Prezados

Estava fazendo algumas buscas e fiquei com mais duvida ainda gostaria de saber as seguintes informações baseando-se que estou querendo perder peso/gordura

Tenho 28 anos 174 de altura, Peso 134,4, já comecei uma dieta + 80 minutos todos os dias de caminhada e bicicleta. pretendo fazer 2h,

Termogênico:

Qual a indicação de vocês?

Que horas devo tomar? Li pessoas falando que toma de manha quando acorda, mesmo indo malhar a tarde, outras 15 min antes do treino?

l-carditina:

Qual a indicação de vocês?

Que horas devo tomar? Li pessoas falando que toma de manha quando acorda, mesmo indo malhar a tarde, outras 15 min antes do treino?

Algo mais para perder peso? esses acima está bom.

devo continuar só com o aeróbico ou devo malhar também?

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto-gif--6

como fasso pra fazer pergunta nesse site tenho uma duvida e precisava de ajuda ?

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