Jhowzao Postado Agosto 13, 2013 às 14:34 Postado Agosto 13, 2013 às 14:34 Bom gente comecei a academia há 3 meses e pelo meu ver estou tendo uma boa evolução já ganhei 1 peso legal mais queria ver com vocês estou tendo muita dificuldade nos músculos do peito para crescer deu uma crescida mais foi bem pouca então eu queria umas dicas de treino mais intenso pra se trabalhar no peito principalmente na parte superior Vlw. Bom não tenho muitas medidas anteriores só algumas mais acho que já da pra ter uma noção da evolução: Peso anterior:65,5/Peso Atual:77,00 Os 2 Braços com 25,5 de cm/Atual os 2 com 31cm Altura:1,81m Bom é o que eu tenho mesmo de medidas mais só pelas medidas e pelo peso a evolução está indo bem?Fotos se eu tiver um tempinho mais tarde eu posto.Vlw
Fuzari da maromba Postado Agosto 13, 2013 às 14:39 Postado Agosto 13, 2013 às 14:39 Como esta seu treino de peito? '-'
Saintgraal Postado Agosto 13, 2013 às 14:39 Postado Agosto 13, 2013 às 14:39 peito é trabalhar em cima do supino mesmo, variar as vezes supino reto com progressão de cargas mantendo as reps em 8-10 ficaria supino reto 3 sets supino inclinado 3 sets crucifixo reto 4 sets os dois supinos busque aumentar 1kg por treino, faça ponte, abra a pegada. e o fly é pra dar uma finalizada legal
Fuzari da maromba Postado Agosto 13, 2013 às 14:59 Postado Agosto 13, 2013 às 14:59 peito é trabalhar em cima do supino mesmo, variar as vezes supino reto com progressão de cargas mantendo as reps em 8-10 ficaria supino reto 3 sets supino inclinado 3 sets crucifixo reto 4 sets os dois supinos busque aumentar 1kg por treino, faça ponte, abra a pegada. e o fly é pra dar uma finalizada legal peito é trabalhar em cima do supino mesmo, variar as vezes supino reto com progressão de cargas mantendo as reps em 8-10 ficaria supino reto 3 sets supino inclinado 3 sets crucifixo reto 4 sets os dois supinos busque aumentar 1kg por treino, faça ponte, abra a pegada. e o fly é pra dar uma finalizada legal Saint, aproveitando q tu falou de cargas para tentar aumentar 1kg por treino... eu tou estagnado no peso do supino aqui ja faiz uns 3 meses, sera que é por causa do cutting? nao consigo aumentar por nada........
Saintgraal Postado Agosto 13, 2013 às 15:10 Postado Agosto 13, 2013 às 15:10 (editado) Saint, aproveitando q tu falou de cargas para tentar aumentar 1kg por treino... eu tou estagnado no peso do supino aqui ja faiz uns 3 meses, sera que é por causa do cutting? nao consigo aumentar por nada........ com certeza é por causa do cutting deficit calórico alias deixa a gente debilitado ps: tente manter as cargas a todo custo Editado Agosto 13, 2013 às 15:11 por saintgraal Fuzari da maromba reagiu a isso 1
Gabriel138 Postado Agosto 13, 2013 às 15:13 Postado Agosto 13, 2013 às 15:13 tenta mandar umas paralelas também!exercicio muito bom
eduMorgan Postado Agosto 13, 2013 às 21:16 Postado Agosto 13, 2013 às 21:16 Se vc entender inglês, temem video do icecream fitness que ele explica como "supinar pro seu peito" da uma procurada, tem me ajudado
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