Fotos - 1,70M - 80Kg - 4 Anos De Treino

[Park4]

Olá galera!
acabei de fazer uma refeição marota e resolvi tirar umas fotos com a web cam do meu notebook e colocar aqui pra vocês opinarem sobre o shape...comecei um cutting tem uma semana...ou seja, meu bf tá alto pq acabei de sair de um bulk....

Meus dados:
19 anos
1,70m de altura
Peso: em bulking = 84kg, em cutting = 77kg, atual : 80kg
Tempo de treino: 4 anos ininterruptos, sendo que apenas os 2 ultimos anos foram levados a sério...(pra ter uma ideia, nos dois primeiros eu nem sabia q tinha q comer proteina ahhahaha )
Histórico com EA's, pró hormonais, testo boosters, etc: zero
Treino atual: ABC2x....mas quando finalizar o cutting, vou partir pra um fullbody 4x pra ver qual é

obs: to com 80kg pois esse ultimo bulk foi bem clean...ganhei uns 5 kilos no maximo...fechei com 82kg, ai comecei o cutting a uma semana e ja to em 80kg...

FOTOS:

na quinta foto...meu ombro esquerdo n é maior q o direito, é só pq n sei posar =/
e a ultima foto é um dos meus pontos fracos...as pernas. infelizmente tive a mentalidade da maioria dos homens por um bom tempo...aquele velho descaso com os membros inferiores...mas to correndo atras do prejuizo e ainda vou conquistar legs decentes.

é isso, Opinem!
abraço

Editado Outubro 1, 2013 às 02:09 por Park4

[Erickvoltan]

Ta grande man!! foca no cutting que vai ficar foda! (:

[Park4]

valeu cara! AEJ na veia heheh

[DorsalXtreme]

Ta giga, agora só focar bem na definição. (em 2 meses de um cutting foda, tu consegue um ótimo resultado)

[Sr. PR.]

Vou nem comentar sobre definição, galera ae já deixou bem claro. Mas uma coisa é certa: nem um Chester tem um peito desses! kkkkkkk
Tá grande, mlk. Parabéns!

[Park4]

heheh valeu galera! to na luta ai atras dessa definição bacana...nao quero nada fenomenal...uns 10-12% de bf tá bom pra mim..desde que comecei a levar a sério, sempre mantive meu bf assim mais alto...nao tenho ideia de quanto esteja ai...mas eu chuto uns 15-16%...e parei de planejar tbm...só paro o cutting quando tiver com a definição q eu quero...o que deve acontecer la pro final de outubro/começo de novembro...e depois começo o fullbody bulkando...um broder da academia falou q n era pra eu fazer isso pois com o bulk, ficarei inchado pro "verao" uahhuauhauhauha olhei para cara dele e falei: "ce ta me zuando ne?"

[Sr. PR.]

Não entendi a graça. =X

[GaabrielM]

Tá com volume maneiro brother , nem tenho o que dizer , todos já falaram ... Só dar uma secada

Não entendi a graça. =X

Cara no verão muitos querem ficar rasgado para mostrar barriguinha pras novinhas ele fazendo um bulk estaria indo contrario disso . IOEWIOWEOI

[Park4]

valeu mano!

[oni543nanog]

igual falaram esta realmente bem grande,pontos fracos: apenas o trapézio que não acompanha o resto,braços realmente grandes,costas largas ,peito largo,ombro proporcional,talvez o abdomem tabem pudesse dar uma melhorada

[Park4]

é que eu nao treino abdomen =/ mas vou tentar dar uma melhorada com esse cutting e teeeentaaarrr incluir uns abdominais na rotina heehehhe

meu trapezio realmente é minusculo

mas valeu pelas dicas irmao! é disso q preciso

[Park4]

mais alguém?

[adanpm]

Cara, vc tá grande com força! Depois de uma secada vai ficar com o shape ainda mais foda...

Enviado de meu GT-N7000 usando Tapatalk 4

[Céos]

o shape ta mt bom brother, vc não pensa em ciclar? ficaria mt foda...

