar para uma diabetes não vai ter dieta que ira minimizar isso"

tem como mudar isso, meu pai tem 50 anos e propenso a ter diabetes, oq ele fez? corto doces come raramente, açucar so magro ou adoçante e coisas do tipo, e esta mantendo sem ter a diabetes

vamos que vamos que tudo vai se resolver henrique...

entao eu parei um pouco com suplementação tambem...

vit c, omega 3 , tribulus, lipo6, fiber bond, estava meio fraco porque estou tomando shake no almoço... entao dei uma parada pra ver se melhoro... se começar a melhorar vou começar a comer comida denovo no almoço e volto a tomar eles

Fala Neo, estou monitorando minha pressão, esta baixíssima, eu pensava q pressão baixa era bom kkk mais descobri que não, então esse pode ser a variação de animo e desânimo que esta me dando, ainda mais tomando suplementos com NO2 provando mais a queda... suspendi tudo também...foda.. valeu!

Acompanhado, véio!

Os resultados foram notáveis. Parabéns pela evolução.

Tô me sentindo um fracote, hahahaha! Pego 20/20 no leg 45° e 32kg na extensora! Até o fim do ano eu te alcanço!

Opa Humb, Obrigado, ta foda mais vamos caminhando, não se sinta assim pois eu sempre tive muita força nas pernas (acho que era para carregar o peso kkkk) com a progressão de cargas se chega lá, valeu!

Você tá tomando um monte de coisa, Véio, depois dá uma olhada nos nutri dos seus suplementos e vê se tem uma fonte de açucar aí que talvez tu não esteja sabendo.

Então Malakian, estou dando um tempo... estou esperando um posicionamento da nutricionista, semana que vem vou repetir os exames, mais parei com tudo mesmo... estava animadão me jogaram um balde de água fria.... vamos que vamos, valeu, obrigado!

[Henriq43]

Perdi o sono a noite, (rotina) pensando em não perder o treino de natação, afinal foram 3 dias off, preciso nadar, preciso nadar, isso foi aprofundando na minha mente, peguei no sono e sonhei que estava nadando, (véio também sonha) cara que sensação incrível, uma piscina branca, nítida, um bem estar, eu ia e vinha, uma temperatura agradável, muitas pessoas, eu poderia ficar ali nadando no sonho pela eternidade, flutuando até que pluft levei um chute da muié, um chute não um coice, acordei na hora, karaca cara.... olhei pro relógio eram 05:30, por um momento até pensei que ela estivesse me acordando para a natação, mais não a "escumungada" devia estar tendo um sonho ou pesadelo. kkk (depois acerto as contas com ela)

Levantei, isso (coice) foi o combustível ideal para minha mente fritar, comi

uma banana, joguei o shake no papo, arrumei minhas coisas e fui para o clube,

frio, vento, fui mais cedo e devagar, passando por algumas casas, vi na

calçada centenas de "quimbas" de cigarro, rapaz do céu, como tem gente que

fuma, fiquei impressionado com a quantidade e a sujeira na porta daquela

casa.... lastimável.

Entrei na academia, estavam acabando de limpar a piscina, aqueci, alonguei foram:

• 400 mts craw
• 400 mts educativos braços craw (palmer, prancha, pullbuoy)
• 400 mts educativos peito (palmer)
• 5 tiros descanso 50 seg

Não foi igual ao sonho mais sobrevivi.

No vestiário, tomei meu banho rotineiro, quando começou a chegar os mais véios, senhores e senhoras que fazem hidroginástica em outra piscina, um parou me deu bom dia, e começou a falar que já viajou bastante para lugares mais frios, foi maratonista, estava fazendo hidro para recuperar sua forma, foram muitas São silvestres entre outras famosas.

Observei, conversei, dei a devida atenção, ele expressou o desejo de voltar a correr. Porra cara, fiquei pensando, quando chega o nosso momento? Qual é o momento de parar? Como a gente se sente quando não dá conta mais?

Fui embora pensando no quanto a vida é rápida e que precisamos viver intensamente cada segundo, respirar e transpirar cada gota, sentir intensamente como no sonho, treinar e nos condicionar, tanto o corpo como a mente, condicionamento físico e mental, para quando os momentos ruins chegarem estarmos preparados para a dor, sim eles vão chegar mais cedo ou mais tarde. Estou aqui louco para chegar a noite e entornar algumas dúzias de barras de ferros!

