FELLIPE ASSIS Postado Março 1, 2014 às 18:12 Postado Março 1, 2014 às 18:12 overhead squat é questão de flexibilidade? seria mais de mobilidade e instabilidade(equilibrio), tenta faze-lo, muitos levantadores olimpicos fazem esse exercicio... mydra tenta tbm o btnpp ou klokov press(não precisa de muito peso)
mydra Postado Março 1, 2014 às 19:22 Autor Postado Março 1, 2014 às 19:22 seria mais de mobilidade e instabilidade(equilibrio), tenta faze-lo, muitos levantadores olimpicos fazem esse exercicio... mydra tenta tbm o btnpp ou klokov press(não precisa de muito peso) Behind the neck pull press ?
FELLIPE ASSIS Postado Março 2, 2014 às 22:18 Postado Março 2, 2014 às 22:18 Behind the neck pull press ? this... bom vc misturar treinos de hipertrofia com treinos de lev. olimpico... ex: snatch power clean jerk and clean high pull blitz de vez em quando é bom sair do básico
.RussO Postado Março 3, 2014 às 14:16 Postado Março 3, 2014 às 14:16 oi gato, como vai ser o treino hoje?
mydra Postado Março 3, 2014 às 20:35 Autor Postado Março 3, 2014 às 20:35 oi gato, como vai ser o treino hoje? To mal a 3 dias man, sem sair da cama praticamente, vomitando para caramba com uma dor infernal Vai demorar para eu voltar ao ritmo de olho aqui man. Falou Nuk s2
.RussO Postado Março 4, 2014 às 02:43 Postado Março 4, 2014 às 02:43 Porra manolo, melhoras aí.. Boa noite!
Joao Souza Postado Março 4, 2014 às 15:34 Postado Março 4, 2014 às 15:34 ô rapaz, melhoras. Espero realmente que isso não seja mentira e você esteja bebendo por aí... hahahah
rmpersonal Postado Março 4, 2014 às 16:41 Postado Março 4, 2014 às 16:41 Melhoras ai filhote, jaja c ta de volta
mydra Postado Março 4, 2014 às 19:59 Autor Postado Março 4, 2014 às 19:59 mirim tu já tentou fazer o overhead pause squat , putz esse dias fui fazer e quase cai pra traz hehehehe... coloca tbm o supino pegada fechada 8x3, pra melhorar esse supino ai edit: ao inves de por agua na garrafas, coloca areiao terra com pouco de agua pra pesas mais Vou tentar bro, valeu. Tentei o supino fechado mas senti o cotovelo. pqp Se eu colocar areia vai atrapalhar na densidade e distribução homogenea do peso tenho várias garrafas aqui e não e dificil encontrar mais né, é só ir lotando a barra até nao caber maixx Quando eu der umas melhorada vou fazer uma barrra nova que vai pegar uns 30Kg's this... bom vc misturar treinos de hipertrofia com treinos de lev. olimpico... ex: snatch power clean jerk and clean high pull blitz de vez em quando é bom sair do básico Boa, bom mesmo. Porra manolo, melhoras aí.. Boa noite! Valeu danado, boa estádia em valhala ô rapaz, melhoras. Espero realmente que isso não seja mentira e você esteja bebendo por aí... hahahah pior que não hein, valeu man Melhoras ai filhote, jaja c ta de volta Isso aí chef concerteza, e vou voltar no Max Well lifestyle, chega de mimimi iifym treino 3x8. Agora é os hard mode de verdade, treino de bicha dos anos 80.. Falou gato Ta de brincadeira, né? Desculpa chef.. Se for eu digno de mais uma replica dessas eu corto meu pau fora. Vou seguir a dieta que o senhor passou a um tempinho, ainda nao concordo com aquele treino lá mas vou ver o que absorvo Falou aí danados, let's grow motherfockr
mydra Postado Março 5, 2014 às 16:44 Autor Postado Março 5, 2014 às 16:44 (editado) Vou intercalar 6 semanas de treino hard com 4 semanas de treino levinho.. três treinos por semana, o que voces acham ? Vou dividir assim _____________________________________________________________________________________________________________________________ Hell Training Day 1 Squat DeadLift Avanço Day 2 Supino Reto PullOver Supino Fechado Rosca Francesa Militar Day 3 Remada Curvada Remada Unilateral Rosca Direta ___________________________________________________________________________________________________________________________ Heaven Training Day 1 Squat Afundo Day 2 Flexão Supino Inclinado Paralelas Elevação Lateral Crucifixo Inverso Day 3 Serrote Remada Unilateral Barra Fixa ___________________________________________________________________________________________________________________________ E aí viados ? Um treino intercalado variando mio e sarco... Como tá a escolha dos exer's ? A galera Old School aí opina por favor, obrigado. Editado Março 7, 2014 às 16:08 por mydra Joao Souza reagiu a isso 1
Joao Souza Postado Março 5, 2014 às 17:19 Postado Março 5, 2014 às 17:19 gostei... bora ver no que dá
Max Well Postado Março 5, 2014 às 17:23 Postado Março 5, 2014 às 17:23 Eu não manjo muito desses treinos firulentos, sabe que o meu é o básico do básico, but, coloca paralelas ai e um supino inclinado...
