E Como Fecha O Ano? Cargas!

[Anderson Horsczaruk]

Carga total em anilhas para 4x6 repetições sem ajuda:

Squat: 86 kg
Deadlift: 120 kg
Bench: 76 kg

Editado Dezembro 30, 2013 às 20:41 por Anderson Horsczaruk

[xSalada]

6 Reps (sem peso barra) (1,78 ~ 72kg)

Squat : 70 kg
Bench: 44kg
OHP: 30kg

DL nunca consegui fazer com forma certa, então desconsidero

[Keeperr]

Agacho: 202kg

Supino: 138kg

Terra: 212kg

gogogo 250kg no agacho

[Anderson Horsczaruk]

Agacho: 202kg

Supino: 138kg

Terra: 212kg

gogogo 250kg no agacho

Muito bom!

Qual altura e peso?

[nightly squat]

vou falar das minhas 1rm , no militar uso uma grande variaçao de repts hauahuahuhaua nunca tirei rm no militar entao sei la

agacho 114

terra pegada pronada 140

supino 110 esse fim de ano cai pra 100 kk que me conhece imagina por que kkk deixa kieto

Agacho: 202kg

Supino: 138kg

Terra: 212kg

gogogo 250kg no agacho

quero viver para conseguir isso hehe essa é minha meta um dia quem sabe hehe supino pode ate ser , mas agacho e terra sonho muito distante kkkk

agacho : 120 kg ATG
terra : 240 kg
supino: 120kg - Floor press
militar: 90kg

meu que força essa no militar ta certo mesmo irmao ? vc faz com 90 kilos rm o loko parabéns

Editado Dezembro 30, 2013 às 21:07 por nightly squat

[gustavohm]

5 reps:

Squat: 114kg

Bench: 96kg

Sumo Deadlift: 146kg

OHP: 70kg

[HernanyOnly]

meta 100 kg no militar..

[pança loka]

bench 60

squat 100

deadlift 5reps 160

[waltergorila]

Militar sou ruinzão kkk, não sei se é pq faço depois do treino de peito quando já to na merda huahauha

[Bruno94]

Altura: 1,62

Peso: 70kg

agacho : 142kg (4ª serie, 6 reps)
terra : 152kg (4ª serie, 5 reps)
supino: 92kg (4ª serie, 6 reps, com ajuda)

militar: 62kg (4ªserie, 6 reps, posterior, com ajuda)

Obs: estou considerando o peso da barra de 12kg

[Willian Oliveira]

Remada Curvada: 46Kg

Supino: 76Kg

Terra: 70Kg

Agachamento: 80Kg

Militar: 36Kg

Alt.: 1,78

Peso: 75kg

BF: Alto #Chateado

Editado Dezembro 30, 2013 às 22:33 por Willian Oliveira

[Visitante usuario_deletado172]

Supino: 10kg

Agachamento: 10kg

AAAAAAAAAH MULEQUE!

Se vocês soubessem o orgulho que tenho dessas cargas heauehau!

[HernanyOnly]

alguem aqui no forum poe 100 no militar sera?

[Geizer]

meu que força essa no militar ta certo mesmo irmao ? vc faz com 90 kilos rm o loko parabéns

Eu faço 90 kg 3x5, nunca tirei RM talvez consiga com 100 kg.

[Night]

Fiquei 6 meses parado e fazem 6 semanas que voltei, então ta uma merda:

Squat 76x5

Bench 70x5

SLDL 80x6

OHP 52x5

Pretendo recuperar o que foi perdido e coseguir erguer 120, 110, 160, 70 respectivamente

[Boorges]

minhas cargas de frango: :/

bench press: 30kg

squat: 44kg

deadlift: 40

o mydra pediu pra eu postar a dele tbm, pois ele é um menino mto zoero e ta block...

Mydra :

Squat : 30kg 4x8

Deadlift : 30kg 3xfail

Bench Press : 26kg 3x8

Militar Press : 19kg 3x10

[nightly squat]

Eu faço 90 kg 3x5, nunca tirei RM talvez consiga com 100 kg.

vc é um monstro so sei disso

[MonsterFreak]

RM é repetições ?

[Visitante usuario_deletado1423]

RM é repetições ?

Repetição Máxima.

1 rm = Peso máximo que tu aguenta fazer com 1 repetição.

2 rm = Peso máximo que tu aguenta fazer com 2 repetições... E assim vai.

[Trident_]

Só eu que boto mais na remada curvada do que no supino?

meu peito deve ser atrasado em relacao as costas.

[caio9132]

Supino 40
Remada curvada 40
militar 20
agachamento 30
Terra 20

[HernanyOnly]

O Geizer é russo... certeza..

e qual seu peso e altura?

[Geizer]

O Geizer é russo... certeza..

e qual seu peso e altura?

Não tive essa sorte de ter nascido lá, só sou alguém que gosta mais de militar que de supino.

[HernanyOnly]

deve ter os ombros bem desenvolvidos..

[Keeperr]

Muito bom!

Qual altura e peso?

175cm 84kg 20yo

[bodybuildingofheart]

Pra 6 reps

Supino - 110

Agacha - 170

Terra - 180

Tenho 1,60 e 80kg

[MonsterFreak]

6 RM

Supino:46 kg

Agachamento:74 kg

Militar:24 kg

1,83 e 83 kg

[HernanyOnly]

caralho... esse forum vai de mamando a caducando..

[MonsterFreak]

HAEUHAUEHUAHEUE

[fabio y.]

Atualmente:

-16 anos

-uns 10% chuto de BF

-59kg

-33 de braço

Meus recordes no SL 5x5 foram:

-supino: 70kg

-agachamento: 120kg

-Terra(3x2) : 130

-remada curvada: 70kg

-desenvolvimento : 50kg