CURRENT MOTIVATION: 7 /10

Editado Maio 12, 2014 às 17:02 por Henriq43

[Malakian]

Isso aí, Véio. O limite quem define é a gente, e você tá bem longe dele. Tá até sonhando com natação, tem cara mais atlético? UAEUEHAEH Boa.

[Henriq43]

Treino Segunda-feira - 12/05/2014
05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana

06:00 - Natação

07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo

• * 500 ml de hibisco

09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça

12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:30 - Treino

Não aguentei mandei 2 scoops de C4 - formigamento e coceira pelo corpo

• 15:00 esteira

• Supino 4 x 12 40 kgs
• Supino inclinado (não fiz)
• Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs
• Crucifixo 45o. 4 x 12 16 kgs
• Pec deck 4 x 12 70 kgs (por minha conta)
• Cross Over 6 x 15 28 kgs

• Remada alta 4 x 12 55 kgs
• Desenvolvimento sentado ombro 4 x 16 kgs
• Elevação lateral 4 x 15 kgs

Véio x Peito: Ontem fui em torno de 20:30 para a academia, eram 21:30 e ainda estava lotado, foda, levo a ficha para marcar o aparelho, mais mesmo assim ontem estava difícil... pessoal resolveu treinar peito na segunda, dia internacional do supino, crucifixo, etc.

Véio x Barra Fixa: Estou orçando um material para fazer uma Barra Fixa Parede, estilo Crossfit Pull Up Bar, acho que essa vai me servir no mercado livre esta R$ 220,00 vamos ver se comprando o material sai mais em conta, senão compro lá mesmo, olhei outras barras que vem com as paralelas, não consigo imaginar para que vai servir a paralelas se a barra fica muito no alto. Mais tudo bem.

Véio x conclusão: Ontem estava tão apertado para treinar, que as vezes passavam perto de mim (supino, crucifixo) quase esbarrando nos meus pesos, não estou gostando ... falta pouco para decidir fazer uma home gym.. na verdade apenas não comecei por receio de não cumprir os treinos... Ontem visualizei um fato engraçado, uma gordinha, começando, 1o. dia de academia, o instrutor passando ela seguindo ele e dizendo "eu odeio esteira, não faço de jeito nenhum" kkkk o instrutor passou por mim me deu aquela olhada, e ela atrás tagarelando, hilário, lembrei de mim, ano passado quando comecei, comentei que odiava fazer esteira que já tinha feito tanto na minha vida que não aguentava mais fazer, não adiantou nada, foram 2 meses de 01 hora de esteira, elíptico e bike, sem choro nem reza, aliais só choro... VAleu!

[digo_araujo]

parabens pelas conquistas até aqui! Resultado otimo! acompanhando véio!

[Henriq43]

parabens pelas conquistas até aqui! Resultado otimo! acompanhando véio!

Valeu! Gostei muito do seu relato de vida, ou melhor do seu exemplo de vida, por isso sempre comento com meus próximos, somente pessoas de sucesso, são ousadas, empreendedoras e não se acostumam com a mesmice, vc é um exemplo de pessoas assim. Obrigado.

[digo_araujo]

Cara fico muito feliz de verdade pelas palavras, e quanto ao seu exemplo, que mesmo ao passar do tempo nao se deixou levar pela rotina e está ai nos mostrando quanto podemos sermos melhor e fazer com que tenhamos vontade do mesmo! Parabens por ser um exemplo a ser seguido!

FORÇA

abraço

[Neophytu]

Opa Henrique blzinha?

Entao vamos la

Essas suas cargas aqui " Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs " são 18kgs em cada halter ou 18 kgs nos 2 halteres juntos rsrs

Barras.... Me passa o link desse do mercado livre que voce viu ai... a noite vo te manda uma MP com o email de um cara que fez pra mim... ele fez a fixa mista com paralela por 200 com frete

achei que valei a pena, e as barra sao top.

Odeio bike eliptico e steira mais to todo dia no meu AEJ felizinho fazendo tambem huahuahuahu

[Henriq43]

Cara fico muito feliz de verdade pelas palavras, e quanto ao seu exemplo, que mesmo ao passar do tempo nao se deixou levar pela rotina e está ai nos mostrando quanto podemos sermos melhor e fazer com que tenhamos vontade do mesmo! Parabens por ser um exemplo a ser seguido!

FORÇA

abraço

Valeu!!! Vamos acompanhando os relatos e aprendendo com os bons exemplos..obrigado.

Opa Henrique blzinha?

