Enan E Diana Afude

[T. Wall]

Acompanhando.

[pança loka]

Acompanhando.

dmr

[Brunocs]

Acompanhando.. és de sp fella? onde descolou essas claras de ovos ai ?

[pança loka]

Acompanhando.. és de sp fella? onde descolou essas claras de ovos ai ?

sim SP, compro com uma amiga da GYM 8 pilas a caixa..

ja encomendei mais 12 litros hjeahehahehahr

[pança loka]

Relato hj..

Legs day..

treino bom, aumentei algumas cargas, posterior dando as caras heahehaheha

nem me pesei, mas devo ta mais pesado.. retenção fdp aumentando d+, to parecendo gordo chonho já, mas fodase.. qquer coisa tenho lasix da minha vó aqui

flow vlw

[smurf]

Lasix ? vai seguir o legado é?

THBSAUHSTAIUHTASIUTASHIUTA

é noisss

vamo q vamo

[pança loka]

hauhauah

[pança loka]

Shot hj no glut.. bateu um medin basico mas blz, pinei e sentei o dedo na seringa.

hj n tem treino só dieta na moral.. isso ae e

e vcs para de fica tomano bonba ein, issu fais mal. o pintu cai

dica pra vcs hj:

Editado Dezembro 15, 2013 às 09:52 por pança loka

[pança loka]

relato hj...

treino de peito e coloquei 1 pra delt

supino reto 3x12 20-20 força no peito é uma bosta, mas ta melhorando

inclinado 3x8 20-20 tbm, senti mais pump ai, delt frontal saltango gostoso.

supino reto halter+cruxifixo inclinado 3x10

cruxifixo inclinado 3x12 15kg aumentei 1kg

cross over 3x15 4 barra..

desenvolvimento com halter 3x10 19kg

treino bom, pump legal, como nunca tive..

peso subindo 88,900 hauhauha

agua tbm sbindo, medidas amanha e fotos quando a camera voltar funcionar.

flow vlw

[Matheta]

Colaterais zero?

[rodrigolunk]

Peso tá brotando em krai!
HAUHAUHAUUA

[martines]

Queremos ibagens. Huedaseuh

Enviado do meu RAZR D3 usando tapatalk

[pança loka]

Colaterais zero?

dorzinha horas depois da pinada, e suadeira só. homem n tem colateral.

Peso tá brotando em krai!

HAUHAUHAUUA

muita agua mano IARIAIRIAI

Queremos ibagens. Huedaseuh

Enviado do meu RAZR D3 usando tapatalk

vai ficar querendo kkkkkkkkk

camera do notebuque ta zuada, quando ele reconhecer eu posto aki

[FELLIPE ASSIS]

se quer aumentar as cargas no supino, dê atenção extra para os deltoides

http://www.youtube.com/watch?v=jmLa41nMV9o

os meus melhoraram muito

[pança loka]

se quer aumentar as cargas no supino, dê atenção extra para os deltoides

http://www.youtube.com/watch?v=jmLa41nMV9o

os meus melhoraram muito

mano eu treino delt 2x na semana huahuhau

peito e delt e mais questão de genetica msm pq se n fosse eu teria muito, treino eles mto bem..

vo começar shotar no delt pra ver se sai de vez

lol

[Nuk3d]

acompanhando....

[pança loka]

fotos da primeira sem agr seus porra..

bom dá pra perceber q dos 6kg ganhos until now muito disso foi water

como veem perdi todos os cortes das pernas e abs hauhau

mas dmr, bf n subiu quase nada, estacionou bulk ta bem liiimmmpo mesmo só a agua q parece estar mto alto msm..

delt e trap começando a melhorar, a cintura de endo do caraio, encomoda mas ja acostumei..

fodasse

Editado Dezembro 17, 2013 às 04:58 por pança loka

[ritchien]

Nu retenção tá matando mesmo

HUAEHUEA

Bora cresce nessa porra!

Trapz tá bonito mesmo

[pança loka]

Nu retenção tá matando mesmo

HUAEHUEA

Bora cresce nessa porra!

Trapz tá bonito mesmo

huahuhau inda bem q n veio bf mano, só agua mesmo.

depois pra tirar é facil, mas vai ser foda quando eu entrar com a diana..

[Aliago]

Tá retendo demais vei..

Ta usando IA?

[pança loka]

Tá retendo demais vei..

Ta usando IA?

não mano, coach falou q por enquanto não

[Aliago]

Conversa com ele pra usar um anastro de levis...

Só pra controlar um pouco a retenção.

[pança loka]

Conversa com ele pra usar um anastro de levis...

Só pra controlar um pouco a retenção.

dmr man, mas ae é normal mano.. n encomoda pq eu nem tiro a camiseta na rua..

mas ja vo compra um anastro pq quando entrar a diana vai ser imprescindivel

[Nuk3d]

bem isso q tu falou mesmo, agua perde facil.

quem é o coach?

[pança loka]

bem isso q tu falou mesmo, agua perde facil.

quem é o coach?

ManDra*

como podem ver manos é agua mesmo.

EDIT: peso 89,300

fotos depois do treino hj..

Back day

terra 3x5 70-70, nao consegui aumentar lo

barra 3xF

puxada 4x10 9 barra aumentei 1 haha

curvada 4x10 22-22 aumentei 1kg haha

serrote 3x10 35kg aumentei 2kg

encolhimento 4x10 40-40

pajé 3xF

Editado Dezembro 17, 2013 às 17:04 por pança loka

[GaabrielM]

ManDra*

como podem ver manos é agua mesmo.

fotos depois do treino hj..

Back day

terra 3x5 70-70, nao consegui aumentar lo

barra 3xF

puxada 4x10 9 barra aumentei 1 haha

curvada 4x10 22-22 aumentei 1kg haha

serrote 3x10 35kg aumentei 2kg

encolhimento 4x10 40-40

pajé 3xF

Negocio ta ficando maneiro em brother , colateral que ta tendo mesmo só suadeira ?

[pança loka]

Negocio ta ficando maneiro em brother , colateral que ta tendo mesmo só suadeira ?

mano, homem n tem colateral.

hauhauha., so suadeira e to amanhecendo com o pal duro, mas é normal da testo..

[GaabrielM]

mano, homem n tem colateral.

hauhauha., so suadeira e to amanhecendo com o pal duro, mas é normal da testo..

UHSAUHSAUHSAHUSAHUSAHUASHUSA , tranquilo brother !

[pança loka]

UHSAUHSAUHSAHUSAHUSAHUASHUSA , tranquilo brother !

ta ligado haha

[pança loka]

relatandooooo

shot no glut hj, bem de boa

treno hj de legs

agacho 3x10 34-34 2kg+

agacho frontal 4x10 22-22 2kg+

leg45 4x12 110-110 10kg +

extensora 3x10 13 barra 1+

mesa flexsora 4xF 8 barra 3+

stiff 4x12 30-30

pantu sentado 65kg

peso hj 89,200

Editado Dezembro 18, 2013 às 20:55 por pança loka