Diário Do Zanon !

[wjunior]

Sim, o Zaza me acalma na hora da aplicação...

HUAUAHUAUHAUHAHUAUHAUHAUHAHUUAHAHAA own, que gay.

[Saintgraal]

Valeu irmãoo, vou arregaçar mesmo. Vou comprar cafeinas em capsulas para me ajudar.

Ensino sim, vou fazer um video quinta de auto aplicação.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

mantem essa pegada mesmo

toma cuidado com lesão só brother, o unico cuidado que deve tomar...

de resto, progrida bem essas cargas ai, a hora que a dura bater... meu amigo, ai sim!

[Zanon !]

Sim estou tomando cuidado, não vou forçar nada demais. Além do mais cutt mesmo onfire é foda. Quarta - feira sempre é off para recuperar mesmo, no max um aeróbico em jejum para auxiliar.

[Iago insano]

Sim, o Zaza me acalma na hora da aplicação...

HUAUAHUAUHAUHAHUAUHAUHAUHAHUUAHAHAA own, que gay.

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhnnnn boiola kkkkkkk

[Faco]

[Henrique Freitas HF]

Oi docinho... asuhxhs

Isso aê, treinim show, se não ta doendo a aplicação melhor ainda tbm.asuhxs

Bora crescer nessa poha..


BPM-DJ :*

[Zanon !]

Oi docinho... asuhxhs

Isso aê, treinim show, se não ta doendo a aplicação melhor ainda tbm.asuhxs

Bora crescer nessa poha..

BPM-DJ :*

Oi amoreco, treino ta insano bem pesado. Compostos pesados você sai do treino carregado irmão rsrsrs.

BORA CRESCER !!!!!

BPM-DJ !!!!

[Zanon !]

Bom dia galera, hoje foi OFF. Não fiz aerobico em jejum meu corpo ta muito cansado correria do dia a dia tirei hoje para dormir 1 hora a mais. Dieta está tudo ok, hoje como é off como menos que os dias de treino.

[Iago insano]

é mano quando o corpim ta exausto eu tamben deixo em off, sempre é bom fzer isso, o negocio é que depois voltya co gosto de gás

[Zanon !]

Com certeza irmão, temos que saber escutar o corpo.

[wjunior]

Zaza, bom dia

Da pra ciclar treinando só 3/4 dias por semana?

[Zanon !]

Lógico, presta atenção numa coisa. Muitos que ciclam usam abcde dando estimulo ao musculo diretamente somente 1 vez na semana. Eu estou dando 2 estimulos ao musculo diretamente na semana treinando ab2x. O treino não vai fazer muita coisa, o negocio é as drogas e a dieta certa para o objetivo. Treine pesado, escolha os exercicios corretos para o corpo ( compostos ) + alguns isoladores e pimpa. Eu quando sentir bem vou treinar ab2,5x seg,ter,qua,qui e sex. Mas por enquanto não bateu a droga ainda no corpo, to me privando quarta para descansar, além do mais to em cutt.

[Henrique Freitas HF]

BOM DIA <3

Isso ai, corpo não pede, manda!
Se mando bora obedecer néh...

Tamo zunto


BPMFAPAR

[Faco]

Partiu estudar.

BPMFAPAR

[Zanon !]

BMPFAPAR SEMPRE S2 !!

[Zanon !]

Dieta atualizada, www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTk5MzU=


Tenho 400 calorias livres para comer o que quiser, vou mandar alguns ovos mexidos de manha e a noite quando quiser, para aumentar a taxa de proteinas.

Editado Outubro 2, 2013 às 19:22 por Zanon !

[Faco]

4k? voce vai diminuir com o tempo ou seu gasto calorico é 4k?

[Zanon !]

Ta usando droga mano?

[Faco]

viajei xD

[Ramoness246]

-ta usando droga mano?

-to.

-Ah!

auhauhauhuha

bom dia Zaz'z

[Zanon !]

viajei xD

ja falei para não usar na semana de treino kkkkkkk

-ta usando droga mano?

-to.

-Ah!

auhauhauhuha

bom dia Zaz'z

ASHDUASHDUASUA bom dia amoreco !!

