E ae galera blz? Gostaria da opiniao de vcs sobre um treino que eu montei aki, pq n sei se ta bom, vo dexa aki embaixo

Seg - costas biceps e antebraco

Puxada atraz 4x10

Remada unilateral (serrote) 4x 12,10,8,6

Remada com barra 4x 12,10,8,6

Remada T (n lembro se e assim q fla) 4x10

Rosca direta 4x 10,10,8,8

Rosca martelo 4x10

Rosca concentrada 4x10

Rosca inversa 3x15

Rosca punho 4x20

Terca - peito e triceps

Supino reto 4x10

Fly inclinado 4x10

Crucifixo 4x10

Pull over 4x15

Triceps testa 4x10

Supino fechado 4x10

Ticeps pulley com barra reta 4x10

Quarta - perna, ombro,trapezio

Leg press 4x10

Banco extensor e mesa flexora 4x10

Aducao e abducao 4x10

Panturrilha 4x15

Desenvolvimento 4x10

El lateral 4x10

El frontal 4x10

Encolhimento 4x15

E ae oq vcs acham?

Muito volumoso...

Muito mesmo!

Eu tava pensando em tira um se costas e um de peito mas n sei, oq vc acha

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