Qual A Formula Para Saber A Quantidade De Carboidrado E Proteina A Ingeridade Por Dia?

[Makenji]

até procurei nos topicos mas não encontrei, meço1,74m e peso 74 kg...gostaria de saber qual a formula para saber a quantidade de carboidratos e de proteínas que tenho q ingerir por dia

ce alguem souber me passa ai vlw

tks

[Hipertrofia.org]

Está em todo lugar, de qualquer forma, lá vai:

2g de [b]proteína[/b] por kg do corpo.

4g de [b]carboidrato[/b] por kg do corpo.

Isso é a média geral, cada pessoa é diferente e tem necessidades diferentes.

[coronha]

depende da faze que vc esta e qual objetivo quer amigo..........