[Park4]

valeu galera! to tentando secar meu caro...mas ta foda, nao to conseguindo me manter na dieta...to meio desestimulado, indisposto...o trampo ta me fudendo heehhe
quanto ciclar...po mano, o meu objetivo é atingir o meu limite natural entende...a quantidade de mm e bf q meu corpo possa manter com dieta, treino e hormonios endogenos a niveis naturais...pra mim nao importa se vou chegar a esse limite usando steroids ou nao...eu ate abri um topico com essa discussão na parte de EAs...lê la dps o "Dudu haluch - post no facebook"....a questao é q n quero atingir um shape fodastico e ter q ficar mantendo com ciclos eventuais (pois minha testo natural nao dará conta de tanto muscle). se eu for ciclar, é pra atingir o limite e parar nele...(possa ser ate q eu ultrapasse um pouco, mas quando o ciclo acabar...vai voltar pro maximo q o corpo suporta) pois bem, a duvida é entre as duas escolhas: - eu ciclo, e imagino q com 2 ciclos bem feitos, eu já atinja o limite. o que me encuca é eu nao conseguir parar, e ultrapassar o limite e virar um usuario de verdade da parada...nao quero isso pra minha saude.
- eu tento chegar no meu limite natural, sem o uso de EAs, dentro de anos, sendo que tenho 19...tem mta coisa pela frente....
ao meu ver, a segunda opcao é melhor...mas to decidindo ainda...o destino nao nos pertence heheheh abraço!

[Park4]

mais alguem?

[cardozo]

está ficando show o shape fera... eu tambem ja fiquei com shape bem parecido chegando os 85kl com os 1,77 .. mas tentei fazer um cutting. e acabei desanimando pela primeira vez em 2 anos de treino . cair na depressao e parei ate de treina.. foda perdi mt força e mt musculo no cutting errado que começei . agora voltei a 2 semanas e vou bulkar denovo até uns 88kl . nao tentarei definir antes disso. pois segue que depois perco mt para definir..

mas o seu ja esta bem bulk .. vai ficar show com um cutting igual vc disse de leve para chegar nos 11% d bf.

eu tambem devo estar com uns 15 / 16% d bf.

isso ai abre um relato ai depois do seu cutting que acompanharemos.

abcs

[Céos]

o que voce errou no cutting?

relata ai pra ajuda a galera a n comete os mesmo erros

[FELLIPE ASSIS]

bom volume, só fazer cutting ou manter a dieta instável, e fotos das pernas, tem q ter tbm, abç...

[Park4]

eu tinha colocado a foto das pernas...mas parece q deu erro...já consertei...tá ai os cambitos

[Park4]

e ai galera, mais alguem tem alguma dica/opiniao?

[manoarroz]

posta as fotos com 1 mes de cutting ai e foca no abdome

[Park4]

beleza!! quando finalizar o cutting eu posto umas fotos...rapazz, eu ate queria...mas n consigo focar no abs hehehe eu odeio fazer os exercicios e tal...tipo, odeio mermo...hehhehe´é foda

[Park4]

acho que se eu treinasse abs...estaria um pouco mais rasgado...mas odeio essa porra

Editado Novembro 1, 2013 às 03:07 por Park4

[Sr. PR.]

Dáhora pow! Massa mesmo!

PS: precisa mostrar a mata não! ¬¬'

[JonatanCruz]

Dáhora pow! Massa mesmo!

PS: precisa mostrar a mata não! ¬¬'

Só vi depois que comentou. kkkkkkkkkkkkkk

Mas o shape ta foda!! Grande motivação para atingir isso natural!

[Lyonheart]

Gostei do shape fera.

Você manda q tipo de treino ?

porque eu percebi q em treinos fb eu geralmente sinto trabalhar bem o abs.

[cardozo]

muito bom os resultados. posta ai para gente como foi a estrutura do seu cutting. quais foram os principais alimentos que cortou e ingeriu ..

quantos kcal reduziu , fez AEJ ? e tambem as medidas antes e agora .

pois o que sempre deixa a gente medrosso do cutting e perde muitas medidas. mas vendo pela sua foto de antes e de agora, valeu muito a pena fazer o cutting.

ficou mt melhor. e v c postando esses dados ai vai incentivar outras pessoas q esta com medo de fazer cutting. "como eu , rs"

[Park4]

Dáhora pow! Massa mesmo!

