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E Como Fecha O Ano? Cargas!


HernanyOnly

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Postado

6 Reps (sem peso barra) (1,78 ~ 72kg)

Squat : 70 kg
Bench: 44kg
OHP: 30kg

DL nunca consegui fazer com forma certa, então desconsidero

Postado (editado)

vou falar das minhas 1rm , no militar uso uma grande variaçao de repts hauahuahuhaua nunca tirei rm no militar entao sei la

agacho 114

terra pegada pronada 140

supino 110 esse fim de ano cai pra 100 kk que me conhece imagina por que kkk deixa kieto


Agacho: 202kg

Supino: 138kg

Terra: 212kg

gogogo 250kg no agacho

quero viver para conseguir isso hehe essa é minha meta um dia quem sabe hehe supino pode ate ser , mas agacho e terra sonho muito distante kkkk


agacho : 120 kg ATG
terra : 240 kg
supino: 120kg - Floor press
militar: 90kg

meu que força essa no militar ta certo mesmo irmao ? vc faz com 90 kilos rm o loko parabéns

Editado por nightly squat
Postado

Altura: 1,62

Peso: 70kg

agacho : 142kg (4ª serie, 6 reps)
terra : 152kg (4ª serie, 5 reps)
supino: 92kg (4ª serie, 6 reps, com ajuda)

militar: 62kg (4ªserie, 6 reps, posterior, com ajuda)

Obs: estou considerando o peso da barra de 12kg

Visitante usuario_deletado172
Postado

Supino: 10kg

Agachamento: 10kg

AAAAAAAAAH MULEQUE!

Se vocês soubessem o orgulho que tenho dessas cargas heauehau!

Postado

Fiquei 6 meses parado e fazem 6 semanas que voltei, então ta uma merda:

Squat 76x5

Bench 70x5

SLDL 80x6

OHP 52x5

Pretendo recuperar o que foi perdido e coseguir erguer 120, 110, 160, 70 respectivamente

Postado

minhas cargas de frango: :/

bench press: 30kg

squat: 44kg

deadlift: 40

o mydra pediu pra eu postar a dele tbm, pois ele é um menino mto zoero e ta block...

Mydra :

Squat : 30kg 4x8

Deadlift : 30kg 3xfail

Bench Press : 26kg 3x8

Militar Press : 19kg 3x10

Visitante usuario_deletado1423
Postado

RM é repetições ?

Repetição Máxima.

1 rm = Peso máximo que tu aguenta fazer com 1 repetição.

2 rm = Peso máximo que tu aguenta fazer com 2 repetições... E assim vai.

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