Querido Diário (O Original).

[danilorf]

Bom, vou usar este diário pra postar vídeos meus e eventualmente comentar os treinos em geral. Provavelmente atualizarei a cada uma semana pois meu tempo está meu escasso e um diário demanda um pouco de dedicação. Também preferi não relacionar o nome com nada do levantamento de peso pra tentar manter um certo anonimato. Enfim, vai servir como motivação pessoal também.

Sem mais delongas, seguem dois vídeos que foram feitos ontem, dia 16 de maio:

https://www.youtube.com/watch?v=3zGswyAztMg

https://www.youtube.com/watch?v=tU2T1dZJkVw

Abraços.

Editado Janeiro 23, 2014 às 00:52 por danilorf

[amandarun]

Uhuuul

Curti, vou acompanhar

Muito legais os vídeos

[falange-]

ACOMPANHAREI PARCEIRO.

[amandarun]

HAHAHAHHAH agora que vi as tags

[Mari Paz]

Vish!

Ai sim ein! Diário polêmico já.

Acompanhando!

[mpcosta82]

Como não acompanhar o diário de um aspirante a Zyzz? Segue firme aí, bro.

Muito legais os vídeos, Danilo. Se puder poste a estrutura do treino.

[falange-]

Hahahaha só vi as tags depois que a Amanda comentou.

Meldels hahaha dei muita risada.

uanabisiss

[Mari Paz]

GLUGLU IÉIÉ HAUHAUHUAHUAHUAHUUAHUAHUAHUHAUHUAHUAHUAHUAHUHUAHUHAU

[Lucas E]

acompanhando parceiro

[danilorf]

Olá

Obrigado aos que estão acompanhando.

*desculpem a qualidade do vídeo, dessa vez filmei do meu celular e como sou um homem primitivo não possuo as tecnologias.

Depois dessa aí eu tentei um recorde pessoal com 155kg mas não consegui. Meu recorde atual é 150kg.

Desde semana passada os treinos estão com um volume bem elevado, e venho indo pra máximas em alguns exercícios meio frequentemente e sempre que eu vou pra uma máxima, no próximo dia a técnica daquele exercício sai meio zuada. Mas no geral venho evoluindo bem.

Como não acompanhar o diário de um aspirante a Zyzz? Segue firme aí, bro.

Muito legais os vídeos, Danilo. Se puder poste a estrutura do treino.

1 - Arranco estilo ou direto: do chão, do cavalete baixo ou em suspensão

2 - Arremesso completo ou puxada direta c/ jerk press: idem acima

3 - Puxada alta fechada/aberta edit: em suspensão ou agachamento frente/costas

4 - Supino, militar frente ou costas com pegada de arranco, push press, desenvolvimento com halteres

5 - Terra aberto ou fechado do joelho, RDL aberto ou fechado

6 - Agacho de arranco, descida de arranco, mesa extensora, edit: bom-dia, flexão ou abdominais

Por enquanto está assim, mas no começo do ano a estrutura estava um pouco diferente.

Abraços.

Edit: Si isquici... É ou não é o agacho mais bonito do Brasil?

Editado Maio 19, 2013 às 14:23 por danilorf

[RenanRFC]

Zyzzete mais forte do brasil

[Danilo Z]

Belos vídeos hein, tirando esse terceiro q tá pior do q aqueles da segunda Guerra Mundial.

O q achou dos vídeos do Centro de treinamento russo q te mandei???

Acompanhando.

[Gabriel138]

O projeto Zyzz do senhor vai ser natural em cutting ganhando 5kg de massa magra ao mês?brincs

bacana os videos!acompanhando sempre que possível!

[danilorf]

Cara, qualquer coisa dos russos e dos países do leste europeu são sempre a melhor fonte de observação pro levantamento de peso. E como diz o ditado, ''monkey sees, monkey does'', nada melhor do que assistir os melhores.

[falange-]

Danilo, você faz quais exercícios auxiliares pra ajudar nos compostos? Trabalha por exemplo triceps, antebraço, etc separado?

[danilorf]

Danilo, você faz quais exercícios auxiliares pra ajudar nos compostos? Trabalha por exemplo triceps, antebraço, etc separado?