PS: precisa mostrar a mata não! ¬¬'

valeu mano! nem tinha reparado nisso...hahaha foi mal...releve essa parte hehe

Só vi depois que comentou. kkkkkkkkkkkkkk

Mas o shape ta foda!! Grande motivação para atingir isso natural!

hehehe valeu mano! não acho meu shape nada demais não...mas acredito que qualquer um, independente da genetica ou qualquer coisa do tipo...pode atingir um shape massa natural...basta ter motivação...mas valeu pelo elogio!

Gostei do shape fera.

Você manda q tipo de treino ?

porque eu percebi q em treinos fb eu geralmente sinto trabalhar bem o abs.

é isso cara...nos meus 2 primeiros anos de treino(que eu nao sabia o que era dieta e nem q tinha q comer proteina hahahaha) eu só fiz abcab...quando eu comecei a pesquisar, adquirir conhecimento, seguir uma dieta...levar a parada a serio mesmo atras de resultados (antes eu só ia treinar pq gostava msm)...eu ja utilizei abcde, abcd, abc2x, ja fiz fst7, ja fiz abcd focado na "confusao muscular" do jim stopanni...enfim...testei varios tipos de treino. acho que fiquei mto tempo nesses treinos ai...por ser um usuario assiduo do hipertrofia.org a pouco tempo. Comecei a fazer um FB4x visando progressao de cargas tem um mes mais ou menos...foda q n to aumentando carga pq to em cutting ainda...enfim, to rezando para que esses exercicios compostos façam alguma coisa pelo meu abs hehehe abraço!!

muito bom os resultados. posta ai para gente como foi a estrutura do seu cutting. quais foram os principais alimentos que cortou e ingeriu ..

quantos kcal reduziu , fez AEJ ? e tambem as medidas antes e agora .

pois o que sempre deixa a gente medrosso do cutting e perde muitas medidas. mas vendo pela sua foto de antes e de agora, valeu muito a pena fazer o cutting.

ficou mt melhor. e v c postando esses dados ai vai incentivar outras pessoas q esta com medo de fazer cutting. "como eu , rs"

mano...meu cutting n foi nada elaborado nao...alias...meu cutting foi uma merda hehehe eu sou mto disciplinado com treino e descanso...mas na dieta...eu dou umas vaciladas as vezes...quarta por exemplo, fui no burguer king e comi um x whooper...sendo q nem era dia do lixo heheheh sei la, os resultados sao bons...mas n gosto de me privar demais da vida por causa disso...temos que ter uma vida a parte da musculacao tbm...e se vc ta subindo nas paredes por causa de um sorvete...te aconselho a ir toma-lo e dps voltar pra batalha tem um conhecido meu mesmo...que deixava de transar, acreditando q se transasse...iria "gastar" a testosterona dele.. o.O...mas vou tentar falar um pouco: basicamente cortei boa parte dos carbos, fiz aej no começo...enquanto tava de ferias da faculdade...pois eu trabalho...ai n tem como ir 2 vezes pra academia no dia...e nunca que vou fazer aerobico junto com musculaçao...nao calculo calorias...nao tenho saco pra essa matematica nao hehehe vou no feeling....minha alimentacao ta baseada praticamente em frango grelhado com um pouco de macarrao integral (pra n cortar totalmente os carbos), atum puro (sim, eu como puro...direto da lata heheh), shakes de protein que adiciono aveia as vzs...antes de durmir por exemplo, eu tomo 2 scoops de albumina...n tomo caseina pois sou pobre heheh...antes eu comia uma duzia de ovos antes de durmir...só q minha facul é a noite e chego tarde em casa...e pra cozinhar, descascar e comer todos esses ovos...eu devo levar no minimo uma hora...ai acabo indo durmir mto tarde...por isso optei pela albumina...quanto as medidas...realmente é foda vc se olhar no espelho e se sentir menor do que tava...mas te garanto que a hora q me sinto melhor é quando saio do treino, com um pumpzinho durante um cutting...pena que dura pouco tempo hehehe não me liguei em medidas tbm n...mas devo ter perdido um cm de braço...tava em 41,5cm...agora gira em torno de 40,5cm...a grande diferenca foi a circunferencia abdominal...antes eu tinha uns 86cm...agora to com 78cm...

abraço!

