Treinando perna uma vez na semana eu já cheguei a 71 de coxa e 44 de panturrilha, pra 1,81m e um bf razoável (uns 18%)... Treinava pra morrer no dia de perna, de sair bem zonzo da academia, além de manter uma boa dieta/descanso...

Nunca passei vergonha com bermuda/sunga   =]

O problema é que o pessoal negligencia até mesmo esse "único dia de perna" na semana, treinando a meia-bomba ou sequer treinando, aí depois culpam os treinos com pouca frequência pela aparência de quem teve paralisia infantil     ehaiuheiuahiueaiuheiuahiuehiuahea

Né isso vei, falar q eu tenho preguiça de testar é facil, difícil é sair de um treino de coxa meu sem querer vomitar. Numk meteram 100 kg numa barra e falam merda.

Triceps tá grande mydra, parabéns.

Triceps tá grande mydra, parabéns.

Ixi, perdeu o foco da coisa já rs

claro que eu te cobro gato, quero te ver batendo os 60kg até o final do ano (dá pra conseguir hein!)

Acompanhando...

Quebra de fibras >> Aporte necessario de glicose e aminoacidos >> Necessidade adaptativa >> Crescimento muscular

Seu quadriceps tá pouco se fudendo se voce faz afundo ou agachamento, quebrou fibras, nutrição adequada, vai crescer.

e já entrando na discussão...

ficar grande seria muito simples se fosse assim, basta ir a academia fazer uma cadeira extensora até a falha, voltar pra casa, comer bastante, pronto

ou comprar um halterzinho numa loja de esportes e ir treinando com ele... sabe?

esse assunto não é tão simples assim, sou do time de quem é a favor de compostos e progressão hehe

abraços

Acompanhando...

e já entrando na discussão...

ficar grande seria muito simples se fosse assim, basta ir a academia fazer uma cadeira extensora até a falha, voltar pra casa, comer bastante, pronto

ou comprar um halterzinho numa loja de esportes e ir treinando com ele... sabe?

esse assunto não é tão simples assim, sou do time de quem é a favor de compostos e progressão hehe

abraços

Vamos la: vc n entendeu o q o mydra quis passar. O que ele falou não está errado não, a prova é que num treibo fb3x só se tem agacho p quadriceps. Ele quis dizer q o importante é estimular. Vc diz q é a favor de compostos e progressão, mas é contra isoladores? Se sim, pq?

Vamos la: vc n entendeu o q o mydra quis passar. O que ele falou não está errado não, a prova é que num treibo fb3x só se tem agacho p quadriceps. Ele quis dizer q o importante é estimular. Vc diz q é a favor de compostos e progressão, mas é contra isoladores? Se sim, pq?

Negativo, gosto de isoladores sim

faço vários deles (extensora, flexora, roscas, pushdowns, flyes) um grupo não exclui o outro, parece que o fórum tem isso... ou você é da turma do stronglift (só compostos) ou você é da turma do zyzz, for fit club, etc

o que eu citei de compostos e progressão, é que eu acredito que para atletas naturais, o melhor jeito de crescer é ficando mais forte nos compostos

Negativo, gosto de isoladores sim

faço vários deles (extensora, flexora, roscas, pushdowns, flyes)  um grupo não exclui o outro, parece que o fórum tem isso... ou você é da turma do stronglift (só compostos) ou você é da turma do zyzz, for fit club, etc

o que eu citei de compostos e progressão, é que eu acredito que para atletas naturais, o melhor jeito de crescer é ficando mais forte nos compostos

Então vc concorda e discorda cmg ao mesmo tempo. Digamos assim: vc acredita q pode ser variável?

Então vc concorda e discorda cmg ao mesmo tempo. Digamos assim: vc acredita q pode ser variável?

isoladores são só acessórios

ninguém se importa se você faz ou não, ou quanto peso pega, ou se faz 2x20, 3x8, 4x20.0000, faça se quiser...

são só acessórios mesmo..

o que importa é se você tá aumentando carga no sup/agacho/terra

na minha opinião, claro

O que eu disse é baseado na teoria da evolução de Darwin.

Se você quebra suas fibras musculares é de certo modo danoso ao corpo, logo, ele tem que se adaptar a situação, para que nao ocorra mais a quebra de fibras, o corpo produzirá mais, maiores e mais fortes, para que não sejam mais quebradas as fibras.. Logo você aumenta o estimulo do treino e essas fibras continuam a serem quebradas e regeneradas maiores mais fortes... Dito o crescimento muscular

Para que haja o mesmo é necessário apenas quebra d fibras, não importa o treino empregado nem o exercicio desde que haja quebra das fibras e aporte de nurientes necessarios para reconstrução da mesma..

