.RussO Postado Fevereiro 19, 2014 às 17:58 Postado Fevereiro 19, 2014 às 17:58 (editado) Entendi agora mano! gostei ^^. Bora ficar forte \o/. EDIT: A tua dieta não ta abrindo aqui =\ Editado Fevereiro 19, 2014 às 17:59 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:01 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:01 Entendi agora mano! gostei ^^. Bora ficar forte \o/. EDIT: A tua dieta não ta abrindo aqui =\ nao ta abrindo pq eu tirei xD minha dieta ta bem ruim, preciso ir em uma nutri urgente, bate 4500kcal é mto foda, to meio que em um cutting forçado ahsauhsuahs
.RussO Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:03 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:03 4500kcal é muito foda hahaha, já tentou usar um cobavitalzinho pra dar uma força?
Visitante Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:12 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:12 4500kcal é muito foda hahaha, já tentou usar um cobavitalzinho pra dar uma força? nao sabia nem o q q era cobavital tive q joga no google ahsuahusha, como nao sabia o q era nunca pensei em toma tbm, vo da uma pesquisada mais a fundo pra saber o q é direitinho o maximo que consigo mante com a dieta é a minha TMB só que só ela ja é 4000kcal ahsuhaushau
.RussO Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:45 Postado Fevereiro 19, 2014 às 18:45 (editado) muito alta a TMB... Poisé cara, pesquisa direitinho, eu já tomei e APROVO totalmente , ajuda MUITO mesmo. Editado Fevereiro 19, 2014 às 18:45 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 00:54 Postado Fevereiro 20, 2014 às 00:54 workout B -- Deadlift Set 1 95 kgs x 5 Set 2 110 kgs x 5 Set 3 125 kgs x 5+(1) lixo -- Overhead Press: 3x5 (34kgx5, 40kgx5, 46kgx5) -- DB lunges: 3x6 30kg cada mao -- plankt: 3x30seg. -- Hanging leg raises: 3x10 -- Super serie: 10min. de paralela BW + 20kg + chin up.BW + 15kg Obs.: to com raiva da minha dieta gente, simplesmente raiva, to ficando fraco por nao come, hoje quase desmaiei na gym de fome... o DL foi ridiculo, foi o que me abriu a fome, devo ta pegando a barra muito baixa, vo coloca mais anilhas embaixo pra melhora a execução o OHP foi bem de boa, fico com gostinho de quero mais ahushausha aqui é o momento da morte neh, PQP que dor do inferno que da, na ultima eu larguei os DB e vi o teto da academia ahushausha aqui vem a troca, tirei o russian e colokei um plank no lugar, gostei bastante da troca HLR ta ficando mais facil, se continua assim vo pode coloca peso a super serie melhoro, aumentei o peso no chin e mantive o peso das paralelas, curti bastante isso
Silva B Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:21 Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:21 hauehauehae eu mandei umas 3000 kcals hoje mais 3000l de agua putamerda viu achei coisa p karalho imagina 4500kcals nossa vei...
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 02:17 Postado Fevereiro 20, 2014 às 02:17 hauehauehae eu mandei umas 3000 kcals hoje mais 3000l de agua putamerda viu achei coisa p karalho imagina 4500kcals nossa vei... é foda cara, a unica coisa boa é ta ficando trincado pakas, mas nao é esse meu objetivo, to poko me fudendo pra fica trincado, eu quero carga =/
.RussO Postado Fevereiro 20, 2014 às 04:46 Postado Fevereiro 20, 2014 às 04:46 (editado) namoral cara? porra, tua BF ta boa, se trabalhar um pouquinho mais ela, vai ficar tipo o zyzz kkkkkkkkk Editado Fevereiro 20, 2014 às 04:49 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 09:59 Postado Fevereiro 20, 2014 às 09:59 namoral cara? porra, tua BF ta boa, se trabalhar um pouquinho mais ela, vai ficar tipo o zyzz kkkkkkkkk o mlk ta fazendo eu quere para de treina, tipo zyzz nao neh ahsuhaushua
Thiago CWB Postado Fevereiro 20, 2014 às 11:14 Postado Fevereiro 20, 2014 às 11:14 ja que vc treina para performance esportiva, o que sabe para melhora potencia de chute ?
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 12:09 Postado Fevereiro 20, 2014 às 12:09 ja que vc treina para performance esportiva, o que sabe para melhora potencia de chute ? nao é beeeeeem pra esse tipo de esporte e esse tipo de performance q eu treino mas penso eu que o que tu pode fazer é trabalhar a musculatura dos membros inferiores aumentando a força e explosão dos mesmos, e a potencia do chute - nao sei ao certo que chute tu diz, se é futebol ou luta - seria treinando o mesmo, na academia tu melhora os mecanismos que tu utiliza pra chuta e com a plastica tu melhora a potência do mesmo. sakas?
lucastarik Postado Fevereiro 20, 2014 às 12:30 Postado Fevereiro 20, 2014 às 12:30 CARAAAAAAAAI, FIQUEI 2 DIAS SEM ENTRAR NO FÓRUM, OLHA QNT PÁG AQUI. KKKKKK Ow, na moral.. -- Super serie: 10min. de paralela BW + 20kg + chin up.BW + 15kg AMAAAAAAAAAAAIS.