[cardozo]

valeu mano! nem tinha reparado nisso...hahaha foi mal...releve essa parte hehe

hehehe valeu mano! não acho meu shape nada demais não...mas acredito que qualquer um, independente da genetica ou qualquer coisa do tipo...pode atingir um shape massa natural...basta ter motivação...mas valeu pelo elogio!

é isso cara...nos meus 2 primeiros anos de treino(que eu nao sabia o que era dieta e nem q tinha q comer proteina hahahaha) eu só fiz abcab...quando eu comecei a pesquisar, adquirir conhecimento, seguir uma dieta...levar a parada a serio mesmo atras de resultados (antes eu só ia treinar pq gostava msm)...eu ja utilizei abcde, abcd, abc2x, ja fiz fst7, ja fiz abcd focado na "confusao muscular" do jim stopanni...enfim...testei varios tipos de treino. acho que fiquei mto tempo nesses treinos ai...por ser um usuario assiduo do hipertrofia.org a pouco tempo. Comecei a fazer um FB4x visando progressao de cargas tem um mes mais ou menos...foda q n to aumentando carga pq to em cutting ainda...enfim, to rezando para que esses exercicios compostos façam alguma coisa pelo meu abs hehehe abraço!!

mano...meu cutting n foi nada elaborado nao...alias...meu cutting foi uma merda hehehe eu sou mto disciplinado com treino e descanso...mas na dieta...eu dou umas vaciladas as vezes...quarta por exemplo, fui no burguer king e comi um x whooper...sendo q nem era dia do lixo heheheh sei la, os resultados sao bons...mas n gosto de me privar demais da vida por causa disso...temos que ter uma vida a parte da musculacao tbm...e se vc ta subindo nas paredes por causa de um sorvete...te aconselho a ir toma-lo e dps voltar pra batalha tem um conhecido meu mesmo...que deixava de transar, acreditando q se transasse...iria "gastar" a testosterona dele.. o.O...mas vou tentar falar um pouco: basicamente cortei boa parte dos carbos, fiz aej no começo...enquanto tava de ferias da faculdade...pois eu trabalho...ai n tem como ir 2 vezes pra academia no dia...e nunca que vou fazer aerobico junto com musculaçao...nao calculo calorias...nao tenho saco pra essa matematica nao hehehe vou no feeling....minha alimentacao ta baseada praticamente em frango grelhado com um pouco de macarrao integral (pra n cortar totalmente os carbos), atum puro (sim, eu como puro...direto da lata heheh), shakes de protein que adiciono aveia as vzs...antes de durmir por exemplo, eu tomo 2 scoops de albumina...n tomo caseina pois sou pobre heheh...antes eu comia uma duzia de ovos antes de durmir...só q minha facul é a noite e chego tarde em casa...e pra cozinhar, descascar e comer todos esses ovos...eu devo levar no minimo uma hora...ai acabo indo durmir mto tarde...por isso optei pela albumina...quanto as medidas...realmente é foda vc se olhar no espelho e se sentir menor do que tava...mas te garanto que a hora q me sinto melhor é quando saio do treino, com um pumpzinho durante um cutting...pena que dura pouco tempo hehehe não me liguei em medidas tbm n...mas devo ter perdido um cm de braço...tava em 41,5cm...agora gira em torno de 40,5cm...a grande diferenca foi a circunferencia abdominal...antes eu tinha uns 86cm...agora to com 78cm...

abraço!

Que beleza cara, grande conclusão sua e boa motivacão para mim . rs pois como ja disse antes ai para voce. tenho um shape parecido com o teu antes do cutting. mas com menos bf ja .. e tenho 84cm barriga e quero baixar para os 79 rs... e vo seguir a sua conclusão .

abcs e parebens. excelente resultado .