Boa tarde.

Bom, veio treinando a 1 ano e alguns meses e tive ganhos otimos.

Só que junto veio um pouco de acumulo de gordura, e eu queria dar uma secada sem perder massa magra.

Primeiro queria saber se isso é possivel.

Eu custumo tomar creatina de 2 em 2 meses... queria saber se eu poderia fazer uma rotina tomando 2 meses um termogenico e 2 meses creatina, intercalando.. queria saber se isso é viavel.. e eu passaria também a fazer aerobicos (nao custumo fazer)

Queria saber dicas, metodos também... visando perder gordura matendo a massa magra..

Ql tipo de dieta eu devo fazer tbm?

Abraços

Saquei...

é que tenho duvidas quanto aos metodos de aerobicos..

Vejo uma grande "briga" envolta de aerobico em jejum ou não...

E como faço ABCD fico 3 dias parado e sinto necessidade de um aerobico pra perder a gordura..

Queria algm com mais experiencia que eu que me explicasse metodos pra perder gordura sem perder essa massa magra.

Pq com esse deficit calorico fico com medo de perder musculos.

Eu entendi... mais então ql seria um jeito de realizar esse deficit calorico sem gerar perda de massa magra?

Seria diminuindo os carbos e aumentando qntdade de proteina ingerida?

o uso de ECA pode ajudar nessa perda de gordura sem perder proteinas?

tentei falar com algumas pessoas e pesquisei só que n cunsigui achar...

o uso de ECA pode ajudar nessa perda de gordura sem perder proteinas?

"Na natureza nada se cria, nada se perde, tudo se transforma".

tentei falar com algumas pessoas e pesquisei só que n cunsigui achar...

Eu achei rapinho sobre ECA: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3207

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