Entao vamos la

Essas suas cargas aqui " Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs " são 18kgs em cada halter ou 18 kgs nos 2 halteres juntos rsrs

Barras.... Me passa o link desse do mercado livre que voce viu ai... a noite vo te manda uma MP com o email de um cara que fez pra mim... ele fez a fixa mista com paralela por 200 com frete

achei que valei a pena, e as barra sao top.

Odeio bike eliptico e steira mais to todo dia no meu AEJ felizinho fazendo tambem huahuahuahu

Fala Neo, cara 18kgs em cada halter.... fora a barra... (200grs)kkkk

Dá uma olhada: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-551209582-barra-fixa-e-paralela-mista-menor-preco-armor-fitness-_JM

Cotei o material fica R$ 134,00 com material mais reforçado, tenho um amigo que irá soldar para mim estou decidindo se compro o material......

Quanto a Esteira e elíptico eu também não sou fã, gosto demais de spinning , pedalar me faz muito bem.

Valeu obrigado... manda mesmo o pois pelo q vc disse tem o dois...ficarei aguardando.

Obrigado!

[Henriq43]

Treino terça-feira - 13/05/2014

06:45 - Refeição: 1 banana + 1/2 scoop whey

09:20 - Refeição: 2 fatias de pão integral

• * 500 ml de hibisco

12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade + 2 colheres arroz + 1 feijão

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:00 - Treino

15:00 esteira

• Barra fixa: 4x - 4~4~4~3
• Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada baixa: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada cavalinho: 4 x 10 - 36 kgs
• Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs
• Agachamento livre: 4 x 10 - fazendo somente com a barra Não deu tempo
• Leg-press 45o.: 6 x 15 - 180kgs Não deu tempo
• Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho Não deu tempo

Véio x Exames: Sobre as alterações nos exames a Nutricionista (bunita) disse que não era de se preocupar, uma variação muito pequena, o HDL por exemplo, infelizmente não comprei as castanhas e nem estava colocando azeite nas saladas, ela comentou essa baixa nele por isso, quanto ao Glicose, ela também disse para não se preocupar, pois estava tomando muitos suplementos o que ela acha que não e bom (bom lembrar que ela é nutricionista esportiva, então deve saber e muito bem o que esta dizendo) disse para esperar + 2 meses para repetir os exames... e esta me passando outra dieta hoje, vamos lá continuar com a nossa via crucix, não conferi nos pedidos de exame mais ela não pediu o tal exame de testosterona, indaguei ela disse que não preciso, eu disse TRT... ela ficou rindo... que eu não preciso disso etc. caraca... preciso de um endocrinologista rápido.

Véio x Frio: Hoje foi mais um dia de lascar, as 05:45 estava trincando de frio, fui nadar a piscina estava uma pedra de gelo, mais completei o treino normalmente, o corpo vai se acostumando com a temperatura, depois o frio esta fora da piscina, vc sente se sair... nosso corpo fantástico, de lixo para ele que ele virará lixo.... preciso lembrar disso sempre.

Véio x conclusão: Realmente não é fácil, treinamos, treinamos, sempre na expectativa de visualizarmos uma mudança, ela vem caminhando aos poucos, quase que imperceptível pelo tempo, manter uma dieta restritiva não é brincadeira, treinar, ir, vir, conviver, são aspectos complicados... mais aprendi a considerar tudo um treinamento, coloco um pouco de raiva e "gana" para tentar chegar em algum lugar. Valeu!

[Neophytu]

Opa amigo entao essa ai do seu link e fraca mesmo kkkkkkkkkkkkk

a que comprei são essas aqui:

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Se te interessar me manda uma MP que te mando os contatos do cara, voce mora em SP? aonde (qqer coisa manda por mp) pq o vendedor e dai.

Quem sabe pegando em maos sai mais barato

Veio esta fortim heim kkkkkkkkkkkkkk 18 de cada lado um dia chego nisso kkkkkkkkkkkkkk

[Malakian]

Oloco, Véio, TRT? Tu é o maior atleta, nada, treina, trabalha, tem família. E tá aguentando na boa. Acho que não precisa disso não, hein?

Bons treinos!

[Henriq43]

Opa amigo entao essa ai do seu link e fraca mesmo kkkkkkkkkkkkk

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Desculpe Neo, mais orcei para fazer essa aqui

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Estou olhando o link q vc enviou ... estou em mg...comprando o material sai bem mais em conta, tenho um amigo que solda não me cobra.

Quanto ao crucifixo, fortim nada vejo os caras arrebentando nas cargas aqui...to longe .rs. mais vamos caminhado...obrigado!!!

Oloco, Véio, TRT? Tu é o maior atleta, nada, treina, trabalha, tem família. E tá aguentando na boa. Acho que não precisa disso não, hein?