mydra Postado Março 5, 2014 às 17:29 Autor Postado Março 5, 2014 às 17:29 Eu não manjo muito desses treinos firulentos, sabe que o meu é o básico do básico, but, coloca paralelas ai e um supino inclinado... Eu sei chef, foi inspirado no que a gente montou pelo fb, olha ai exer para caramba Não tem segredo no Hell Training low reps alta carga focada em rasgar o musculo No Heaven é um treininho leve para dar uma aliviada no SNC artics e para intercalar miofibrilar com sarcoplamastica Acrescentei os exer's... Só isso ? de resto tá bom não mudaria mais nada ?
Max Well Postado Março 5, 2014 às 17:34 Postado Março 5, 2014 às 17:34 Eu mudaria mutcha coisa, chef, mas como eu disse, não manjo desses treinos Lev. Olímpico seria uma boa tb em treinos assim, não? Coloca tb uma remada cavalo livre no dia de costas, igual o Arnold s22
mydra Postado Março 5, 2014 às 17:45 Autor Postado Março 5, 2014 às 17:45 Minha vida seria maiss fácil se você soubesse que eu treino em casa seu fdp s2 Cara é um treino normal em que se pega pesado durante 6 semanas e pega levinho durante 4 Pode falar o que você mudaria ai que agora vai, vou deixar nada para trás abraço no <3
Max Well Postado Março 5, 2014 às 17:49 Postado Março 5, 2014 às 17:49 Eu sei que treina, seu puteto, mas da seu jeito, rapazzz Entendi, acho que são esses exercícios que faltaram, no mais adiciona conforme for adaptando o treino.. Bons treinos, fortudo s2
petubles121 Postado Março 5, 2014 às 19:25 Postado Março 5, 2014 às 19:25 Mydra n comento muito sempre preferi ficar na minha. Mas pra mim,o que te falta é consistencia.Segue um treino e uma dieta por uns 2 meses que é sucesso(Sei que vc ta tendo resultados mas com certeza irao melhorar mais). I wish you success.By the way,where did you learn english?
Max Well Postado Março 5, 2014 às 19:34 Postado Março 5, 2014 às 19:34 não começa com inglês, mano, n da corda pra esse mininu... mydra reagiu a isso 1
mydra Postado Março 5, 2014 às 21:21 Autor Postado Março 5, 2014 às 21:21 Mydra n comento muito sempre preferi ficar na minha. Mas pra mim,o que te falta é consistencia.Segue um treino e uma dieta por uns 2 meses que é sucesso(Sei que vc ta tendo resultados mas com certeza irao melhorar mais). I wish you success.By the way,where did you learn english? rirairiarara e aí mano, concordo, é dificil manter dmaixx, mas quando eu conseguir é sucesso mesmo.. Thank you bro, you know that antique videogame, SNES ? Well, i had played a version of a game in english, after i had played the same in portuguese.. I get out of this speaking english, i swear.. riarira Hugs bro
Kaíque H. Postado Março 7, 2014 às 01:28 Postado Março 7, 2014 às 01:28 Why did you parou of falar like this? huehue, acompanhando bro
Max Well Postado Março 7, 2014 às 01:28 Postado Março 7, 2014 às 01:28 Onde você ta, Margarido?? Só fumando e bebendo né? Traste!