Que tipo de auxiliar? E qual composto você se refere?

[Dacio]

Be like a zyzz, como não seguir um diário assim?

Tem algum campeonato em mente para participar?

[Mateuzz]

danilo, ta pesando quanto?

Lembro que vc pesava 65kg se nao me engano mas queria passar de categoria e ia pra 77

[Aless]

Tâmo aí, aprendiz de Xyzz

[Night]

Diz que quer ser Zyzz mas não dança nos vídeos e nem usa bolsinha. Poser!

Acompanhando aqui.

Abraço.

Editado Maio 19, 2013 às 21:49 por Night

[danilorf]

Be like a zyzz, como não seguir um diário assim?

Tem algum campeonato em mente para participar?

Meio de junho, setembro, novembro e dezembro.

danilo, ta pesando quanto?

Lembro que vc pesava 65kg se nao me engano mas queria passar de categoria e ia pra 77

Estou oscilando entre 68 ~ 69kg. Vou dar uma estabilizada nesse peso depois continuo subindo.

[Visitante usuario_deletado17237]

Estou oscilando entre 68 ~ 69kg. Vou dar uma estabilizada nesse peso depois continuo subindo.

Cara, pelo título de "Levantador Olímpico" eu jurava que tu era um daqueles caras gordos passando dos 120 kg! HAHAHA

Tenho que rever meus conceitos..

Sempre que possível passarei pra dar uma olhada

Ps. antes que queiram me crucificar, vou repetir: TENHO QUE REVER MEUS CONCEITOS!!

Editado Maio 19, 2013 às 22:57 por 007.

[falange-]

Então, Danilo, pra melhorar o terra, supino e agachamento (os compostos que eu tenho feito por agora) quais você acha os melhores exercícios auxiliares? Algum que você julga mais importante? rs

[Dacio]

Poxa vários campeonatos chegando hehehehe.

Qual é sua categoria? Ah sim belo snatch.

[danilorf]

Então, Danilo, pra melhorar o terra, supino e agachamento (os compostos que eu tenho feito por agora) quais você acha os melhores exercícios auxiliares? Algum que você julga mais importante? rs

Para os agachamentos eu não faço nenhum tipo de exercício que vise melhorá-los, pois eles são suplementares para o arranco e para o arremesso. Então só fico no agachamento frente e costas mesmo.

Eu não faço Terra do chão faz muito tempo, nem sei qual é a minha RM nele mais. As puxadas que eu faço são pra reforçar posições que eu preciso atingir em cada fase do arranco e do arremesso.

E o supino eu faço como exercício pra fortalecer a cintura escapular apenas.

Na verdade você não precisa ficar fazendo nenhum exercício auxiliar pra melhorar o próprio exercício. Trabalhe frequentemente em faixas de repetições baixas, moderadas e altas - 60% a 90% - aumente o volume dessas repetições que você vai evoluir. O pessoal daqui do fórum só conhece o WSB como método de treino mais avançado e acha que é obrigatório ficar fazendo trezentos milhões de exercícios pra continuar progredindo.

Poxa vários campeonatos chegando hehehehe.

Qual é sua categoria? Ah sim belo snatch.

Até 69kg. Está bem feio ainda.

[danilorf]

Mais tarde tem vídeo.

Editado Maio 23, 2013 às 23:53 por danilorf

[AmericanHero]

n deu pra ver direito, mas esse seu agacho é high bar ne?

[danilorf]

n deu pra ver direito, mas esse seu agacho é high bar ne?

Sim, faz muito tempo que não faço mais com a barra baixa.

@diário

Vou adiantando dois vídeos já:

Tem mais um com 107,5kg, só estou aguardando que me enviem, daí faço os comentários.

Editado Maio 24, 2013 às 00:40 por danilorf

[amandarun]

Acho arremesso disparado o exercício mais legal

Muito bons os vídeos Danilo

Ps: pernas melhores do que muuuita gente que treina pra estética

Editado Maio 24, 2013 às 09:00 por amandarun

[Dacio]

Porra muito bom cara!

Tem quase uns 1,5BW aí. Quanto tempo de treino, e quais protocolos seguio?