RELATO TREINO (03/10/2013)

PULL

Barra fixa 3x7 bw

Terra 4x6 45kg-45kg

Serrote 3x8 28kg cada halter

Encolhimento barra 3x10 35kg-35kg

Face pull 3x10 35kg pulley

Rosca direta 3x8 15kg-15kg

Rosca inversa 3x8 10kg-10kg

Flexora em pé 3x8 35kg

Não aguentei fazer muitas repetições na barra fixa, tenho que melhorar isto, antes fazia 3x10 facil facil agora ta osso sair. Treinando de manha perco muito a força. Estou pensando em acordar mais cedo e dar um tempo melhor para o corpo acordar.

*** CICLO ***

Estou aplicando sempre pela manhã depois do treino. Hoje foi a quarta aplicação de durateston, senti um incomodo aplicar no vasto esquerdo, acho que quando fui tirar o liquido da ampola encostei no fim da ampola e perdeu um pouco o corte. A dor está amenizada ainda, mas apliquei meio errado, sou todo desastrado para aplicar na perna esquerda, na direita aplico e não sinto nada.

Estou ansioso para ver os resultados da durateston, tomara que já comece a bater agora na terceira semana. BEZOZ AMORES.

Editado Outubro 3, 2013 às 13:14 por Zanon !

[Faco]

Porque a Rosca Direta Antes da Reversa?

[Iago insano]

ja falei para não usar na semana de treino kkkkkkk

ASHDUASHDUASUA bom dia amoreco !!

RELATO TREINO (03/10/2013)

PULL

Barra fixa 3x7 bw

Terra 4x6 45kg-45kg

Serrote 3x8 28kg cada halter

Encolhimento barra 3x10 35kg-35kg

Face pull 3x10 35kg pulley

Rosca direta 3x8 15kg-15kg

Rosca inversa 3x8 10kg-10kg

Flexora em pé 3x8 35kg

Não aguentei fazer muitas repetições na barra fixa, tenho que melhorar isto, antes fazia 3x10 facil facil agora ta osso sair. Treinando de manha perco muito a força. Estou pensando em acordar mais cedo e dar um tempo melhor para o corpo acordar.

*** CICLO ***

Estou aplicando sempre pela manhã depois do treino. Hoje foi a quarta aplicação de durateston, senti um incomodo aplicar no vasto esquerdo, acho que quando fui tirar o liquido da ampola encostei no fim da ampola e perdeu um pouco o corte. A dor está amenizada ainda, mas apliquei meio errado, sou todo desastrado para aplicar na perna esquerda, na direita aplico e não sinto nada.

Estou ansioso para ver os resultados da durateston, tomara que já comece a bater agora na terceira semana. BEZOZ AMORES.

otimo treino manolo e sergue firme com esse ciclinho ai em hahah

[Zanon !]

Porque a Rosca Direta Antes da Reversa?

Porque eu me sinto melhor assim mano, senão na direta pego nada.

otimo treino manolo e sergue firme com esse ciclinho ai em hahah

Valeu irmão, tmj !!

[wjunior]

Realmente lekote, de manhã a força parece que some... Já tentou dar uma corrida de 5min antes do treino pra dar um UP?

Aplicação na perna? essa eu curti em... Não gosto de nada na bunda.

[lucasmarques]

Contrata um enfermeira pra aplicar as drugs kkkkkkkkkkkk, o treina ta ferinha compostos é o que há

[Ramoness246]

Zanon Zica das camiseta na cara, bom dia!

[Saintgraal]

coordenação motora minha do lado esquerdo é toda zoada também...

até pra bater uma , tem que ser com a direita

apesar que não sei mais o que é isso LOL

[Iago insano]

Zanon Zica das camiseta na cara, bom dia!

tá parecendo aqueles mano do presidio, que fica falando tá lotado, tá lotado, quando os reportes vão na cadeia sdasdasdasdasdasd

[Ramoness246]

coordenação motora minha do lado esquerdo é toda zoada também...

até pra bater uma , tem que ser com a direita

apesar que não sei mais o que é isso LOL

Saint muda a foto do avatar todo dia rs

não sabe mais o que é isso, aham, claro. haha

tá parecendo aqueles mano do presidio, que fica falando tá lotado, tá lotado, quando os reportes vão na cadeia sdasdasdasdasdasd

ahuhuaahuhuahua aham