Olá, eu tenho 1,84m e 59 k (sim, sou bem magro), faço academia a 1 mês, e minha dieta e mais ou menos a seguinte, de manha eu faço um omelete com 3 ovos, ai vou pra escola, não como merenda pq a merenda e ruim d mais (sei que é errado nao comer durante tanto tempo...), ai de meio dia eu almoço na maioria das vezes feijao, arroz, batata doce massa e alguma carne, 13:30 eu vou pra academia, quando eu volto eu faço uns 4 ovo cozido, ai la pelas 6 vou comer algo, tipo uma torrada ou algo assim... as 9 eu faço um prato de comida parecido com o do almoço so que no almoço eu como mt mais... e depois umas 11 hora eu como alguma fruta e vou dormir. Sou iniciante em fazer dietas, alguem com experiência nisto poderia me dar umas dicas e no que estou errando? Eu nao to trabalhando agora, dai fica dificil compra suplemento.

Cara , especifica macronutrientes , quantidades , calorias e tudo mais , fica muito mais fácil pra avaliar

quer crescer bixin? come peixe!!!

NOSSA!

QUANTO ERRO!

JESUS CRISTO!

Relaxa cara. Aproveita o tempo que não tá trabalhando pra estudar.

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