Então essa é minha tese apoiada em Darwin.

isoladores são só acessórios

ninguém se importa se você faz ou não, ou quanto peso pega, ou se faz 2x20, 3x8, 4x20.0000, faça se quiser...

são só acessórios mesmo..

o que importa é se você tá aumentando carga no sup/agacho/terra

na minha opinião, claro

o que importa é seu volume e qualidade muscular

Essa discussão vai ser sem fim! haha

e aí mydra, como está o dia parceiro?

Editado 25/02/2014 às 20:09 02/25, 2014 por .RussO

Essa discussão vai ser sem fim! haha

e aí mydra, como está o dia parceiro?

Chuvoso

Chuvoso

kkkkkkk

Editado 25/02/2014 às 20:16 02/25, 2014 por .RussO

uewgaegiaegiaegaieg

passando para mandar um alô, malemolento

Essa discussão vai ser sem fim! haha

e aí mydra, como está o dia parceiro?

Cara, hoje o dia está horrivel... Estou fazendo um trabalho de int. textual aqui, achei que a galera lá seria um poço de intelecto, mas tudo animal.. Esperava mais dessa escola, os alunos, professores, nada de mais.. Decepcionante.. Pagar tanto para admirar as branquinhas não é lucro. Em base nisto tudo no lixo.

Chuvoso

Aqui é nordeste fdp

uewgaegiaegiaegaieg

passando para mandar um alô, malemolento

Alô

Ixi, perdeu o foco da coisa já rs

Certeza? haha.

Acompanhando...

e já entrando na discussão...

ficar grande seria muito simples se fosse assim, basta ir a academia fazer uma cadeira extensora até a falha, voltar pra casa, comer bastante, pronto

ou comprar um halterzinho numa loja de esportes e ir treinando com ele... sabe?

esse assunto não é tão simples assim, sou do time de quem é a favor de compostos e progressão hehe

abraços

Concordo, se fosse assim tão fácil já era para o mydra estar com 90kg.

Fiquei curioso agora, posta seu shape aí.

Fiquei curioso agora, posta seu shape aí.

senti um clima de Kaio 2.0 haha. pesei hoje 75kg cravado e 13% de bf no olhometro. Não tenho foto aqui.

Aposto meu rabo que não tem mais do que 30 de braço

Volta para sua toca, chicken

Aposto meu rabo que não tem mais do que 30 de braço

Volta para sua toca, chicken

Mano na moral, você acha que todo aqui antes de treinar era sedentário? eu já fazia bw antes, e 30 de braço não tem nada de impressionante, ta de brincadeira com a minha cara né? tópico lixo, fui.

Mano na moral, você acha que todo aqui antes de treinar era sedentário? eu já fazia bw antes, e 30 de braço não tem nada de impressionante, ta de brincadeira com a minha cara né? tópico lixo, fui.

Segue a sombra, e manda lembrança pro american se achar-lo no caminho

Segue a sombra, e manda lembrança pro american se achar-lo no caminho

pô, mas 30 de braço, todo mundo tem, até nego sedentário

se fosse uns 35 ai o bixo pega, até pra mim kkkkkkk

Editado 25/02/2014 às 23:33 02/25, 2014 por Sprinter

vishi ta com vontade de dar o rabo mesmo heim mydra, 30 cm de braço todo mundo tem mesmo, nao eh a toda que tu escreve com letra cor de rosa, e tem uma gilete no avatar, revelaçao kkkk

vishi ta com vontade de dar o rabo mesmo heim mydra, 30 cm de braço todo mundo tem mesmo, nao eh a toda que tu escreve com letra cor de rosa, e tem uma gilete no avatar, revelaçao kkkk

Rosa é uma personificação feminina para você ?

Esse gilete aí é o album british steel da banda Judas Priest, deixando no avatar a galera que conhece geralmente dá um toque.

Pense o que quiser não sou eu que fico nos relatos femininos babando a rola delas

Amanha começa os treinos fr00reu hein

Caraio ..

Isso tudo é flame?

Porra, bora treinar.

porra, antes de treinar eu tinha 27

até sedentário nego é monstro, pqp

senti um clima de Kaio 2.0 haha.

vish caio era mala hein, ainda bem q vazou.

porra, antes de treinar eu tinha 27

até sedentário nego é monstro, pqp

tb tinha 27, lembro que depois de uns 2 meses deu 29 ja tava com a "batata do braço" aparente pesnei q tava ficando grande

fui medir tinha 29 kkkkkkkkkkkkkkk quase chorei mano.

pensava q ia ser igual as transofrmaçoes do youtube, 3 meses depois nego secou e cresceu.

eu tinha 25, ganhei de vcs, chora nbs

kkkkkkkkkk o Mydra ta putão! euahueae

Amanhã o bixo pega!