Alimentação Ganho de Massa - Knanda

Café - 08h00min

Leite 300~400 Mls

Batata Doce 50~100g

Fatias Pão Integral 2

Banana 1

Maça 1

Aveia 20g

Mel 100ml

11:00 – Lanche

Pão Integral 1 ou 2 Fátias

Requeijão (Sei lá)

P. Frango - 200g

Leite e Suco - 100ml

Almoço - 12:30

Arroz (Help)

Feijão (Help)

Salada A vontade

Macarrão (Help)

Batata Palha (Melhor tirar néh?)

Lanche - 3:30

Batata Doce 50~100g

Suco Natural 100g

Ovos 4 claras e 1 Gema

Maça 1

Banana 1

Pré-Treino 5:00

Malto Dextrina

P.Frango 200g

Suco Natural 100g

Jantar:

Arroz

Feijão

Macarrão

Carne vermelha 200g ta bom?

Suco

Sleep:

Leite 200~300ML

Aveia 20~~40g

(Queria por mais algo na hora do sono kk)

Olha eu estou ajudando minha amiga a fazer uma dieta pra ganho de VOLUME..! No caso ela quer ficar mais '' Gostosa'' mais dizem que a mulher precisa de Gordura então eu preciso da ajuda de vocês.. ! pra montar essa alimentação Ou A Mulher precisa de menos refeições.?galera ajuda Pow.!

Abraço..!

Editado 5/07/2013 às 16:07 07/5, 2013 por Sanctuary

Voce precisa especificar as quantidades amigo. Se ela comer muito, vai engordar(ganhar peso e massa), se comer pouco, nao.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...