FELLIPE ASSIS Postado Março 7, 2014 às 03:11 Postado Março 7, 2014 às 03:11 tira as paralelas e colocar supino pegada fechada no treino low reps. tira o triceps banco e coloca as paralelas do treino high/medium reps no low reps sugiro um aquecimento do exercicio que irá executar ex: supino 4x entre 50% á 65% da sua rm. usando de 2 a 4 reps entre serie mydra reagiu a isso 1
mydra Postado Março 7, 2014 às 16:02 Autor Postado Março 7, 2014 às 16:02 (editado) Why did you parou of falar like this? huehue, acompanhando bro os boss nao like esse meu way de falar, tive que stopar riaria Valeu garoto, já to uns 100% recuperado amanha eu mando um treino para representar a galera aí.. (amanha é hoje, dormi escrevendo esse post pqp) Onde você ta, Margarido?? Só fumando e bebendo né? Traste! E aí chef, tava em repouso, já voltando ao ritmo aqui Bebo maix nao, só meu whey protein de cavalo mydra sai do face! Sei não hein Nuk, alguma força maior deve ter influenciado eu encontrar voc tira as paralelas e colocar supino pegada fechada no treino low reps. tira o triceps banco e coloca as paralelas do treino high/medium reps no low reps sugiro um aquecimento do exercicio que irá executar ex: supino 4x entre 50% á 65% da sua rm. usando de 2 a 4 reps entre serie Beleza.. Vou fazer assim mesmo, vleu cara Editado Março 7, 2014 às 16:03 por mydra
mydra Postado Março 7, 2014 às 16:45 Autor Postado Março 7, 2014 às 16:45 seguindo ae! Nós aí brother, qualquer coisa só se pronunciar Hug's
mydra Postado Março 8, 2014 às 01:00 Autor Postado Março 8, 2014 às 01:00 Então galera, o que mais tem nesse meu diario aqui é mimimi e desculpinha minha, hoje eu vou tentar explicar.. pqp tem uma parada me deixando para baixo, a escola, não corresponde em nada minhas expectativas, poxa pagar tão caro em módulos matricula e mensalidade, acordar as 5 da manha, andar 4km por dia para chegar naquele antro de alunos babacas e professores pretotentes ? Até agora não vi lucro algum, todas as branquinhas de lá com seus rostos perfeitamente simetricos e seus corpos voluptuosos, a area ampla, e as salas climatizadas, cadeiras que custam minha guitarra cada. As garotas que não tem nada na cabeça, uma area nula em que eu só fico numa porra de canto escutando o mesmo album do judas todos os dias, um ar condicionado que por segundos não me mata de hipotermia, cadeiras descorfortaveis para os que cultuam uma postura correta. Irmão, cansado dessa tralha de muleks babaquinhas que parecem não ter conhecimento do custo de uma mensalidade daquela coisa, valorizo muito mais meu colégio antigo do subúrbio. Se não fossem o modulo de dois salarios minimos e a matricula de um, eu terminaria o mes e caia fora daquela porcaria, repetia o 9ºano que fosse. Enfim a raiva e o arrependimento tão atrapalhando tudo por aqui, um amigo meu veio aqui hoje, contei os segundos pro cara ir embora.. Subi para homegym com esperança de mandar um treino e tudo melhorar, a desmotivação potencializou o nojo e a ansia de vomito e agora aqui eu escrevendo essa tralha. Não leiam, joguei para fora aqui, nao vai me fazer sentir melhor mas eu posso voltar aqui ao termino do ano e lembrar de tacar uma bomba na escola, em que o professor de fisica usa como exemplo de queda livre o tempo em que um saco de fezes demora para atingir o chão do vizinho. Desisto. Calabouço reagiu a isso 1
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