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 12:34 Postado Fevereiro 20, 2014 às 12:34 CARAAAAAAAAI, FIQUEI 2 DIAS SEM ENTRAR NO FÓRUM, OLHA QNT PÁG AQUI. KKKKKK Ow, na moral.. -- Super serie: 10min. de paralela BW + 20kg + chin up.BW + 15kg AMAAAAAAAAAAAIS. ;D os exercicios com BW são os que maior ta sendo a progressão ta bonito de se ve ahsuhahsau só ta foda pra cintura, tenho que acha um cinto que possa coloca carga, pq to usando uma corda e ja ta começando a doer as verda a cintura de segura o peso
.RussO Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:00 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:00 (editado) Vamo acordar Zyzz (UEAHEAAE)? como ta sendo o começo do dia aí? alimentando bem? ja mandou ao menos umas 700kcal pra dentro? Editado Fevereiro 20, 2014 às 13:00 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:03 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:03 Vamo acordar Zyzz (UEAHEAAE)? como ta sendo o começo do dia aí? alimentando bem? ja mandou ao menos umas 700kcal pra dentro? tu vai fazer eu pedi pra deleta o diario me chamando de Zyzz u.u ahsuhauhsuahsauh quem dera eu ja tivesse mandado tudo isso de kcal, eu ia ta feliz da vida =/, to mandando um segunda cafe da manha churriado infelismente
.RussO Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:10 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:10 hahueauheaa. Vamo lá parceiro! se não comer bem agora, vai ter que compensar no almoço! estamos de olho
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:29 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:29 to ligado, ta foda x.x
.RussO Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:35 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:35 (editado) tu pesquisou lá a respeito do cobavital mano? edit: acho que é exatamente o que você precisa. Editado Fevereiro 20, 2014 às 13:35 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:40 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:40 tu pesquisou lá a respeito do cobavital mano? edit: acho que é exatamente o que você precisa. pesquisei mas na real na real, agora eu acho q ele só pioraria, pq o q acontece, pelo q eu vi além de ser anabolico ele aumenta a tua vontade de come mas vontade de come eu tenho pra caralho o q eu nao tenho é rango pra come ahsuhauhuas
.RussO Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:46 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:46 UHEAUHAEAH ah velho, achei que teu problema era a falta de apetite.
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:50 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:50 UHEAUHAEAH ah velho, achei que teu problema era a falta de apetite. nao nao, apetite eu tenho de sobra ahushauhs o q ta faltando é rango, depois que fikei doente relaxei DEMAIS na dieta, até por medo de o estomago ta fraco e acaba adoecendo de novo, mes q vem eu kero ve se acerto tudo novamente
.RussO Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:56 Postado Fevereiro 20, 2014 às 13:56 Entao fechou bro, o que você teve?
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:09 Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:09 Entao fechou bro, o que você teve? infecção intestinal - na verdade foi outra coisa mas parecida só q eskeci o nome xD -, o bagulho me fodeu as verda, dae eu fikei com medo de come alguma coisa muito forte e fode o estomago de novo mas mes q vem eu volto com tudo.
.RussO Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:13 Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:13 infecção intestinal - na verdade foi outra coisa mas parecida só q eskeci o nome xD -, o bagulho me fodeu as verda, dae eu fikei com medo de come alguma coisa muito forte e fode o estomago de novo mas mes q vem eu volto com tudo. entendi manolo, que foda em! espero nunca ter isso aí haha
Sprinter Postado Fevereiro 20, 2014 às 16:31 Postado Fevereiro 20, 2014 às 16:31 Acompanhando teu diário também hehe e bora ficar forte!
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 16:39 Postado Fevereiro 20, 2014 às 16:39 Acompanhando teu diário também hehe e bora ficar forte! bora bora bora o/
Priest. Postado Fevereiro 20, 2014 às 16:55 Postado Fevereiro 20, 2014 às 16:55 Fala, debew dos pampas! Tudo certo? Como vão as coisas por aí? Tava meio sumido mas aos poucos vou voltando. Abraços!
Visitante Postado Fevereiro 20, 2014 às 16:57 Postado Fevereiro 20, 2014 às 16:57 Fala, debew dos pampas! Tudo certo? Como vão as coisas por aí? Tava meio sumido mas aos poucos vou voltando. Abraços! eae gauderio tudo blz e por ai? aqui ta tudo certo, o treino ta mto bom, só a dieta q ta bem defasada, mes q vem pretendo arruma isso, tbm to estudando bastante pq tenho dois concursos publicos pra fazer no final do mes que vem, espero que de tudo certo, se conseguir uma vaga to feito
Priest. Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:04 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:04 Tudo bacana! Se o treino ta rendendo, ta valendo! Bacana, te desejo sorte nas provas!
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