Bons treinos!

Hehehe Malakian... obrigado pelo atleta...rs.... mas eu brinquei com ela (nutricionista) sobre TRT mais quero fazer alguns exames, principalmente de testosterona, pois daqui alguns meses faço 44, preciso saber a quantas anda etc. Falei sobre TRT pq é um assunto muito comentado, preciso me certificar se esta nos níveis normais etc. mais pela minha idade, li em algum lugar um cara que estava com 33 anos e a testo lá em baixo, depois de repor sua vida voltou ao normal. Só por precaução. Valeu!

[Henriq43]

Treino Quarta-feira - 14/05/2014
05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana

06:00 - Natação

07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 filé de frango

• * 500 ml de hibisco

09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça

12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:00 - Treino

2 scoops C4

• 15:00 esteira

• Paralelas 4x - Foram 5~5~5~4
• Triceps barra w - 20kgs - 4 x 12
• Triceps Pulley - 65kg - 4 x 12
• Triceps Corda - 45kg - 4 x 10
• Triceps em pé lateral - 15 kgs - 4 x 12
• Triceps Frances - 18kgs - 4 x 10
• Panturilha Leg-press 45o. - 6 x 15 - 230kgs
• Agachamento Livre 4 x 10 - 20 kgs
• Leg press 4 x 10 - 230 kgs
• Extensora sentado 6 x 15 - todos pesos aparrelhos
• abdominais

Véio x nova dieta: Peguei a nova dieta, cara que saco, com o nome de hipoglicídica, nela se corta todos os carboidratos, mais percebo que foi cortado somente as quantidades de whey que estava tomando, agora é somente na parte da manhã e depois do treino, antes era manhã, tarde, depois do treino, ao dormir, o resto que tinha de carbo que era o arroz integral + pão integral continuam, ou seja voltou ao que era antes, somente com adição de um suco (laranja, beringela e aveia) de manhã e suco de uva ao dormir, bom não vou me alongar... mais percebo que as dietas nesses 9 meses não se diferem muito uma da outras, tira daqui, muda pra li, acrescenta um suco...

Véio x Link Park: Ontem treinei pernas (leg press, agachamento livre, extensora sentado) era para ter feito esse treino terça junto com costas, mais não deu tempo, joguei ele para quarta junto com tríceps, gostei muito, treino de terça (costas e panturrilha) é muito extenso e por ter a barra fixa acaba que me da uma sugada, então acho que deixarei pernas com tríceps + panturrilha.

Fui para a sala de funcionais, preparei a barra para fazer agachamento e arrisquei colocar 20kgs (estava fazendo somente com a barra para corrigir o movimento) senti bastante, o interessante foi que o som da sala estava desligado, fui lá apertei o primeiro botão que vi e pluft começou a tocar link park, (eu sei pq perguntei um cara que som era aquele) pensa num véio incorporado, viajei no som, só de relatar já da vontade de sair correndo daqui kkkk cara a música é o aditivo perfeito, claro se ela for boa, juntou com C4 que dá um pumpinzinho, (formigamento ou melhor coceira pelo corpo) incorporei geral, sai andando torto de lá, ainda faltavam leg e extensora. Mais o desempenho foi sinistro he he he.

Conclusão do Véio: São duas coisas que quero comprar um walkman e uma câmera portátil tipo aquelas de motos, que dê para colocar em um boné ou algo parecido, estou pensando em filmar minhas rotinas, acordar de manhã nadar, musculação e bike, preciso registrar isso para mim, pode parecer uma coisa idiota, mais ontem retornei nas primeiras fotos que postei, além do mal estar que senti em ver algumas, li e reli alguns comentários, meus e de outras pessoas, visualizei minha evolução, acho essa revisão interessante, pois dá para avaliar que não mudamos somente fisicamente, mudamos de mentalidade, meus pensamentos são outros, minhas palavras são outras, minha postura é outra. Registrar nossa evolução, seja por fotos, vídeos, som, relatos no diário, acho que todos deveriam fazer de uma maneira ou outra... isso ajuda, motiva, seja nos momentos bons ou ruins, precisamos estar conscientes e preparados, pois os ruins sempre irão existir, força para todos, valeu! Obrigado.

Editado Maio 15, 2014 às 13:29 por Henriq43

[digo_araujo]

a musica é sempre um bom aditivo

ahhahaha

costumo ouvir

Godsmack

Disturbed

Rob Bailey

sempre dao um pump a mais! hahaahaha